Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

04.12.2019 08:13

Дневник питания за 04.12.2019

Начальство вчера на новогодний корпоратив желающих записывало. Начинается время поиска платья в магазинах))) И Наташке не надо больше выбирать платье из чехлов от танка, а можно уже найти, что- то красивенькое 54 размера)) И еще сказали,что 31 дадут выходной!) Ура товарищи!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	53	141	4.7	1.8	24.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	41	306.7	0.2	33.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	852	484	5	35	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с тушенкой	409	284.3	8.2	18	22.5
Майонез Провансаль [Миладора]	8	36.8	0	4	0.2
Хлеб белый	32	85.1	2.8	1.1	15
Итого	449	406	11	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	163	384.7	24.5	29.3	4.6
Итого	163	384	24	29	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Каргапольская	50	89.5	5.5	5.3	4.9
Пюре чечевичное	350	203.4	11.6	0.7	37.8
Итого	400	292	17	6	42
Итого за день	2864	1568	57	94	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

03.12.2019 11:11

Дневник питания за 03.12.2019

Углеводы впереди планеты как всегда,зато сытая, и калории в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	656	381	24	20	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	535	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с морковью в мультиварке	250	371.5	6.5	7.5	66.3
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	330	580	15	26	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем	380	137.2	3	5.7	18.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	423	257	5	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2818	1388	46	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

02.12.2019 09:22

Дневник питания за 02.12.2019

За выходные выпал снег, наконец то) До Нового года осталось 29 дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сыр плавленый с ветчиной	33	69.3	3.3	5.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	339	232	7	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Ланч Лапша с Тушеной Курицей и Луком [Кухня без Границ]	75	277.5	6.8	10.5	39.8
Сосиски Молочные [Йола]	60	180	6.6	16.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	180	590	16	34	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	138	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощная моя	380	117	3.4	1.1	22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Итого	445	230	12	9	22
Итого за день	1249	1187	37	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

28.11.2019 08:06

Дневник питания за 28.11.2019

Настроения нет совсем. Ни чего не хочется. Горло еще болит. И песня заела. третий день хожу ее бубню. "В лунном сиянье снег серебриться, вдоль по дороге троечка мчится. Динь-динь-динь колокольчик звенит.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]	113	188.7	11.3	12.4	7.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	438	339	16	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 7% [Вятская Дымка]	100	135	16	7	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	135	16	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	100	220	19.5	15.8	0
Итого	350	465	28	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	556	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	380	108.3	4.6	3.4	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	427	254	7	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2921	1290	69	50	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

27.11.2019 10:01

Дневник питания за 27.11.2019

Здравствуй первое ОРЗ. Хочется под одеялко и спать, а не циферки считать на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сыр плавленый с ветчиной	30	63	3	5.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	586	225	6	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	231	108.6	0.9	0.7	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	581	108	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	400	105.2	3.6	2.8	17.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	465	300	7	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	195	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Морковь (Запекание)	55	18.9	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий красный (Запекание)	35	8.2	0.4	0	1.6
Итого	485	402	34	23	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3012	1128	51	45	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

26.11.2019 10:32

Дневник питания за 26.11.2019

Рацион на сегодня по калориям какой то уж больно бедный, но по сытости вроде нормально. Ждем после обеда зарплату мужа:crazy: там будет полегче))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	134	214.5	16.5	16.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	354	270	17	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	250	200.2	5	2.8	39
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Фарш Домашний [Акашево]	50	65	6.5	4.3	1.6
Огурцы Маринованные [6 Соток]	30	9	0	0	2.1
Итого	430	293	12	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	150	258.2	24.8	17.6	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Перец сладкий красный (Тушение)	53	13	0.7	0	2.5
Морковь (Тушение)	62	19.8	0.8	0.1	3.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	468	334	27	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2572	940	59	41	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

20.11.2019 08:28

Дневник питания за 20.11.2019

Ох ни чего себе, вчера дождь шел , +3 было всего, а сегодня ясно и -15.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	38	284.2	0.2	31.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	593	413	3	32	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	507	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с тушенкой	380	258	7.2	12.9	27.7
Хлеб Черный [Fazer]	35	80.5	2.1	0.3	16.8
Итого	415	338	9	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой (Сыры и творог)	100	127	10.3	4	13.1
Итого	100	127	10	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное	350	203.4	11.6	0.7	37.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	75	116.3	18.2	4.3	0
Итого	425	319	29	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2740	1272	53	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

19.11.2019 08:12

Дневник питания за 19.11.2019

На работе атмосфера паршивая. Главный бухгалтер достала всю бухгалтерию. Настроение всем перед праздником испортила, а сама ходит и спрашивает-девочки в четверг наш праздник, как отмечать будем? Да мы тебя видеть не хотим, не то что отмечать с тобой что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	57	151.6	5	1.9	26.6
Колбаса Вареная Молочная [Йола]	105	254.1	11.6	23.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	442	16	25	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	465	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	100	220	19.5	15.8	0
Итого	350	472	30	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью	380	214.7	13.7	5.7	27.4
Итого	380	214	13	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2525	1271	63	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

32

Наталья Созинова

18.11.2019 08:16

Дневник питания за 18.11.2019

На улице такой туман) Тепло +5. Вторая половина ноября, а снега нет. Оторвется потом зима в итоге, отыграется, но свое возьмет. Вес 86,6. Прыгала утром вокруг весов, что сумашедшая. Кот и дети как на умолишенную смотрели)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр Колбасный Копченый [Ломтик Солнца]	80	176	11.8	13.8	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	623	304	14	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	439	88	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с вермишелью	380	106.8	12.9	0.8	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	435	217	17	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	439	88	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	100	236	15	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	150	259.4	25.1	17.6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Итого	350	461	31	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2636	1396	79	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

15.11.2019 08:25

Дневник питания за 15.11.2019

Почему- то по утрам болит голова. Встану, пока голову мою, завтрак готовлю, все проходит. Не знаю, может давление низкое с утра. Вес на сегодня 88,2 . Отвес 400 грамм, несмотря на то, что вчера не удержалась и на ночь сверх нормы поела гренок. Итого ровно за 10 месяцев минус 17,2 кг и 2 размера одежды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	110	176.1	13.5	13.2	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	583	248	15	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	491	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с рисом	332	400.7	27.6	13.3	42.5
Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода]	25.5	113.2	1.6	2.6	20.3
Итого	357	513	29	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	141	66	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	380	130.3	8.4	3.8	16
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	448	260	12	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2720	1155	58	38	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1