Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

14.11.2019 08:30

Дневник питания за 14.11.2019

Твою мышь! И мышь похоже жирная, судя по зашкалившим жирам сегоднешнего меню))) Но менять ни чего не буду, жиры каждый день недобираю, можно и пожировать один день) Настроение пока хорошее, не успели испортить тьфу тьфу. Покрасила вчера волосы, стала неожиданно слишком красной)) Но с новым синим полувером смотриться нормально) И брючки, которые я на днях выкладывала в дневнике, о которых мечтала, вчера тоже прикупила. Короче, похвасталась, можно идти тясячелистник заваривать)Всем хорошего дня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	42	314.2	0.2	34.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	601	451	4	35	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Сардельки Говяжьи [Йола]	100	210	11	18	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	383	487	16	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Томатный [Добрый]	200	32	0	0	7
Итого	200	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	350	111.7	4.3	0.3	21.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	150	258.2	24.8	17.6	0
Итого	500	369	29	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2584	1410	50	83	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

13.11.2019 09:22

Дневник питания за 13.11.2019

Хочу такие брючки, ну и туника не помешает) Девушка на фото примерно моего телосложения и весовой категории. Надо поискать в магазинах, может повезет прикупить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Колбаса куриная вареная	127	127	12.7	6.4	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	304	17	8	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	322	114	9	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	380	132.6	6.1	7.6	10.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	430	233	9	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	152	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь моя с курицей	250	211.5	16.5	10.5	11.8
Картофель (Тушение)	200	142	3.8	0.7	30
Итого	450	353	20	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	236	15	18	2
Итого за день	2594	1312	71	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья Созинова

11.11.2019 14:03

Дневник питания за 11.11.2019

Опять на улице дождь, только вроде заморозило, грязь подобрало. Хочется уже снега и зимнего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Колбаса Деревенская [Атяшево]	87	182.7	5.2	15.7	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	639	334	8	16	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из скумбрии в масле	380	147.4	4.6	7.6	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	320	9	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	200	232	47	3.4	0
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	75	50.3	1.7	0.9	9.3
Капуста тушеная	250	176	4	11.3	14.8
Итого	525	458	52	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3159	1373	77	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

07.11.2019 09:33

Дневник питания за 07.11.2019

За последние пол года свет выключают постояяно с 9 утра до 15-16 часов. Какие то работы все ведутсяСидишь на работе как дурак, без дела. И домой не отпустят ведь. А у бухгалтера вся работа в ПК. Аж бесит. Еще и холодно скоро станет, отопление без света нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Михайлов Курень]	36	106.9	3.2	10.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	598	285	7	12	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Вода	350	0	0	0	0
Итого	503	71	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	380	84.4	2.7	0.4	17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Итого	441	237	5	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Фаворит]	72	187.2	13	14.4	0
Семечки Жареные [Белочка]	25	144.5	5.2	13.2	1.3
Итого	97	331	18	27	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью	380	213.2	13.7	5.7	26.6
Салат свекла с чесноком	100	82.7	1.7	5.4	6.9
Итого	480	295	15	11	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2819	1222	47	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

06.11.2019 13:24

Дневник питания за 06.11.2019

Все люди!!! Моя цель -10 к 20 декабря. Хочу подарок себе на день рождения сделать. Сейчас читала свой дневник питания, который начинала вести в тетрадке в далееееком январе. Вес уходил хорошо, так как ужины были легкие, в основном легкие овощи и мясо. Кабачки с курицей например. Конечно я спать ложилась всегда голодная. Так как ужин в 19,00, а отбой в 23,00 Но худела хорошо. Попробую взять себя в ежовые рукавицы и сейчас)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Колбаса Вареная Молочная [Йола]	107	258.9	11.8	23.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	657	405	15	24	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	485	129	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	385	85.5	2.7	0.4	17.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Итого	449	248	7	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Favorit]	72	187.2	13	14.4	0
Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода]	25.5	113.2	1.6	2.6	20.3
Итого	97	300	14	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок тушеный	100	61.9	0.8	3.6	6.5
Котлета Каргапольская	100	179	11	10.6	9.8
Итого	200	240	11	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2588	1325	50	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Наталья Созинова

05.11.2019 16:14

Дневник питания за 05.11.2019

За три дня выходных столько съела, что не было смысла записывать. Сегодня без обеда, пришлось есть, то что нашла в офисе. На ужин рыыыыбка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	58	154.3	5.1	1.9	27.1
Паштет Домашний	26	70.2	1.6	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	292	260	6	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Ланч Лапша с Тушеной Курицей и Луком [Кухня без Границ]	75	277.5	6.8	10.5	39.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	83	327	7	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Припускание)	250	188	42.6	2	0
Лук репчатый (Припускание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Морковь (Припускание)	300	103	3.9	0.3	20.3
Итого	600	308	47	2	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2405	1075	62	28	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

01.11.2019 15:42

Дневник питания за 01.11.2019

Наконец- то пятница. Больше ни на что сил нет. Хочется придти домой и лечь спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Паштет Домашний	33	89.1	2	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил]	6	22.9	0	0.1	5.6
Итого	346	277	5	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	263	226.2	4.5	0.3	47.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Котлета Каргапольская	60	107.4	6.6	6.4	5.9
Итого	333	423	11	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Вода	250	0	0	0	0
Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил]	6	22.9	0	0.1	5.6
Итого	394	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	350	144.2	6	3.5	21
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	450	405	17	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2423	1264	35	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

30.10.2019 10:46

Дневник питания за 30.10.2019

Ура!!! С утра все белым бело. Снег выпал первый, чистый)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	81	170.1	4	0.8	36.3
Колбаса Деревенская [Атяшево]	100	210	6	18	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	637	408	10	18	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	480	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо из банки	380	232.2	9.5	6.5	33.1
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	50	105	3.3	0.5	21.5
Майонез столовый молочный, 67% жирности	6	37.6	0.1	4	0.2
Итого	436	351	12	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	350	263.2	59.6	2.8	0
Пюре чечевичное	150	87.1	5	0.3	16.2
Итого	500	350	64	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2892	1235	88	31	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Наталья Созинова

29.10.2019 12:57

Дневник питания за 29.10.2019

Вот и первые заморозки в этом году нагрянули. Правда пока только -2. Но моим клещевинам этого хватило, что бы погибнуть( Будем ждать весны)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Сырный Продукт Колбасный Копченый [Ломтик Солнца]	57	144.8	13.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	642	301	17	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Копченым Мясом [Санта Бремор]	150	315	4.5	28.5	10.5
Треугольник с Сыром [Хлебозавод 1]	70	189	5.3	13	17.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	504	9	41	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Коктейль Соленый [Chaka]	35	196	7	15.4	4.6
Итого	385	196	7	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Путассу (Тушение)	350	263.2	59.6	2.8	0
Итого	500	414	64	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2797	1416	98	76	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

18.10.2019 19:05

Люди! Поддержите пожалуйста. Просто так получилось...

Люди! Поддержите пожалуйста. Просто так получилось, что в жизни нет друзей. Ну если честно меня это не особо беспокоит. Сестра и муж мои подушки безопасности) Короче ситуация такая. Три месяца назад на работе ушёл главный экономист. Районное управление образование. Ведущий экономист меня с места сдернула. Пошли Наташа работать. Я буду главным,ты ведущим. Ну соответственно и зарплата хорошая. В два раза выше моей предыдущей. Ну я согласилась. И вот сегодня она мне заявила,что написала заявление об уходе. У меня опыта считайте ноль. Нового главного экономиста найти будет не просто,работы дохрена и посёлок маленький. Вот зачем срывать меня было со старого места если сама не уверена,что будешь работать? Сижу реву. А...водку ещё с селедкой пью.

1

32