Ирина Ирина
19.04.2019 18:51
День 22.Ходила ко врачу, она меня похвалила( я довольная!) и
назначила анализы на витаминВ12.лактат.
магний,белок,ферритин,витаминД, всего 10 штук на 6000.А зачем , я
постеснялась спросить.Она объясняла,а я бестолковая не поняла.Ну
ладно,надо значит надо.Буду двигаться дальше.Всем здоровья и
хорошего настроения.:).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
28
|
60.2 | 3.2 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 63 | 174 | 5 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
15
|
51.8 | 1.1 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 255 | 107 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Холодец Куриный [Северная Земля] |
140
|
133 | 16.7 | 7 | 1.1 |
| овощной салат |
260
|
55.9 | 5.7 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 460 | 355 | 27 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2778 | 677 | 38 | 18 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ирина Ирина
19.04.2019 09:48
Доброго дня ,всем. Прошло 3 недели,как я познакомилась с МЗР. Пока
результат меня радует,за последнюю неделю - 1,4кг.
Сахар-4,8.Давление ,впервые За долгое время 128/83.Вес
126,3.Привычка еще не сформировалась,подождем до 66 дней. Питаюсь
,чем захочу,но придерживаюсь не больших объемов и практически
полный отказ от сладкого и сдобного.До здорового рациона мне еще
далеко,да и нагрузки физические- минимальные,но буду надеяться на
лучшее.Оказывается .я могу есть немного,главное с собой
договориться.
Хочу поблагодарить всех,кто поддерживает меня . Спасибо за все.Всем удачи.
Хочу поблагодарить всех,кто поддерживает меня . Спасибо за все.Всем удачи.
7
4
Ирина Ирина
18.04.2019 19:32
День 21.Все слава богу.Потихоньку готовлюсь к Пасхе.Жизнь
продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 549 | 168 | 3 | 1 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 433 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| ЩИ ПОСТНЫЕ |
234
|
32.3 | 2.1 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
26
|
56.4 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
36
|
93.6 | 5 | 7.2 | 0 |
| Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
40
|
96.8 | 3.2 | 0.4 | 19.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 416 | 444 | 24 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
10
|
21.6 | 0.4 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [36 Копеек] |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
74
|
112.5 | 16.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 374 | 223 | 25 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 985 | 54 | 32 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Ирина
17.04.2019 18:49
День 20.Все нормально.Подскажите ,может болеть спина(не только
поясница,но и выше к лопаткам)и верхняя часть ступни,в связи с
изменениями в питании и ходить стала больше?Спина ломит,сидеть не
могу,надо встать потянуться,нагнуться,как-то так.Заранее спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
136
|
54.4 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
26
|
67.6 | 3.6 | 5.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 590 | 424 | 18 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели с кабачками |
135
|
136.2 | 22 | 3.4 | 4.5 |
| Ленивые хачапури |
145
|
319.4 | 27.4 | 18 | 11 |
| Итого | 280 | 455 | 49 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 151 | 155 | 1 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3031 | 1090 | 72 | 62 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
15.04.2019 20:29
дЕНЬ 18. Сегодня все кувырком ,ну так получилось.Испугалась,что
много и остановилась.Привезли гостинцы,попробовала чуток,а калории
брала примерно по названию...Ладно,разберемся.Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
121.5 | 5 | 1.3 | 22.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| тефтели с кабачками |
100
|
100.9 | 16.3 | 2.5 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 496 | 488 | 26 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
80
|
208 | 11.2 | 16 | 0 |
| Итого | 171 | 419 | 17 | 35 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
130 | 7 | 10 | 0 |
| Итого | 350 | 257 | 13 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3217 | 1165 | 57 | 66 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Ирина
14.04.2019 17:58
День 17.У нас идет дождь со снегом.Грустно.Правда,завтра обещают
солнечный
денек.И +11.
Кашу поела с удовольствием,сварила щей постных и тефтельки свои.А потом доедала за внучком ,картошка такая вкусная показалась. Бутербродик с вареньем доела,сладкое как наркотик,больше в рот тянуть не буду,а то ходишь и облизываешься на банку с вареньем. :DДааа,привычка еще не выработалась:).Всем удачи.:)
денек.И +11.
Кашу поела с удовольствием,сварила щей постных и тефтельки свои.А потом доедала за внучком ,картошка такая вкусная показалась. Бутербродик с вареньем доела,сладкое как наркотик,больше в рот тянуть не буду,а то ходишь и облизываешься на банку с вареньем. :DДааа,привычка еще не выработалась:).Всем удачи.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 258 | 248 | 13 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
20
|
75.2 | 3.3 | 6.9 | 0 |
| Итого | 230 | 261 | 6 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЩИ ПОСТНЫЕ |
250
|
34.5 | 2.3 | 0.3 | 5 |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| тефтели с кабачками |
150
|
151.4 | 24.5 | 3.8 | 5 |
| Итого | 431 | 260 | 29 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели с кабачками |
100
|
100.9 | 16.3 | 2.5 | 3.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2225 | 194 | 19 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3144 | 964 | 68 | 33 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Ирина
13.04.2019 18:01
День 16.Проснулся аппетит,завтра буду кушать с утра кашу.А ТАК все
нормально.Жизнь продолжается.Всем процветания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
22
|
67.5 | 5.8 | 4.9 | 0 |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| тефтели с кабачками |
80
|
80.7 | 13 | 2 | 2.6 |
| Итого | 317 | 379 | 22 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 150 | 162 | 9 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное с овощами |
270
|
261.4 | 40.2 | 3.5 | 14.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 320 | 284 | 40 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соломка Соленая [Арнаут] |
15
|
54.2 | 1.6 | 0.7 | 10.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
22
|
21.1 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 206 | 252 | 8 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
80
|
121.6 | 17.4 | 5.8 | 0 |
| Итого | 295 | 352 | 20 | 21 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1432 | 101 | 64 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Ирина
12.04.2019 18:17
День 15.За эту неделю я убавила 1,2 кг.Очень радует.Сахар бегает
от4,5 до5,7.Спасибо,Господи,что выше не поднимается.Давление
высоковато,но со 170/110 не сравнить.Короче сплошные плюсы и
это только две недели.Мышцы ,правда побаливают,но это хорошо,значит
живая.Спасибо всем за поддержку.Узнаю очень много нужного и
полезного.Всем успехов в их начинаниях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 485 | 341 | 8 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
14
|
43 | 3.7 | 3.1 | 0 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 39 | 61 | 3 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) |
40
|
116.9 | 2.6 | 0.6 | 25.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира |
4
|
16 | 0 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 117 | 246 | 14 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное с овощами |
200
|
193.6 | 29.8 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 200 | 193 | 29 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Соломка Соленая [Арнаут] |
10
|
36.1 | 1 | 0.5 | 7.3 |
| Итого | 25 | 118 | 5 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели с кабачками |
110
|
111 | 17.9 | 2.8 | 3.6 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Итого | 160 | 159 | 18 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% [Край Курая] |
150
|
52.5 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 2150 | 52 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3176 | 1172 | 84 | 43 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Ирина
11.04.2019 17:56
День 14.У нас целый день дождь.Вожусь по дому.Завтра
взвешусь,посмотрим,что за неделю убежало-набежало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D |
10
|
36.2 | 3.6 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 285 | 339 | 19 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 230 | 118 | 8 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 296 | 256 | 13 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 100 | 86 | 4 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
110
|
167.2 | 24 | 8 | 0 |
| Итого | 325 | 398 | 27 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 2050 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3286 | 1260 | 77 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Ирина
11.04.2019 15:17
7
6
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
