Наталья Созинова
09.04.2019 07:12
Настроение припротивнейшее,аппетита нет.Сама не знаю чего хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный [Fazer] |
44
|
101.2 | 2.6 | 0.4 | 21.1 |
| Сыр Колбасный [Ломтик Солнца] |
66
|
167.6 | 15.2 | 11.9 | 0 |
| Итого | 110 | 268 | 17 | 12 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
85
|
136 | 11 | 9.9 | 0.7 |
| Итого | 85 | 136 | 11 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 600 | 292 | 4 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные (Орехи и сухофрукты) |
50
|
115.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 50 | 115 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
110 | 12 | 6 | 2 |
| Морковь тушеная |
250
|
270 | 2.3 | 22.3 | 16 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 360 | 389 | 14 | 28 | 20 |
| Итого за день | 1205 | 1202 | 49 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
08.04.2019 06:36
Доброе утро народ! День по продуктам вредный) Но в рамках нормы)
Ещё хочу спросить. Тут есть те кто занимается с Лесли Сансонс?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
85
|
206.6 | 11 | 17.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 373 | 410 | 19 | 27 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 17 | 92 | 0 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлета Куриная Жареная [Смартори] |
100
|
240 | 16.4 | 13.8 | 12.5 |
| Итого | 300 | 436 | 23 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
85
|
136 | 11 | 9.9 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 136 | 11 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Хлеб Чёрный на Закваске [Боско] |
30
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 380 | 183 | 3 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2155 | 1257 | 58 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
07.04.2019 18:26
Теперь самое главное после алкоголя не схомячить пол холодильника)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный [Fazer] |
44
|
101.2 | 2.6 | 0.4 | 21.1 |
| Паштет Печеночный [Йола] |
17
|
51 | 1.5 | 4.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 269 | 188 | 4 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки Сушеные [Fine Life] |
50
|
128 | 0.5 | 0.8 | 34.4 |
| Итого | 250 | 128 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
250
|
222.5 | 9 | 2.3 | 44 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Итого | 350 | 445 | 24 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, вареная, с солью |
250
|
87.5 | 1.9 | 0.5 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
190
|
301.5 | 24.4 | 22.1 | 1.3 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 434 | 26 | 27 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 587 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1964 | 1783 | 55 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
06.04.2019 06:57
Опять калорий мало,углей много. На весах -200 грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный [Fazer] |
60
|
138 | 3.5 | 0.5 | 28.7 |
| Паштет Печеночный [Йола] |
30
|
90 | 2.7 | 8.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 263 | 6 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Итого | 85 | 134 | 10 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Хлеб Чёрный Заварной [Хлебный Дом] |
50
|
106.5 | 3.1 | 0.5 | 22 |
| Итого | 400 | 252 | 6 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 150 | 82 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Пюре картофельное |
250
|
280 | 6.8 | 14.8 | 32.3 |
| Итого | 350 | 452 | 32 | 21 | 33 |
| Итого за день | 1683 | 1185 | 59 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
05.04.2019 19:08
Люди, я чуть живая. Пришла с родительского собрания,выпускной в 4
классе в нас обсуждали,планировали. Голодная,злая. Готовить себе
отдельно не хочу,сил нет. Поэтому калории как всегда в норме,а угли
впереди планеты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
80
|
192.6 | 12.7 | 15.4 | 0.8 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
30
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Итого | 357 | 473 | 17 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сушеные [Fine Life] |
50
|
128 | 0.5 | 0.8 | 34.4 |
| Итого | 50 | 128 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
350
|
209 | 15.8 | 11.6 | 10.9 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 400 | 324 | 18 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
27
|
102.3 | 3.1 | 1.3 | 18.8 |
| Итого | 27 | 102 | 3 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рис Отварной [Ашан] |
100
|
139 | 1.9 | 5.8 | 19.8 |
| Куриные Палочки [Золотой Петушок] |
100
|
155 | 8.5 | 6 | 17 |
| Итого | 350 | 432 | 15 | 14 | 60 |
| Итого за день | 2184 | 1459 | 55 | 51 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
04.04.2019 21:16
1.Если вы что-то едите, и никто этого не видит, съешьте до конца: в
таких условиях в пище нет калорий.
2. Если вы пробуете чей-то кусочек, калории зачтутся ему, а не вам.
3. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы едите меньше, чем другой.
4. Если вы пьете несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
5. Если вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях, НИКОГДА не засчитывается, будь то горячее молоко с маслом от простуды или шоколад от стресса.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад «Сказки Пушкина» считается пищей духовной и не содержит калорий.
9. Все, что слизано с ножа или ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
Читайте также: Куда уходит... мотивация?
10. Продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Например: шпинат и фисташковое мороженное, лук-порей и белый шоколад. Заметьте: мороженому можно придать любой цвет при помощи красителей. Таким образом, им можно заменять любой продукт.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории (из физики) — это единицы измерения количества теплоты.
12. Всякая еда, имеющая отношение к кино (молочные коктейли, воздушная кукуруза, освежающие конфетки, различного рода пирожные, острые закуски и т.д.) не имеет калорий потому, что является частью развлечения, а не рациона.
Интернетно-народное творчество
2. Если вы пробуете чей-то кусочек, калории зачтутся ему, а не вам.
3. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы едите меньше, чем другой.
4. Если вы пьете несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
5. Если вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях, НИКОГДА не засчитывается, будь то горячее молоко с маслом от простуды или шоколад от стресса.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад «Сказки Пушкина» считается пищей духовной и не содержит калорий.
9. Все, что слизано с ножа или ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
Читайте также: Куда уходит... мотивация?
10. Продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Например: шпинат и фисташковое мороженное, лук-порей и белый шоколад. Заметьте: мороженому можно придать любой цвет при помощи красителей. Таким образом, им можно заменять любой продукт.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории (из физики) — это единицы измерения количества теплоты.
12. Всякая еда, имеющая отношение к кино (молочные коктейли, воздушная кукуруза, освежающие конфетки, различного рода пирожные, острые закуски и т.д.) не имеет калорий потому, что является частью развлечения, а не рациона.
Интернетно-народное творчество
9
13
Наталья Созинова
04.04.2019 07:18
Ленюсь готовить себе отдельно,поэтому ем все что едят остальные
домочадцы.Надо исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаньга Сметанная [Инской] |
75
|
262.5 | 5.6 | 12.8 | 31.5 |
| Пирог с Мясом и Капустой [Сладкоежка] |
80
|
208.8 | 8.6 | 11.2 | 19.2 |
| Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 471 | 14 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 30 | 81 | 3 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
200
|
236 | 9.2 | 2.2 | 43.4 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
75
|
180.6 | 11.9 | 14.5 | 0.8 |
| Итого | 275 | 416 | 21 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вареная (Мясные продукты) |
100
|
170 | 25.2 | 7.4 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
250
|
144 | 4.8 | 6.3 | 18.5 |
| Итого | 350 | 314 | 30 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1970 | 1358 | 70 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Путь до работы чуть больше 1 км. Утром вечером прохожу и на обед с
обеда. Все вместе за день что то около 4,5 км
Первая тренировка 07:40 08:20
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0 |
Результаты за день
Наталья Созинова
03.04.2019 18:57
Добрый вечер народ. Пекла сегодня пироги своим домочадцам на ужин.
В связи с этим перебор по калориям. Дневник не вижу смысла
выкладывать. Эх,а вес только тронулся первый раз сегодня за неделю
отвес 900 грамм.
Наталья Созинова
02.04.2019 06:27
Уложилась в угли по совету девочек с сайта. Посмотрим поможет ли
если контролировать их несколько дней. Раньше худела не обращая на
это внимания)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный [Fazer] |
60
|
138 | 3.5 | 0.5 | 28.7 |
| Паштет Печеночный [Йола] |
50
|
150 | 4.5 | 14.5 | 0 |
| Кофе без Сахара (Чибо) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Хрустальное Озеро [Акконд] |
17
|
86 | 1.2 | 4.4 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 374 | 9 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 350 | 506 | 20 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай Отварной [Магнит] |
150
|
118.5 | 26.4 | 1.5 | 0 |
| Капуста тушеная |
200
|
198.6 | 5.2 | 11.6 | 19.6 |
| Итого | 350 | 317 | 31 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1728 | 1338 | 62 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
01.04.2019 18:10
Пятый день вес качается +-300 грамм.Начинает бесить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с Курицей и Грибами [SPAR] |
175
|
448 | 23.1 | 14.2 | 54.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 383 | 483 | 23 | 14 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
30
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Зефир Ванильный [Новые Технологии] |
30
|
96 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 410 | 310 | 5 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Белокочанной Капусты с Огурцом и Зеленью [Азбука Вкуса] |
100
|
83 | 1.6 | 6.1 | 5.4 |
| Греча Отварная [Лэнд] |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Котлета Куриная Жареная [Смартори] |
50
|
120 | 8.2 | 6.9 | 6.3 |
| Итого | 400 | 455 | 17 | 21 | 48 |
| Итого за день | 2263 | 1376 | 47 | 44 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
