Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

09.09.2021 09:07

Дневник питания за 09.09.2021

Прогноз изменения веса -0,08 кг. Это 80 грамм? Чего так мало то? Ведь дефицит есть. :cry:Хочу 800 грамм)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	230	317.9	20.2	24.2	6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	809	381	21	24	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	370	98	3	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	420	537	17	24	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлета Гатчинская жареная	65	175.3	7.2	15.1	2.6
Салат свекла с чесноком	150	90.6	2.6	4.2	10.5
Итого	415	461	17	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2674	1624	80	82	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Наталья Созинова

08.09.2021 08:56

Не смогла пройти мимо и не поделиться:crazy: Я пос...

Не смогла пройти мимо и не поделиться Сумашествие

Я последнее время подумываю так подстричься. Что -то после этой картинки меня начали терзать сомнения Лопну от смеха!

4

9

Наталья Созинова

08.09.2021 08:34

Дневник питания за 08.09.2021

Как на Наташины именины испекли мы каравай. Эх, каравай нам девочки нельзя, разве что из кабачков) С именинами нас Наташек:rose:!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	105	311.7	9.6	16.8	30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	671	341	9	16	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	436	21	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	154.3	4.6	7.2	17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	327	9	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	300	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	247.1	5.6	6.3	42
Салат из огурцов и помидор	100	30.8	0.8	1.9	3.2
Печень с луком и морковью	150	274.2	24.5	16.8	6
Итого	600	552	30	25	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3012	1363	55	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья Созинова

07.09.2021 08:28

Дневник питания за 07.09.2021

Сижу на работе у обогревателя и всех бешу. Коллеги завидуют, что у меня в кабинете тепло, а начальник печется об электричестве. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат пятёрочка	119	451	13.1	41.7	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	72	144.7	5.5	1	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	757	625	18	42	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Овощи тушёные с куриным бульоном	150	66.8	2.6	2.9	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	736	627	20	36	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Огурец грунтовый	212	29.7	1.7	0.2	5.3
Итого	492	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	154.3	4.6	7.2	17.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	456	324	9	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3001	1607	51	91	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Наталья Созинова

06.09.2021 08:59

Дневник питания за 06.09.2021

А вот и первые заморозки подоспели. Для нашей полосы это редкость, осень почти на месяц сместилась. Такая погода в октябре обычно бывает. Бабьего лета похоже не будет:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	127	246	17.1	19.2	1.1
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	764	285	18	19	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	295	87	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный	380	291.1	11.4	9.5	39.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	638	457	18	10	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вафли с Шоколадным Вкусом [Магнит]	55	291.5	2.5	16.5	33.6
Итого	615	297	2	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные с куриным бульоном	400	178	6.8	7.6	20.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Итого	510	392	34	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3382	1519	76	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья Созинова

02.09.2021 08:15

Дневник питания за 02.09.2021

Осень пришла, за окошком пустырь. Все надоело, уйду в монастырь. Только пока не решила в какой. Надо бы в женский, а тянет в мужской. :crazy: Всем доброе утречко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон утро	51	158.1	4.3	3.3	29.6
Сервелат пятёрочка	95	360.1	10.5	33.3	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	712	547	15	36	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	216	30.2	1.7	0.2	5.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	496	30	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощной смесью	350	126.4	4.9	6.7	11.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	411	274	9	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	460	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с овощами	300	243.3	4.5	10.8	32.4
Котлета Гатчинская жареная	65	167.3	7.4	14.1	2.7
Итого	365	410	11	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2724	1347	38	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

4

Наталья Созинова

01.09.2021 08:35

Дневник питания за 01.09.2021

Прикупила себе тулупчик на осень. Шея только открытая, надо шарфик и перчатки еще приобрести. Красные. Почему красные не знаю. Такое настроение:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	118	361.1	11.8	21.5	28.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	684	390	12	21	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	261	36.5	2.1	0.3	6.5
Вода	280	0	0	0	0
Кисель с Шиповником и Ароматом Земляники [Preston]	30	112.8	0	0	28.2
Итого	571	149	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сосиски, молочные	68	177.5	7.5	16.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	403	442	17	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощной смесью	380	136	5.3	7.2	12.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	441	284	9	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2659	1267	41	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Наталья Созинова

31.08.2021 09:23

Дневник питания за 31.08.2021

Дождь, тоска, меланхолия и постоянное желание плакать. В воскресение увезли сына на квартиру в соседний город на учебу. Квартира хорошая, хозяйка тоже понравилась. Но гложет меня тоска, как же тяжело отпускать детей от себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	104	201.4	14	15.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	798	296	17	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	380	253.1	13.7	5.3	36.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Итого	438	369	18	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	214	30	1.7	0.2	5.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	494	30	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлета Гатчинская жареная	65	167.3	7.4	14.1	2.7
Салат капустный с укропом	150	88.9	2	6.6	5.4
Итого	465	501	18	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3135	1342	76	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья Созинова

30.08.2021 09:05

Дневник питания за 30.08.2021

Понедельник. Все. :скучно:-------------------------------------------------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Икра Красная Имитированная с Кремом [Моя Цена]	45	85.5	0.5	7.7	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	676	285	5	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	470	45	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура в мултиварке (копия)	200	217.6	7	3.6	35.6
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	400	502	19	27	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	380	276.3	15.2	6.1	38.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	430	376	19	6	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2636	1355	66	49	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Наталья Созинова

27.08.2021 08:56

У меня случайно получилось вырастить целую планта...

У меня случайно получилось вырастить целую плантацию тыквы. Что с ней делать то?

3

8