Понедельник. Спасение от огорода))) Природа сошла с ума,в мае +36. По Кировской области прошли грозы с огромным градом. У нас вчера стояла туча,гремела,но слава богу обошла стороной.Все выходные в огороде работала в шортах, загорала так сказать. Вечером села первый раз в этом году на велосипед,с сыном ездили до магазина. Класс!!! Люблю велик, кайфую просто от езды.  Короче не пост, а каша- малаша))) Все в кучу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
139
273.1 19.5 21.3 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Морская Капуста [Русское Море]
52
18.2 0.5 0.2 3.6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
195
187.2 2.9 1 40.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей
380
199.5 5.3 11 19
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из курицы с яйцом
180
230 23 11.2 9.2
Овощная смесь по деревенски тушеная
250
190.8 4.8 7.8 25.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Жара 35 градусов,а это значит, что пришло время окрошки и вентилятора. Сегодня Салим грядки. А это сотка. Муж вспахал землю,а остальное моя работа. К вечеру буду полуживая,надеюсь банька с веничком вернут силы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
61
159.8 4.6 1.8 31.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
35
88.2 4.1 8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
380
263.3 9.9 10.3 27.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварные трубочки с кремом
45
148.1 2.7 4.6 24.8
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
380
263.3 9.9 10.3 27.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Короче все. Баста карапузики кончилися танцы. Не могу составить на день рацион. завтрак уже съела, обед взяла с собой, поменять не могу.. Осталось составить ужин и перекусы. Творога не хочу,вчера наелась. Так что ли оставить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56
146.7 4.2 1.6 28.8
паштет классический
25
65 2.3 6.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервы
356
206.5 8.2 10.7 19.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Холодец Куриный [Акашево]
100
160 15 11 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриными сердечками
250
229 11 10.2 23.3
Салат из пекинской капусты и огурца
125
29.5 1.3 1.4 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
На улице потеплело, а это значит,что пора садиться на велосипед и растрясти свой жирок на пятой точке)) Тем более младший сын согласен составить мне компанию) Ему купили новый скоростник, а мама и на обычном покатается) Надеюсь велопрогулки подтянут тело. Как думаете? У кого есть опят? Поделитесь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 3.2 0.6 15.5
Колбаса Аппетитная [Акашево]
107
101.6 10.7 5.4 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервы
380
201 8.7 9.9 19.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане (копия)
150
244.8 18.8 15.6 7.2
Пюре картофельное
350
247.1 5.6 6.3 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Иду утром на работу,дай думаю зайду на рынок петунию прикуплю в сад. А купила новые очки на лето)) Эх,женская непредсказуемость))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
104
204.4 14.6 15.9 0.8
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из путассу
185
365 22.9 17.9 26.8
Картофель тушеный
183
151.7 4.2 6.4 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервы
380
187 8.7 7.6 20.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Христос воскресе. Первый рабочий день в мае.За неделю в поселке так все озеленилось, распустилось. А вот погода не радует. Всего +10 с утра было. Бедные мои помидорки в теплице. Но вроде обещают с завтрашнего дня потепление,аж до +30. Ждем,товарищи,тепла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Котлета Гатчинская жареная
60
161.8 6.7 13.9 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный
350
290.2 8.1 12.3 37.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3.4 0.6 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]
100
196 11 13.8 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из путассу
250
469.2 34.5 19.3 37
Салат капустный с укропом
250
136.8 4.3 7.8 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слава Богу завтра на работу. Как же я устала от этих путинских выходных. Сначала полный дом гостей,потом болела. В пятницу сделали вторую прививку от короны,в итоге день с температурой и слабостью. И в довершении всего этого ОГОРОД!!!. Я вымоталась за эти 10 дней так,что мечтаю о своих циферках в отчётах)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 4.4 0.8 21.5
Колбаса моя цена
88
171.6 7 13.2 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Вода
28
0 0 0 0
Вода
28
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
28
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная (копия)
250
357 6.5 14 51
Борщ
250
83.8 2 2.3 13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
28
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
28
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный
380
249.3 14.4 7.6 30.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 4.3 0.8 21.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
28
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
28
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Всем доброе время суток. Пропала я с сайта на 4дня. Два дня из за гостей,ни чего не записывала,так как все равно знала,что переем. А два дня ротовирусная инфекция. Практически не ела,все выходило обратно. Сегодня вроде более менее отошла, вес минусанул немного за эти дни. Идеи дальше. Цель к 1 июня 95 кг. Это 1.7 кг. Думаю за месяц осилю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
116.6 3.9 0.8 23.1
паштет классический
30
78 2.7 7.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
28
0.6 0 0 0.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
380
108.7 2.7 4.2 15.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Ежики
75
105 8.3 6 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
350
161.7 4.6 9.1 15.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)
182
304.5 28.5 21.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала дневник на день. Есть буду то,что есть готовое и купленное в холодильнике. Готовить некогда. Жду завтра гостей. Брат приедет с семьёй. А в воскресенье сестра с мамой и мужем. Короче за Пасхальным столом нас собирается 11 человек. Шашлыки будем жарить. Но это в воскресенье,а сегодня необходимо дом прибрать к празднику и к приезду гостей. Хотя там едут дети,мой порядок быстро превратиться в беспорядок)))) Но это не важно,главное мы все соберёмся вместе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56
146.7 4.2 1.6 28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с бигланчем
380
153.5 3.4 5.7 21.7
Котлета каргопольская жареная
75
164.9 7.8 11.8 6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с печенью
400
231.6 14.4 12.4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Дождик, дождик ты достал. Хочу вытащить мангал. Уходи скорее вон, у меня идей вагон. Это мой шаманский обряд если что))) С утра села завтракать и пришла мне  в голову мысль -  почему то кофе слишком сладкий. Кружка 280 гр, 1 ч л сахара. Пью этот напиток только на завтрак. С завтрашнего дня попробую перейти на 0,5 ч.л. А там и вообще может от сахара откажусь ) Сегодня начальница,надо сказать вечно худеющая дама кг этак 90,спросила меня-Наталья Сергеевна, как тебе удается так быстро худеть?))) На, что я пожала плечиками и ответила-  было бы желание))) Она знает что я считаю калории, но ей это кажется дико нудным и трудным. А я кайфую от процесса и от уверенности, что вес уйдет. Мы то это знаем  да , девочки?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная (копия)
250
165 6.8 5 22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]
100
196 11 13.8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с тушенкой
350
273.7 8.4 10.9 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
400
221.6 9.6 14 14
Котлета Каргапольская
150
268.5 16.5 15.9 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты