Блог Ирина Ирина

Ирина Ирина

25.05.2019 21:23

Дневник питания за 25.05.2019

День прошел хорошо,начала ходьбу дома на степпере,мне понравилось.нашагала в общей сложности 8 км,марширую на балконе.Мишанечка приехал,если будет хорошая погода,завтра пойдем гулять в парк,правда не знаю,как бабуля будет себя вести,надеюсь на лучшее.Всем спокойной ночи.Пока;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Овсяные отруби	17	41.8	2.9	1.2	8.6
Семя Льна [Ваше Здоровье]	12	67.2	2.4	4.8	3.6
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Итого	769	252	12	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	265	105	8	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок с курицей	300	212.7	17.7	10.2	11.7
Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника [Самбери]	35	111.3	3.5	4.1	15.1
Итого	335	324	21	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок с курицей	200	141.8	11.8	6.8	7.8
Абрикосы	82	36.1	0.7	0.1	7.4
Буженина Юбилейная [Лента]	22	60.9	2.9	5.5	0
Апельсин	28	12	0.3	0.1	2.3
Итого	332	250	15	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная (Рыба и морепродукты)	65	137.2	12.7	9.6	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Итого	209	157	13	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	150	69	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3360	1159	72	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина Ирина

24.05.2019 16:23

Дневник питания за 24.05.2019

День 56.Убедилась,когда ешь белки в норме,аппетит особо и не просыпается и сладкого не хочется,но сладкого ,от себя не ожидала,не хочу,как раньше,то аж тряслась по шоколаду,а сейчас нет,даже интересно,может. правда. привычка вырабатывается.
Еще сдала анализы.наконец,штук 8,на всякие ферменты(ну как-то так)Будут готовы в начале июня,посмотрим,что доктор скажет.
Погода отличная,+ 21,солнышко,тепло.Всем добра,:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	1305	269	11	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Итого	76	33	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	12	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	250	46.1	1.4	0.7	8.3
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка]	100	110	21	2.5	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	416	283	25	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	63	132.9	18.5	5.9	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	4.5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	21.1	1	0.2	3.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	60	12	0.2	0.1	1.3
Итого	243	170	20	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная (Рыба и морепродукты)	100	211	19.6	14.7	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	12	107.9	0	12	0
Итого	359	360	22	26	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	150	69	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	1050	17	0	0	1
Итого за день	3611	1233	81	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Ирина Ирина

23.05.2019 15:43

Дневник питания за 23.05.2019

Проблемы могут накатить как снежный ком,но жизнь то продолжается,злилась ,психовала,поплакала и решила на все воля свыше,как должно быть ,так и будет,не буду бежать впереди паровоза. Внучек с бабулей моей захотели блины,значит быть блинам,и сама съела две штуки.Им купила мороженое,себе отказала,(хватит блинов)Купила себе министеппер по дешевке б/у,ходить долго не могу на нем,раз по 5 подхожу,понемногу нашагиваю.И то слава Богу.Вот высказалась,выплеснула и полегчало маленько.Сегодня весы показали 123,6.Спасибо Господи и ВСЕМ ,кто поддерживает ,советует и рекомендует нужные вещи.Удачи всем!:)И ,конечно,сайту МЗР:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вода	1000	0	0	0	0
холодец	132	290.4	10.6	26.4	0
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	136	19	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	50.6	1	0.1	10.4
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	1635	501	17	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	120	279	7.3	14.8	31.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	4.9	0.3	0	0.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	41	8.2	0.5	0	1.4
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	11	0.5	0.1	1.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Томатный соус с луком, консервированный	20	8.4	0.3	0	1.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	35	21.3	1.2	1.1	1.6
филе куриное с овощами	70	67.8	10.4	0.9	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	539	688	28	25	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	400	265	30	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3574	1455	76	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Ирина Ирина

22.05.2019 19:21

Дневник питания за 22.05.2019

Вот и прошел еще один день.Погода пока радует,хотя обещали дождь.Всем позитива:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
скумбрия с луком и помидорм	35	81.9	5.6	6.3	0.7
кабачок с курицей	210	228.3	22.5	10.5	10.1
Плавленный Сырок [Дружба]	10	29.4	0.6	2.5	1.1
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Итого	1587	550	36	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок с курицей	130	141.3	13.9	6.5	6.2
Скумбрия соленая	43	131.2	8	10.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	198	331	23	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	17	54.4	0	0	13.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	177	244	24	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл]	20	78	2.2	1	15
Итого	551	301	8	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3513	1426	93	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина Ирина

21.05.2019 19:30

Дневник питания за 21.05.2019

Вчера были шашлыки,конечно перебор,но очень хотелось.Теперь сидим ровно и долго,вперед за здоровьем.Всех с наступающей вешней Николой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17	0.5	0.1	1.5
рулет из кабачков с курицей	65	79	10.3	3.3	1.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	6	0.3	0	1.1
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	2345	347	22	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	80	174.4	8	16.8	4.8
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]	40	22.4	0.6	0	5
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]	40	141.2	4.8	13.2	0.8
Итого	280	459	18	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с луком и помидорм	65	152.1	10.5	11.6	1.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	77	225	12	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кабачок с курицей	40	43.5	4.3	2	1.9
Итого	733	210	13	5	23
Итого за день	3435	1242	67	72	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина Ирина

19.05.2019 17:01

Дневник питания за 19.05.2019

Вес стоит,ну и хорошо,я боялась после праздников наберу,а может набрала да не взвешивалась,сегодня взвесилась ,а у меня 124,6.Слава Богу,продолжим дальше.Всем успехов,кому в отдыхе,кому в труде;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с луком и помидорм	150	351	24.2	26.9	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	136	19	1.1	0.1	3.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл]	30	117	3.3	1.5	22.5
Итого	972	599	33	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань]	70	28	0.5	2.1	1.8
скумбрия с луком и помидорм	70	163.8	11.3	12.5	1.4
Абрикосы	18	7.9	0.2	0	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	308	263	12	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	16	2	0.1	0	0.5
Колбаса вареная, докторская	12	30.8	1.5	2.7	0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	416	313	10	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные с творогом	114	154.5	19.7	6.6	5.2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	8	0.5	0	1.4
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Итого	344	215	22	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3040	1391	79	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

18.05.2019 19:07

Дневник питания за 18.05.2019

Я сегодня по белкам перебор сделала,и кефир у меня и творог и сыворотка и салат из морской капусты,все ,что хотела.Да и калорий набрала.Все нормально.Всем хороших выходных.:good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
котлеты рыбные с творогом	114	154.5	19.7	6.6	5.2
Творог 9% жирности	24	40.6	4.3	2.2	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	918	424	40	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	50	79.5	8.4	4.5	1
Лаваш армянский	45	103.5	4.1	0.5	25.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	10	33.4	0.4	1.9	3.7
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
рулет из кабачков с курицей	54	65.7	8.6	2.8	1.2
Редис	170	34	2	0.2	5.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Абрикосы	38	16.7	0.3	0	3.4
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]	140	196	14	11.2	14
Итого	913	739	47	29	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Минтай, приготовленный на жару	28	31.1	6.6	0.3	0
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл]	14	54.6	1.5	0.7	10.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1856	181	15	3	21
Итого за день	3687	1344	103	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Ирина

17.05.2019 19:58

Дневник питания за 17.05.2019

День 49. Сегодня баловалась готовкой,рулетики из кабачка с куриной грудкой,не плохо,но остатки измельчила и в формочки ,все запекла,получились котлетки курино-овощные.Еще делала рыбные котлеты с творогом.мне понравилось,даже не ожидала ,такие нежные,эти буду делать почаще,главное просто и минимум продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	852	376	5	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из кабачков с курицей	190	231	30.2	9.7	4.2
соус мой	150	43.5	2.7	0.6	5.6
котлеты рыбные с творогом	113	153.1	19.5	6.6	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1068	532	56	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	72	31.7	0.8	0.2	6.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	322	137	7	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	420	124	7	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
котлеты рыбные с творогом	58	78.6	10	3.4	2.7
Итого	158	92	10	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3720	1263	88	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ирина Ирина

16.05.2019 18:37

Дневник питания за 16.05.2019

Все хорошо,только на соленое тянет,то килька,то помидоры,чего-то не хватает:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	128	204.8	16.5	14.8	1
Апельсин, все сорта	100	47	0.9	0.1	9.4
Итого	743	318	19	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-овощные	144	125.1	19.3	2.7	5.9
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Итого	224	137	20	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-овощные	200	173.8	26.8	3.8	8.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Итого	520	335	29	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3187	885	70	37	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Ирина

15.05.2019 17:38

Дневник питания за 15.05.2019

День47. пропустила почти неделю,хорошо хоть привеса нет.Приехала из гостей и на воду,а сегодня уже кушала,пошла в магазин,а там такая килечка,мимо пройти не смогла,взяла нам с мамой грамм 200.Сварила картошечки в мундире и с рыбкой.От души.Всех с Днем семьи,удачи и радости:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	610	140	9	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	110	95.7	2.1	0.1	20.2
Килька балтийская соленая	80	109.6	13.7	6.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Итого	213	325	16	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	474	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	313	70	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	16	1	0.1	2.8
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Курица отварная, по 2-4	73	178.1	16.5	12.4	0
Итого	718	409	28	20	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3028	1031	58	46	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2