Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

20.05.2019 09:10

Дневник питания за 20.05.2019

Доброе утро народ! Я вернулась к весу допасхальному 89.4! Ура! Больше надеюсь так не сорвусь. Хотя почти за месяц обжорства набрала обратно чуть больше 1 кг. Топаем дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	632	317	14	20	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]	200	260	18	3	42
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	260	18	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Сельдь соленая (Рыба и морепродукты)	150	325.5	29.7	23.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	360	587	33	33	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп,простой	300	80.1	2.1	3.9	9
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	400	324	24	20	9
Итого за день	2142	1559	91	78	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

17.05.2019 08:26

Дневник питания за 17.05.2019

На улице дубак, хочется спать,а приходится на работе отчет делать. Сегодня подтянула белки и жиры в отличие от других дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	287	12	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	300	457	18	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	300	169	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Мойва Жареная [Карусель]	100	225	14.2	16.2	5.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	400	419	19	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9
Итого за день	2115	1548	86	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

16.05.2019 15:19

Дневник питания за 16.05.2019

Да блин когда я научусь во все укладываться. Калорий мало, углеводы зашкаливают и так каждый день. Чем набрать калории то? Я и этим вполне сыта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	236	5	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]	13	40.3	1.7	1.4	5.2
Итого	13	40	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фасолью	380	164.9	8.4	1.9	28.5
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	430	279	11	2	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]	13	40.3	1.7	1.4	5.2
Итого	163	56	2	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	150	184.5	4.4	0.6	37.7
Смесь Мексиканская [Podravka]	100	51	2.4	0.6	8.1
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Традиционный Томатный Соус [Trattoria di maestro Turatti]	10	4.3	0.1	0.1	0.7
Печень Куриная [Акашево]	100	100	18	3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Итого	467	411	25	10	50
Итого за день	2498	1095	47	22	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

51

Наталья Созинова

15.05.2019 09:54

Дневник питания за 15.05.2019

Накупила себе овощей на рынке,огурчиков, помидорчиков, яблочек. И рассады цветов для сада. Довольная как слон))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, молочная	81	204.1	9.5	18.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	526	330	12	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]	13	40.3	1.7	1.4	5.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	363	110	2	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Каждый День]	200	220	8.4	2.2	42.6
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	300	481	19	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	133	3.5	13.3	7.4
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	400	248	6	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3
Итого за день	2039	1201	42	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

14.05.2019 16:06

Заметила одну вещь. Болит жир на животе. У кого ни...

Заметила одну вещь. Болит жир на животе. У кого нибудь есть такие же проблемы?

Наталья Созинова

14.05.2019 08:14

Дневник питания за 14.05.2019

Болит лопатка, невролог поставил миозит. А так хочется спорта, прямо желание дикое. нельзя. Прописали покой и ни каких нагрузок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	68	180.9	6	2.3	31.8
Паштет из Гусиной Печени [Рузком]	35	95.2	1.4	8.4	3.5
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	308	300	7	10	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	98	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	200	178	7.2	1.8	35.2
Скумбрия в Масле [Санта Бремор]	100	280	13	25	0
Итого	300	458	20	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	350	133	1.8	0.4	13.3
Яйцо куриное жареное	75	147	10.2	11.1	0.6
Итого	425	280	12	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2543	1147	41	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья Созинова

13.05.2019 11:40

Дневник питания за 13.05.2019

ААААААА!!!!! Я от Пасхи не могу отойти. Две недели жру(по другому это ни как не назовешь) как будто в последний раз. Брюки, в которые влезла, стали малы((((( Жмут везде. Дайте мне пинка люди! Держалась же 4 месяца и на тебе. Все с сегоднешнего дня беру себя опять в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	497	231	9	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	120	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Ланч [Кухня без Границ]	80	296.8	7.2	11	42.2
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	180	557	18	34	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	150	237	40.5	8.4	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Водка	100	235	0	0	0.4
Итого	450	501	42	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2047	1496	74	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Наталья Созинова

30.04.2019 08:22

Дневник питания за 30.04.2019

Вес стоит уже месяц+ -кг гуляет. Но! Обьемы уходят, живот подтянулся. Купальник меряла на днях. Уже не так страшно)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	85	206.6	11	17.8	0.8
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]	50	20	0.4	1.5	1.3
Хлеб Черный [Fazer]	27	62.1	1.6	0.2	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	324	13	19	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]	50	20	0.4	1.5	1.3
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Итого	400	488	24	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	50	98.5	5.5	7	3.4
Итого	50	98	5	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с красной фасолью	350	218.1	19.6	7.4	18.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	400	318	23	8	37
Итого за день	2270	1300	67	53	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Наталья Созинова

29.04.2019 15:47

Дневник питания за 29.04.2019

Пасха закончилась, гости уехали, возвращаемся к контролю своего питания. Вес 89,7. До желаемых 70 кг еще далеееече)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	46	187.2	5.5	3	31.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	16	66.7	1.2	1.6	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	267	277	6	4	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Итого	75	119	9	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	360	240.1	30.6	6.8	15.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Куриный шашлык	50	60.8	10.2	0.8	3.2
Итого	445	394	43	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	300	255	10.5	3	48
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	100	110	12	6	2
Итого	400	365	22	9	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	131.8	10.7	9	1
Итого	85	131	10	9	1
Итого за день	1422	1304	94	40	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

25.04.2019 09:01

Дневник питания за 25.04.2019

На улице такая красота, с утра уже +16, а мне приходиться сидеть вдушном офисе. Эх скорее бы выходные. Шашлыка хочется, аж сюнки текут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	85	206.6	11	17.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	534	318	14	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	100	55	1.5	0.2	10.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	380	131.9	1.9	10.3	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	430	230	5	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	52	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед Липовый [Медовая Долина]	8	26.2	0	0	6.4
Итого	208	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Итого	350	567	19	32	51
Итого за день	2372	1252	41	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10