Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

23.04.2019 08:55

Дневник питания за 23.04.2019

Вот смотрю на сегодненешний свой рацион, одни вредности. Но в калораж и бжу уложилась. Не могу себя заставить норму набирать, на подсознательном уровне торможу, типа меньше лучше чем больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Колбаса вареная куриная (Колбасные изделия)	55	122.7	8.5	8.9	1.3
Рулет Бисквитный Лакомка [Господарь]	40	135.2	1.4	5	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	340	379	13	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Колбаса вареная куриная (Колбасные изделия)	50	111.5	7.8	8.1	1.2
Итого	450	372	14	15	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Белочка]	15	86.7	3.1	7.9	0.8
Итого	15	86	3	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная (Рыба и морепродукты)	150	316.5	29.4	22	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	350	466	33	28	18
Итого за день	1305	1375	65	68	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

22.04.2019 14:53

Дневник питания за 22.04.2019

Сегодня вышла на работу после учебного отпуска, который длился 3 недели. Люди!!! Как же приятно когда тебя останавливают коллеги в коридоре и восхищенно восклицают-Наташа, ты так похудела! Расскажи как?)) Настроение от этого взлетает скажу я вам моментально) И понимаешь, не зря ты Наташка терпишь все эти лишения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Колбаса вареная куриная (Колбасные изделия)	70	156.1	10.9	11.3	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	275	14	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	35	88.6	0.8	0	20.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	235	88	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	734	276	8	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	100	55	1.5	0.2	10.9
Итого	100	55	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Лэнд]	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Фарш Куриный [Акашево]	20	45.4	2.7	3.8	0.1
Соус Томатный по-Грузински [Дикси]	5	2.7	0	0	0.6
Итого	355	342	11	14	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2339	1037	35	35	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталья Созинова

19.04.2019 14:20

Дневник питания за 19.04.2019

Сегодня перебор по калориям,такое бывает очень редко. Вес наконец то сдвинулся. С утра 89.5. Итог -16.5 кг за 3 месяца. Кто молодец? Я молодец ггггг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	209	227.8	5.4	8.6	32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	619	275	5	8	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утиная грудка/ утка тушёная с картошкой и кабачком	210	138.4	3.8	10.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Помидоры (томаты) соленые	150	24	1.7	0.2	2.4
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Итого	485	534	17	42	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	350	693	18.9	58.5	24.5
Итого	350	693	18	58	24
Итого за день	1664	1669	50	117	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья Созинова

18.04.2019 12:38

Дневник питания за 18.04.2019

Начинаем огородный сезон. Пошла редисочку и зелень посею

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	51	100.5	3.1	0.6	20.3
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	279	196	5	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	150	196	12	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	160	355.2	29.1	16.6	22.1
Гречка Отварная [Мистраль]	200	236	9.2	2.2	43.4
Соус Томатный с Базиликом [Casa Rinaldi]	10	7.6	0.1	0.6	0.5
Итого	370	598	38	19	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Итого	85	134	10	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Утиная грудка/ утка тушёная с картошкой и кабачком	350	230.7	6.3	17.2	11.9
Итого	400	329	9	17	31
Итого за день	1284	1456	76	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

17.04.2019 18:52

Дневник питания за 17.04.2019

Мммм,котлеток накрутила,пожарила,поела куриных. Довольная и сытая)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.8	0.7	18.5
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	282	209	6	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Итого	50	126	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Печенье Кофейный Аромат [Карусель]	17	85.5	0.9	5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	647	344	8	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	131.8	10.7	9	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло Подсолнечное (Миладора)	5	45	0	5	0
Итого	190	204	12	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	200	344	24.8	19.2	18.2
Замороженные Овощи Летняя Смесь [Мираторг]	213	74.6	5.3	0.4	13.2
Итого	413	418	30	19	31
Итого за день	1582	1304	58	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

16.04.2019 12:33

Дневник питания за 16.04.2019

Как же плохо когда любишь печь и дома полно голодных ртов 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	105	255.2	13.5	21.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Печенье Кофейный Аромат [Карусель]	11	55.3	0.6	3.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	345	388	15	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	400	260	6	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	350	805	17.5	36.8	100.8
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Итого	450	948	34	44	100
Итого за день	1195	1597	57	78	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья Созинова

15.04.2019 12:43

Дневник питания за 15.04.2019

Что еще съесть что бы набрать калории не знаю. И этим вполне надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]	42	96.6	2.5	0.4	20.1
Колбаса Домашняя из Куриных Грудок [Микоян]	80	192	8	16	4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	330	324	10	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	100	80	1	6	5
Итого	100	80	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (Первые блюда)	350	161	11.9	3.5	19.3
Хлеб Черный [Fazer]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Печенье Шоколад-Кофе [Sporty Protein]	17	70	7.2	2.8	4.4
Итого	412	334	21	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная Смесь Летняя [Окей]	350	101.5	4.9	0.7	18.9
Котлета Куриная на Пару [Петелинка]	100	120	20	4.5	0.4
Итого	450	221	24	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1992	1105	79	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

14.04.2019 18:39

Дневник питания за 14.04.2019

Боюсь выходных,руки сами тянут в рот фиг знает что

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца-Пирог [Додо Пицца]	250	362.5	7.2	6.8	74.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	458	398	7	6	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	150	120	1.5	9	7.5
Итого	150	120	1	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (Первые блюда)	350	161	11.9	3.5	19.3
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	400	276	14	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское	500	185	3	0	24
Итого	500	185	3	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Запеченная [Healthy Food]	145	278.4	26	1.5	2.6
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Итого	395	465	31	3	39
Итого за день	1903	1445	58	23	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

11.04.2019 19:51

Народ, поддержите меня пожалуйста. Недели 3 уже ве...

Народ, поддержите меня пожалуйста. Недели 3 уже вес стоит. То 91 то 90. Граммы +-. Питаясь как до этого 3 месяца,за которые сбросила 15 кг. В чем дело не пойму

29

Наталья Созинова

11.04.2019 06:58

Дневник питания за 11.04.2019

Ночью проснулась от жуткой боли в горле. Вспомнила где-то был Мироместин. Утром встала горло болит но поменьше. Настроения нет,разбитость.А ещё весна так хочется обновок,но нет смысла их покупать так как худею. А покупать вещи на пол года дорогое удовольствие. Короче злая баба в обносках пишет))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]	44	101.2	2.6	0.4	21.1
Паштет с Грибами [Tulip]	22	68.2	2.9	6.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	274	205	5	6	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	150	177	6.9	1.7	32.6
Мойва Жареная [Глобус]	150	258	26.3	14.3	6.1
Итого	300	435	33	15	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из Птицы [Акашево]	250	350	20	30	0
Итого	250	350	20	30	0
Итого за день	1124	1131	60	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.