Блог Ирина Ирина

Ирина Ирина

04.06.2019 20:18

Дневник питания за 04.06.2019

Сегодня все хорошо,гуляли и утром и вечером.по полной пользуемся хорошей погодой.Всем солнечных дней и кондиционеров,ну или вентиляторов:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	2070	100	3	9	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	237	511	29	27	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	88	85.2	18.5	1.1	0.4
Черешня	15	7.8	0.2	0.1	1.6
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Мороженне, ванильное	35	72.4	1.2	3.9	8
Итого	193	192	20	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
кабачки мои	350	239.4	12.3	14	15.4
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	715	399	17	22	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	25	82	3	2	8
Итого за день	3240	1286	74	66	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Ирина

03.06.2019 19:14

Дневник питания за 03.06.2019

Все нормально,ну терпимо,ну бывает хуже,а так все прекрасно,:D.Всем хорошего настроения и побольше удовольствий:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Семя Льна [Ваше Здоровье]	11	61.6	2.2	4.4	3.3
Отруби Овсяные [Просто Азбука]	18	64.8	3.2	1.3	8.1
Какао [Золотой Якорь]	3	9.4	0.7	0.3	0.8
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	2556	326	16	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Пекинская капуста	82	13.1	1	0.2	1.7
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	56	38.1	2.8	1.8	2
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	658	398	28	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл]	10	39	1.1	0.5	7.5
Итого	150	434	29	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	22	9.5	0.2	0	1.8
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	172	78	1	0	15
Итого за день	3536	1238	75	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина Ирина

02.06.2019 21:33

Дневник питания за 02.06.2019

Ягоды отсутствуют,внуку запретили кушать цветные ягоды и фрукты,оставили яблоки,груши,бананы.Бабуля ждет луговую землянику,больше ничего не хочет.А я буду есть огурцы,ну помидорчиком разбавлю.Сегодня навернула молочка с белым хлебушком,чесночком и огурчиком,соскучилась по такой пище,побаловала себя.:D.всем приятного аппетита и спокойной ночи:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Семя Льна [Ваше Здоровье]	16	89.6	3.3	6.4	4.8
Отруби Овсяные [Просто Азбука]	23	82.8	4.1	1.7	10.4
Какао [Золотой Якорь]	3	9.4	0.7	0.3	0.8
курино-твожные котлеты	86	81.8	13.1	2.1	2.5
Итого	1352	394	28	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курино-твожные котлеты	130	123.6	19.8	3.1	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Булочка с Маком [У Палыча]	30	117	2.6	3.6	18.3
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	270	391	27	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	200	78	1.8	4	9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл]	10	39	1.1	0.5	7.5
Итого	371	233	7	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курино-твожные котлеты	100	95.1	15.2	2.4	2.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	17.2	1	0.1	3.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Итого	462	333	25	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	300	60	2	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4255	1412	91	50	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина Ирина

01.06.2019 22:07

Дневник питания за 01.06.2019

Все нормально,солнце светит,птички поют,цветочки растут,жизнь продолжается.Всем здоровья и бодрости:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Семя Льна [Ваше Здоровье]	11	61.6	2.2	4.4	3.3
Отруби Овсяные [Просто Азбука]	18	64.8	3.2	1.3	8.1
Какао [Золотой Якорь]	3	9.4	0.7	0.3	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1282	390	16	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	42	195.7	6.8	18.7	0
Творожная масса с курагой (Сыры и творог)	30	107.1	2.7	6.9	8.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	95	143.5	27.5	2.9	0
Суп Куриный с Вермишелью [Podravka]	50	185.5	6	5.5	28
Итого	758	877	55	37	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курино-твожные котлеты	130	123.6	19.8	3.1	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	420	335	23	20	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	40	1	0	7
Итого за день	3320	1718	97	76	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Ирина Ирина

31.05.2019 19:55

Дневник питания за 31.05.2019

Дела нормально,Дождь был сильный с грозой,в деревне с градом ,приличным кстати,но кажется все цело.А сейчас опять солнышко,не даром говорят,что у бога всего много.Всем хорошей погоды:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Какао [Золотой Якорь]	5	15.6	1.2	0.6	1.4
Отруби Овсяные [Просто Азбука]	18	64.8	3.2	1.3	8.1
Итого	1249	257	12	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [Северная Земля]	215	204.3	25.6	10.8	1.7
Колбаса Краковская [Снежана]	15	69.2	2.1	6.8	0
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Абрикосы	51	22.4	0.5	0.1	4.6
Итого	394	349	28	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [Северная Земля]	150	142.5	17.9	7.5	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	580	264	22	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл]	15	58.5	1.7	0.8	11.3
Итого	1224	69	2	1	12
Итого за день	3447	940	66	35	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина Ирина

30.05.2019 18:28

Дневник питания за 30.05.2019

Два месяца пролетели,вес 120,8 . Очень хорошо,притом май я провела с большими путешествиями в сторону от правильного питания .Бедра и талия:D потеряли по 2 см,тоже не плохо(это плюс к раньше потерянным),буду двигаться дальше,надеясь на лучшее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби Овсяные [Просто Азбука]	18	64.8	3.2	1.3	8.1
Итого	2248	256	11	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Клубника	24	9.8	0.2	0.1	1.8
Итого	194	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	370	185	4.1	8.1	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Итого	644	535	44	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Абрикосы	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Итого	114	117	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	9	0.6	0	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	415	213	21	1	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	150	69	1	0	14
Итого за день	3765	1281	82	35	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ирина Ирина

29.05.2019 16:41

Дневник питания за 29.05.2019

Вчера составила меню, а получилось,как получилось,белков не добрала,мне прибавили углеводов,наверное.из-за того .что записала ходьбу,а мне бы не надо добавлять,а я прозевала.Блин,все кувырком и взвеситься забыла,а я на сайте два месяца ,дата как никак.Жара с утра с самого.Ну ладно.Всем добра;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Семя Льна [Ваше Здоровье]	16	89.6	3.3	6.4	4.8
Отруби Овсяные [Просто Азбука]	23	82.8	4.1	1.7	10.4
Какао [Золотой Якорь]	3	9.4	0.7	0.3	0.8
Итого	1266	312	15	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	189	120	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	74	32.6	0.7	0.1	6.7
Итого	74	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	270	93.7	1.4	7.3	5.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Авокадо	78	165.4	1.6	15.6	4.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника [Самбери]	41	130.4	4.1	4.8	17.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	609	511	17	33	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	150	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Рок]	88	243.8	19.4	18.5	0
Итого	88	243	19	18	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Итого	500	100	4	1	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4086	1488	62	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Ирина Ирина

28.05.2019 15:55

Дневник питания за 28.05.2019

Я вся такая в восторге ,хожу.хожу,какая я молодец,ХРЯСТЬ винт или болт СЛОМАЛСЯ ЖЕЛЕЗНЫЙ в степпере (недаром пишут 100 кг),посмотрела ,пойду подбирать,надеюсь сделаю.Находила 5,76 км,вечером на улице дохожу.Всем удачи;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Ржаные Отруби [Лито]	18	48.6	2.3	0.6	6.3
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	1291	306	13	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	129	135	8	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника [Фонд]	40	112	3.2	2	19.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	15	10.2	0.8	0.5	0.5
Итого	564	360	22	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	230	105.8	2.1	1	21.7
Итого	230	105	2	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Рок]	140	387.8	30.8	29.4	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	160	390	31	29	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1200	82	1	0	15
Итого за день	3574	1381	78	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Ирина Ирина

27.05.2019 16:54

Дневник питания за 27.05.2019

Сегодня 7 км,погуляли,покатались на каруселях.Все хорошо.Всем добра;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Ржаные Отруби [Лито]	18	48.6	2.3	0.6	6.3
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Семя Льна [Ваше Здоровье]	12	67.2	2.4	4.8	3.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Итого	1310	317	14	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Абрикосы	23	10.1	0.2	0	2.1
Виноград	12	8.6	0.1	0.1	1.8
Клубника	22	9	0.2	0.1	1.7
Итого	92	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника [Самбери]	40	127.2	4	4.7	17.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	606	618	44	36	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, куриное филе	58	157.2	11.1	8.1	9.3
Творожная Масса с Курагой [Красногорский]	22	39.6	3.1	1.8	2.8
Итого	80	196	14	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	351	137	4	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3439	1313	77	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина Ирина

26.05.2019 21:29

Дневник питания за 26.05.2019

Прошла 7,5 км.сходила на рынок,а остальное дома дошагала,может вечером еще похожу,если пораньше спать своих уложу.Вот это я,а это моя семья,а еще часть отсутствует.Это мой степпер,а это китайский браслет.Балкон -мой тренажерный зал,дома подо мной полы скрипят:D,а тут мы с Мишей развлекаемся:ты бабуль иди,а я к тебе на ручки или просто меня покатай на степпере

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Семя Льна [Ваше Здоровье]	12	67.2	2.4	4.8	3.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	1284	261	13	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	65	106	8	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0.4	0	1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Щи из свежей капусты	150	49.9	1.5	2.9	5.1
Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника [Самбери]	50	159	5	5.9	21.5
Итого	619	501	39	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	26	111	2	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	150	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Фаст-фуд, куриное филе	80	216.8	15.4	11.2	12.8
Итого	230	240	16	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	350	70	2	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3724	1359	84	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7