Сегодня вторая фитнес тренировка. Только отошла от первой:crazy: В выходные ездила в родной поселок в гости к маме и сестре. Зарядилась энергетически, живем дальше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
137
230.7 17 17.7 1
Перец сладкий красный
18
4.9 0.2 0 1
Помидор (томат), грунтовый
43
10.3 0.5 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
99
13.9 0.8 0.1 2.5
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с бигланчем
380
169.1 3 7.6 21.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Сосиски Деревенские [Атяшево]
50
100 3 8 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Котлета Гатчинская жареная
65
175.3 7.2 15.1 2.6
Салат из огурцов и помидор
160
75.5 1.3 5.6 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов и помидор
250
118 2 8.8 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Доброе,осеннее, пасмурное, дождливое утро.  Вчера ходила на первое занятие в студию фитнеса "Грация" Занятие длится час. Пришла к выводу, что я неповоротливый морж)))) Старалась, как могла, но почему то вся группа вспотели, а я нет. Тренер удивлен. Сказала, что завтра утром мы не встанем, все будет болеть. Хде? В каком месте? Я после прополки огорода больше мышцы чувствую. Ну ладно, посмотрим, что будет дальше, все равно выбора нет. В нашем поселке нет ни каких секций или фитнес клубов. Деревня одним словом.  Вчера прикупила новую кофточку.  А женщина в обновке несет себя по особенному, как королева:crazy: В итоге нарвалась на комплимент коллег(Электрика и завхоза):oops:. Приятно, черрррт возьми. Всем хорошей пятницы, и отвесов девочки, мальчики:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Умница [Орловский Хлебокомбинат]
54
151.2 4.3 1.1 29.7
Сыр Российский [Моя Цена]
47
166.4 11.5 13.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Вермишель с Сыром и Беконом [Роллтон]
60
252 4.2 12.6 30
Крабовые Палочки Замороженные [Vici]
45
48.2 2.9 0.5 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
350
247.1 5.6 6.3 42
Куриная печень в сметане (копия)
150
261.3 18.8 18.9 3.8
Салат огурец с крабовыми палочками
100
66.8 2.2 3.2 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ужин я пока не придумала. Сегодня первое занятие фитнесом. Приду поздно,  поэтому мужикам сварю пельменей. А себе надо что -то придумывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Сервелат пятёрочка
72
272.9 7.9 25.2 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
199
27.9 1.6 0.2 5
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
350
247.1 5.6 6.3 42
Скумбрия в масле крнсерва
100
250 19 13 0
Салат из огурцов и помидор
85
40.1 0.7 3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Бульмени [Горячая Штучка]
250
550 36.3 23.8 47.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Упадок сил. Утром встаю уже уставшая. Весь день хожу,как дохлая лошадь. С утра уже думаю, когда же вечер и я  лягу спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (копия)
114
281.7 10.5 18 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
189
26.5 1.5 0.2 4.7
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Помидоры с петрушкой и чесноком
135
106.7 1.5 8 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Клубника [Звениговский]
125
97.5 3.6 3.1 13.8
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
310
218.9 5 5.6 37.2
Котлета Гатчинская жареная
65
175.3 7.2 15.1 2.6
Салат из огурцов и помидор
250
118 2 8.8 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Я вернулась к вам, после  нескольких дней отсутствия. Выпала из жизни из -за работы в избирательной комиссии. Выжата как лимон, как дожить до выходных?  Питались сухпайками, так что о подсчете калорий не было и речи. В животе теперь шурум бурум, бедный организм.   Но есть и свои плюсы. Разговорилась с девушкой одной, она позвала меня в группу по аэробике.  Одна бы не пошла, а так за компанию согласилась. Занятия только не в удобное время. С 17,20. Это сразу с работы нужно отправляться туда. Я обычно в это время уже дома, ужин семье готовлю. Придется приучать своих мужиков, что 2 раза в неделю ужин у них будет пере сном.  Надеюсь втянусь и не брошу сей занятие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
117
197 14.5 15.1 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
13
26.1 1 0.2 4.9
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервы
380
200.6 8.7 9.9 19
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Семечки Жареные [Белочка]
20
115.6 4.1 10.6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Фарш для спагетти
150
188 11.4 13.7 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сегодня мы изучаем букву "Д". Дубак. Где же потерялось бабье лето?  Хочу тепла,солнца и паутинки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
81
162.8 6.2 1.1 30.5
Сервелат пятёрочка
97
367.6 10.7 33.9 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
133
18.6 1.1 0.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
380
120.5 2.7 4.6 17.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Натуральный [Bio Max]
125
96.3 4.3 3.4 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная (копия)
300
428.4 7.8 16.8 61.2
Огурцы малосольные
100
14.4 0.8 0.1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Вчера пришли с работы и затопили печку. На улице +10 всего. Дома прохладно. Сидим значит, сериал смотрим, печка топится. И каааак шарахнет около дома. Мы в шоке к окошку побежали с мужем. А там туча стоит и гремит. Молнии в темноте так и сверкают на горизонте.  Природа с ума что ли сошла?  Гроза в сентябре это вообще аномалия. Да и обычно гроза бывает в жаркий душный день, а тут дубак, люди в перчатках и шапках ходят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
61
159.8 4.6 1.8 31.4
Икра из Морских Водорослей Имитированная с Кремом на Растительных Маслах [Greenadini]
41
77.9 0.4 7 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вермишель с Сыром и Беконом [Роллтон]
60
252 4.2 12.6 30
Хлеб Дарницкий [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]
50
100 3.3 0.6 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат]
90
211.5 5 16.2 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Котлета Гатчинская жареная
65
175.3 7.2 15.1 2.6
Салат с огурцом и зелёным горошком
150
54.3 2.1 2.7 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Началась неделя дурдома. Совмещение работы, дома и работы в избирательной комиссии. Вчера ходила разносила по домам пригласительные на выборы.  Надеюсь хоть заплатят нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 4.3 0.8 21.1
Колбаса полукопченая юбилейная
84
174.7 6.7 13.4 6.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Огурец грунтовый
174
24.4 1.4 0.2 4.4
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с тушенкой
380
356.4 9.5 19 36.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Все спят. А я с кошками жучу колбасу. Краковскую,жирную. Обычно обхожу стороной в магазине такие жирные колбасы. Но вчера попалась она мне по акции. Взяла, теперь ем))) В кбжу она уместилась. Сейчас дожую и пойду убирать с грядок морковь и свеклу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая
109
322.6 14.1 28.2 2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Суп с бигланчем
380
166.8 3 7.6 21.7
Ежики
85
119 9.4 6.8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
20
82.6 1.6 5.5 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10.2 43.8
Куриная печень в сметане (копия)
150
243.8 20.9 16.5 2.6
Салат из огурцов и помидор
100
30.8 0.8 1.9 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Утром я проснулась от  шума ливня за окном. Ну вооот, подумала я, опять идти на работу  с зонтом. Пока собиралась,завтракала, за окном выглянуло яркое солнце. Вышла в сад. Птицы поют, с деревьев капают остатки дождевых капель, солнце аж слепит. В итоге на работу вышла в отличном настроении.  Всем доброго утра и хорошего настроения. И самое главное-ОТВЕСИКОВ:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
68
178.2 5.1 2 35
паштет классический
27
70.2 2.4 6.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
380
266.8 4.9 17.1 22.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Вода
280
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
350
257.1 6.8 1.4 54.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
108
241.9 18.8 18.5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги