Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

27.04.2021 10:11

Дневник питания за 27.04.2021

На весах минус 500 грамм, настроение хорошее,боевое) На работе расцвела моя геранька

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]	80	193.6	13.4	13.8	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	89	178.9	6.1	1.2	35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	735	399	19	15	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	660	169	18	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста молодая тушеная с чечевицей (копия)	180	166.1	8.6	6.1	19.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	330	317	13	11	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	295	82	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Минтай (Припускание)	250	154.6	34.2	1.9	0
Итого	500	342	39	3	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3080	1310	94	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Наталья Созинова

26.04.2021 10:31

Дневник питания за 26.04.2021

Ну что нынче за весна? Холодно,сыро, ветрено. А хочется выйти в сад с чашечкой кофе. Сидеть и наслаждаться солнечными лучами и трелями птиц) Размечталась))) Всех с началом рабочей недели. Президент пообещал выходные с 1 по 11 мая. Мы бюджетники,на нас это распространяется. А это значит, что эту неделю будем работать в авральном режиме, что бы успеть сделать отчеты вперед. Зато потом "А шашлычок под коньячок,вкусно очень...":ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	71	142.7	5.5	1	26.8
Колбаса полукопченая юбилейная	89	185.1	7.1	14.2	7.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	440	327	12	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	80	176	15.6	12.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	620	464	23	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	380	169	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста молодая тушеная с чечевицей (копия)	380	350.7	18.2	12.9	40.7
Итого	380	350	18	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3220	1311	72	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталья Созинова

23.04.2021 08:10

Дневник питания за 23.04.2021

Сегодня солнечный, теплый день. Самое то для общероссийского субботника. И не важно,что в закрепленном за нашей организацией парке еще стоит вода. Мы находимся на берегу реки, тут разлив. Так,что в 14 нуль нуль, меняем туфли на резиновые сапоги бабоньки и вперед наводить чистоту,красоту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	169	507.2	15.5	28.1	48
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	735	536	15	28	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	297	99	3	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	250	130.5	6	3.5	19
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	400	391	14	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с фаршем	400	198.4	11.2	8.4	20.8
Итого	400	198	11	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2952	1225	44	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Наталья Созинова

21.04.2021 09:55

Дневник питания и тренировок за 21.04.2021

Ёёёё, занесла в дневник тренировок 12000 шагов и программа выдала мне 2200 калорий минимум, вместо 1600. Это что правда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Колбаса вареная красная цена	93	195.3	5.6	14.9	9.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	429	307	9	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	395	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Борщ с фаршем	380	169.1	5.7	6.5	22
Итого	441	291	10	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	385	49	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
печеночные оладики	110	137.6	12.3	7	6.1
Итого	360	359	19	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2850	1062	41	37	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробую посчитать сколько я трачу на обычную ходьбу в течение дня. По браслету выдает 12000 шагов- 8 км и 312 калорий. Если идти 8 км разом, то на это мне надо 2 часа. Забиваю на сайте 2 часа-выдает 460 калорий. Чего то я запуталась.

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 460 ккал

Дистанция: 8000 м

Количество шагов: 12000 кол

2

57

Наталья Созинова

20.04.2021 08:28

Дневник питания за 20.04.2021

Приближается Пасха. Цены на яйца растут каждый день. В некоторых магазинах они уже 110 р за десяток стоят. Я искренне сочувствую горожанам,которым необходимо покупать все, вплоть до картошки. В сельской местности хотя бы овощи свои,заготовки всякие. А вот скотину держать накладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Колбаса полукопченая юбилейная	98	203.8	7.8	15.7	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	732	370	12	16	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	397	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено с рисом	150	207.3	3.9	5.7	33.9
Капуста тушеная с печенью	100	43.4	2.4	2	4
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	350	511	17	31	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фаршем	380	151.2	5.3	4.9	20.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	425	237	8	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2844	1319	59	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Наталья Созинова

19.04.2021 20:35

Нашагала по шагомеру 12673 шагов. Это мой обычный ...

Нашагала по шагомеру 12673 шагов. Это мой обычный ненапряжный день. Не так то мало я двигаюсь. Или мало?))

1

9

Наталья Созинова

19.04.2021 08:16

Дневник питания за 19.04.2021

По дороге на работу захотелось томатного сока. Аж слюна выделилась. зашла купила целый литр. Пить так пить ))) Главное не есть))) Кстати самочувствие хорошее,настроение пока тоже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Дрожжевой с Мясом и Капустой [Окей]	139	480.9	16.3	30.4	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	925	507	16	30	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Итого	280	50	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	393	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	200	124.2	3.2	4	19
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	400	504	16	29	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Итого	560	50	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Капуста тушеная	350	162.4	4.2	9.1	15.8
Итого	450	331	31	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3848	1497	71	76	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Наталья Созинова

18.04.2021 12:03

Дневник питания за 18.04.2021

После прививки вчера была слабость. К вечеру поднялась температура 37.1. Сегодня третий день,самочувствие хорошее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	108	212.2	15.1	16.5	0.9
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	760	317	18	17	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с ежиками акашево	380	304	13.7	12.2	35.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	450	438	18	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2610	756	36	32	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Наталья Созинова

16.04.2021 13:03

Дневник питания за 16.04.2021

Два часа назад ко мне на работу приезжали медики с вакцинацией от KOVID-19. Из всего офиса согласились на прививку двое. Все остальные толпились в дверях кабинета и смотрели на нас, как на подопытных кроликов,попутно не забывая рассказывать истории типа- а вот у моей знакомой температура была от прививки под 40. А вот у моего свата у тете выросли рога))) Прошло два часа, пока все хорошо)) Тьфу -тьфу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	63	167.6	5.6	2.1	29.4
Плавленный Сыр Чизбургер [Переяславль]	36	81	4	5.3	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	16	69.4	0.6	2.4	12.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	681	347	10	9	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	169	18	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из фасоли с грибами	350	149.1	3.9	7.4	16.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	470	463	14	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриного филе и отрубей. (копия)	210	345.9	37.4	16	12.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	310	443	41	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2961	1423	83	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Наталья Созинова

14.04.2021 16:41

Дневник питания за 14.04.2021

Из всего коллектива, а это 32 человека, на прививку от короны согласились 4. В их числе я. Завтра приедут в организацию с утра медики. Надеюсь все пройдет хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	103	202.4	14.4	15.8	0.8
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	750	295	17	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	437	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Сардины атлантические в масле, консервы	100	249	17.9	19.7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	315	515	23	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	437	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	350	188.3	7.7	11.9	12.3
Минтай припущенный, по 1-354	180	135	29.2	2	0
Итого	530	292	33	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3309	1250	75	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4