Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

14.02.2020 08:55

Дневник питания за 14.02.2020

Что -то я расслабилась за последний месяц. Но вес стоит, это радует. Беру себя в в руки. Хочу кожанку. И почему то рыжие волосы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Колбаса МЯсницкая	127	368.3	10.2	35.6	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	437	488	14	36	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	565	101	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец домашний	250	275	25	18.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	300	375	28	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	215	101	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты из мяса щуки	200	205	31.8	3.4	11.4
Салат капустный с укропом	250	136.8	4.3	7.8	12
Итого	450	341	36	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2667	1408	81	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья Созинова

27.01.2020 08:04

Дневник питания за 27.01.2020

Наконец- то на улице снегопад. Полтора месяца шли дожди, в следствие чего страшный гололед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Паштет Домашний	34	91.8	2	9.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	594	262	6	10	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	380	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	440	321	8	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Запекание)	250	188	42.6	2	0
Капуста тушеная	250	176	4	11.3	14.8
Итого	500	364	46	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2714	1104	82	44	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

17.01.2020 15:28

Дневник питания за 17.01.2020

Захотела селедки с картошкой. Думаю дай занесу, что будет. А оказывается все не так плохо. Так, что иду за селедкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Плавленный Сыр Сэндвич [Переяславль]	32	81.6	4.3	6.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	605	286	9	8	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	516	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	380	131.9	1.9	10.3	8.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Итого	436	240	5	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	517	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	400	689	22	48	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2824	1372	39	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

16.01.2020 07:08

Дневник питания за 16.01.2020

Ждала вчера сына с гулянки до 23.30. А ужин был в 19.00. Спать ложилась с диким голодом. Запас калорий был, в принципе могла что- то съесть. Но на ночь не стала. Утром на весах -800 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Колбаса вареная из мяса птицы	122	284.3	11	24.4	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	683	457	15	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	300	240.3	6	3.3	46.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	350	370	11	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	485	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	380	131.9	1.9	10.3	8.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	440	248	6	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3143	1203	33	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Наталья Созинова

15.01.2020 07:12

Дневник питания за 15.01.2020

Привыкла вставать за новогодние каникулы в 9 утра. А сейчас в 6 на работу встаю еле -еле. Ни сил,ни энергии нет совсем. Чем поднять работоспособность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный Продукт Колбасный Копченый [Ломтик Солнца]	68	172.7	15.6	12.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Итого	370	294	19	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Красногорский]	100	157	16	9	3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	157	16	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с морковью в мультиварке	250	308	13.8	12.5	36.3
Итого	250	308	13	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Запекание)	250	188	42.6	2	0
Морковь (Запекание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Пюре картофельное	100	80.1	2	1.1	15.6
Итого	500	319	46	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2710	1168	96	38	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Наталья Созинова

14.01.2020 09:11

Дневник питания за 14.01.2020

Организм сливает воду, за сутки 2,3 кг слил. Ужас)) Наш поселок переходит в городской округ. Не успели оформить все документы и все организации остались без зарплаты. Теперь только аванс в конце месяца будет. А после праздников денег тютю. Вывод едим скромно, лишь бы выжить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Паштет Домашний	27	72.9	1.6	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	585	238	5	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	425	119	9	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушенкой	380	167.2	5.7	9.1	15.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	430	267	9	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Итого	75	119	9	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	400	281.6	6.4	18	23.6
Итого	400	281	6	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2615	1025	41	54	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

13.01.2020 08:08

Дневник питания за 13.01.2020

За 1 месяц зажора набрала 5 кг. Ужас. Обидно до слез. Срочно беру себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Котлета Каргапольская	52	93.1	5.7	5.5	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	167	7	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	85	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушенкой	380	167.2	5.7	9.1	15.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Итого	439	282	9	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Итого	100	85	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь Микс 6 [Global Village]	200	240	13	2	42
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	359	529	32	25	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2623	1148	54	44	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Наталья Созинова

10.01.2020 12:29

Дневник питания за 10.01.2020

Так, праздники кончились, приступем к подсчету снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик К Завтраку [Сормовский Хлеб]	54	151.2	3.8	2.4	28.1
Паштет Домашний	31	83.7	1.9	8.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	591	263	5	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
холодец домашний	250	275	25	18.8	0
Итого	300	373	28	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	150	219.9	18.3	15.9	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Гавайская Смесь [4 Сезона]	200	240	8	2	50
Итого	358	513	26	23	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2599	1439	64	55	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

12.12.2019 08:25

Дневник питания за 12.12.2019

Вес стоит, объемы уходят. Логти, колени обостряются косточки. Дико как то))) Привыкла быть пухленькой и мягонькой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сыр плавленый с ветчиной	29	60.9	2.9	5.2	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	589	231	7	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Скумбрия натуральная. Консервы	90	180	15.9	13	0
Итого	290	376	23	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	535	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог 3% [Вятушка]	100	110	18	3	1.7
Итого	450	110	18	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Пюре картофельное	250	200.2	5	2.8	39
Итого	400	458	29	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2964	1262	78	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Наталья Созинова

10.12.2019 08:34

Дневник питания за 10.12.2019

Даааа, на улице такой гололед ужас, просто каток. Обычно до работы иду 15 минут максимум, сегодня 28 шла. Новый год без снега будет. На работу пришли а в офисе бабочка летает. бабочка в декабре. Писец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	73	189.1	6.2	2.4	31
Колбаса Деревенская [Атяшево]	82	172.2	4.9	14.8	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	411	390	11	17	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кабачок (Тушение)	40	8.8	0.2	0.1	1.7
Морковь (Тушение)	33	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)	36	8.9	0.4	0	1.7
Итого	309	229	9	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	380	131.9	1.9	10.3	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	430	232	5	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2200	852	26	30	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5