Блог
Войти
Ирина Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Ирина
10.04.2019 20:20
Дневник питания за 10.04.2019
День 13.Помыла окна,пошел дождь.Потом выглянуло солнышко.Благодать какая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.3 2.4 1.2 12.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 29.4 1.5 1.6 2.3
Вода
400
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
 86.2 7.9 5.5 0.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 525 313 14 12 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 100 43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Курица отварная, по 2-4
52
 126.9 11.8 8.8 0
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Итого 322 320 24 17 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
82
 11.5 0.7 0.2 1.6
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Свекла
30
 12.6 0.5 0 2.6
Капуста белокочанная
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 242 228 9 17 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 1800 80 6 2 8
Итого за день 2989 984 56 49 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
09.04.2019 18:18
Дневник питания за 09.04.2019
День 12.Настроение хорошее,только не могу понять,я постоянно не добираю,есть не хочу.,а как быть,я не жульничаю(себя не обманешь),чем добирать?Сладости,булки,жиры,ну сало,копчености я убрала полностью.Нет ,съесть то я могу.но поджелудочная против.А может не надо добирать,мне и так хорошо.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
 88 3.1 1.6 15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
55
 32.3 1.6 1.7 2.5
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 163 288 12 10 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 200 80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
250
 71.8 2 4.3 6.5
Отруби Овсяные [Мистраль]
25
 86.5 4.5 1.7 16.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
колбаса куриная(ирина)
100
 148.8 21.7 5.1 3.9
Ржаной хлеб
33
 85.5 2.8 1.1 14
Итого 458 398 31 12 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная
65
 18.2 1.2 0.1 3.1
Морковь
42
 14.7 0.5 0 2.9
Свекла
62
 26 0.9 0.1 5.5
колбаса куриная(ирина)
106
 157.7 23 5.4 4.1
Итого 325 233 26 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2200 80 6 2 8
Итого за день 3346 1080 82 32 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Ирина Ирина
08.04.2019 21:57
Дневник питания за 08.04.2019
День11. чувствую хорошо,углеводов не добираю.завтра кашу с утра съем.Весна наступает.на улице красота.Всем почаще улыбаться и радоваться,хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Груша
30
 14.1 0.1 0.1 3.1
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
колбаса куриная(ирина)
100
 148.8 21.7 5.1 3.9
Итого 540 324 29 7 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
 111.6 6 8.4 3
колбаса куриная(ирина)
100
 148.8 21.7 5.1 3.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
 50.4 1.2 0.2 10.8
Итого 424 310 28 13 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 15 91 2 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаса куриная(ирина)
50
 74.4 10.9 2.6 2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Огурец парниковый
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Итого 300 130 12 3 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
 0 0 0 0
Итого 1900 0 0 0 0
Итого за день 3179 857 73 32 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
07.04.2019 21:30
Дневник питания за 07.04.2019
День10.Сегодня сварила колбаску куриную,мне понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
 50.4 1.2 0.2 10.8
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 424 254 31 4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
 86.1 2.4 5.1 7.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
44
 92.4 2.2 0.4 19.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 944 178 4 5 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]
100
 230 13 20 0
Итого 100 230 13 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
200
 28 1.6 0.6 3.8
колбаса куриная(ирина)
130
 193.4 28.2 6.6 5.1
Итого 430 256 31 7 15
Итого за день 1898 919 80 37 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина Ирина
06.04.2019 23:09
Дневник питания за 06.04.2019
День 8.все нормально,правда с едой намудрила.Завтра будем исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]
30
 51 3 4.4 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
23
 90.2 8.2 5.8 0.7
Творог 18% (жирный) (Сыры и творог)
84
 194.9 11.8 15.1 2.4
Кефир 2,5% [Золотые Луга]
45
 22.5 1.3 1.1 1.8
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Отруби Овсяные [Nordic]
10
 36 1.8 0.9 4.3
Итого 595 402 26 27 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]
30
 51 3 4.4 0
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
14
 30.4 0.8 0.2 6.2
Салат из Свежей Капусты [Карусель]
70
 62.3 1.1 3.5 6.6
Морковь
124
 43.4 1.6 0.1 8.6
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 568 201 6 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Щи из квашеной капусты с картофелем (Первые блюда)
300
 96 1.8 6.3 8.1
Итого 800 96 1 6 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Куриное филе вареное (Мясные продукты)
42
 64.3 12.8 1.5 0
Итого 62 186 16 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
80
 173.6 4.7 0.9 35.6
Зельц [Агрокомплекс]
100
 230 13 20 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1680 403 17 20 35
Итого за день 3705 1288 68 74 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
05.04.2019 19:09
Дневник питания за 05.04.2019
День 8.Пресс болит,хотя пресс еще найти надо.На улице дождь и на душе тоже пасмурно,а завтра вообще  ливни обещают.Будем ждать солнышко.:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Чистый Край]
200
 74 6 2 7.4
Овсяные Отруби [Азбука Вкуса]
30
 108 5.4 2.3 13.5
Корица, молотая
4
 9.9 0.2 0 1.1
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]
22
 37.4 2.2 3.2 0
Итого 256 229 13 7 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Груша
40
 18.8 0.2 0.1 4.1
Итого 80 37 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты по 1-132
200
 38 1.6 2 3
Куриное филе вареное (Мясные продукты)
70
 107.1 21.3 2.5 0
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
44
 95.5 2.6 0.5 19.6
Горчица столовая
6
 8.6 0.6 0.3 0.8
Салат из Свежей Капусты [Журавли]
70
 91 1.1 6 6.7
Итого 390 340 27 11 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Итого 18 109 3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое Мясо [Русское Море]
41
 39.8 2.7 0.9 5.3
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
37
 59.2 4.8 4.3 0.3
Консервированная Кукуруза [Премия]
70
 84 2.2 1.1 15.3
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
30
 4.2 0.2 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
40
 16 1.2 0.4 1.6
Творог 18% (жирный) (Сыры и творог)
50
 116 7 9 1.4
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Итого 468 389 20 16 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
 0 0 0 0
Итого 2200 0 0 0 0
Итого за день 3412 1105 65 44 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
05.04.2019 09:39
Опять сбилась,ну ладно.Ушло 5.1.Я этого ожидала:ве...
Опять сбилась,ну ладно.Ушло 5.1.Я этого ожидала:вес большой,воды много.но все равно радует.Вес 128.9кг.Раньше я на " 6 ЛЕПЕСТКАХ" столько скидывала,а сейчас полноценное питание,правда пока недобор уг леводов,но я наверстаю Спасибо,Сергею Иванову,я теперь постараюсь заранее планировать ,что покушать.Теперь цель-перейти рубеж 125 кг.Надеюсь к майским праздникам смогу.Моя лень со мной не хочет расставаться,но постараюсь с ней договориться.Спасибо МЗР и всем КТО рассказывает свои истории,реально помогает и стимулирует.Как-будто вживую общаешься с людьми и,главное .нет злости,подскажут, посоветуют.
Просьба ко всем ,подскажите,какие витамины попить.НУ,вот как-то так.Своих покормила,пойду сама позавтракаю.
 4 
 27
Ирина Ирина
05.04.2019 09:16
Прошла 1-я неделя,меня она очень порадовала.Ушло
Прошла 1-я неделя,меня она очень порадовала.Ушло
 1 
Ирина Ирина
04.04.2019 20:29
Дневник питания за 04.04.2019
День 7.Все  нормально.Я довольна,только мышцы болят..Внук вернулся,будет весело.Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Овсяные отруби Nordic
10
 36 1.8 0.9 4.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
15
 48 0 0 12
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]
36
 61.2 3.6 5.2 0
Вода
400
 0 0 0 0
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Итого 714 275 11 11 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 140 166 5 9 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты по 1-132
300
 57 2.4 3 4.5
Филе Куриное Отварное [SPAR]
100
 188 18 12 0.4
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
44
 95.5 2.6 0.5 19.6
Горчица столовая
6
 8.6 0.6 0.3 0.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 850 349 23 15 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
150
 21 1.2 0.5 2.9
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Куриное филе вареное (Мясные продукты)
100
 153 30.4 3.5 0
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)
29
 47.8 1.9 0.3 9.9
Вода
1400
 0 0 0 0
Итого 1699 231 34 4 14
Итого за день 3403 1023 75 40 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
03.04.2019 19:54
Дневник питания за 03.04.2019
День 6.Читала где-то,что привычка начинает действовать на 66 день.Проверить раньше не пришлось,но надеюсь питаться в таком режиме привыкну.Сейчас рука так и тянет в рот ,то творожок надо доесть,то бананчик внук не доел,то попробовать,что готовлю всем.Правда пока вовремя торможу.Сегодня нашагала мало,но у подъезда ,в палисаднике прибралась.Нагинаться гораздо легче стало,все-таки маленькая зарядка делает свое дело.В бассейн бы,но пока возможности такой нет.Настроение позитивное,всем СОЛНЕЧНЫХ ДНЕЙ.До завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Сыворотка творожная
140
 28 1.1 0.3 4.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Кефир 1% жирности
240
 96 7.2 2.4 9.6
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Итого 900 386 19 9 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
70
 32.9 0.3 0.2 7.2
Итого 200 94 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Ржаной хлеб, низкокалорийный
56
 113.7 5.1 1.6 16
Щи из квашеной капусты по 1-132
300
 57 2.4 3 4.5
Куриное филе вареное (Мясные продукты)
60
 91.8 18.2 2.1 0
Итого 526 375 27 16 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 20 121 3 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Творог 18% (жирный) (Сыры и творог)
50
 116 7 9 1.4
Вода
1600
 0 0 0 0
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
130
 18.2 1 0.4 2.5
Итого 1790 136 8 9 4
Итого за день 3436 1114 60 47 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Новые рецепты
Смузи из клубники
Автор Валентина
23.9
0.3
0.2
4.9
25
2 2
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
Автор Ксения
87.5
13.4
2.6
2.6
5
0 0
Кето торт Раффаэлло
Автор Алла Ершова
399.1
9.3
36.9
5.2
3
1 5
Интересные блоги
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
11 86
Валентина
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋 На улице холодина, +13, постоянно ид...
9 49
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51
Лучшие рационы
Валентина
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 97%
Елена
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 87%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Витамины и минералы: 99%