Наталья Созинова
12.10.2021 09:03
Вчера вечером пришла бумага, о том, что мы все обязаны
вакцинироваться. А если кто -то откажется, то ссылка на статью 76-ю
ТК. Отпуск без сохранения заработной платы. Ох и гудит коллектив.
Вакцинироваться ни кто не хочет. А у меня 7 месяцев прошло с
вакцинации, на повторную надо уже идти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Простой [Моя Цена] |
57
|
165.3 | 4.6 | 2.3 | 31.4 |
| колбаса варшавская традиционная |
70
|
254.8 | 10.5 | 18.9 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 449 | 15 | 21 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 436 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
168
|
218.4 | 4.5 | 0.5 | 46.7 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 318 | 372 | 11 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 430 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
180
|
252 | 19.8 | 14.4 | 12.6 |
| Пюре картофельное |
250
|
176.5 | 4 | 4.5 | 30 |
| Салат помидоры с чеснаком |
150
|
59.3 | 1.2 | 3.8 | 6.5 |
| Итого | 580 | 487 | 25 | 22 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1454 | 52 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Наталья Созинова
11.10.2021 09:32
****************************************************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
63
|
165.1 | 4.7 | 1.8 | 32.4 |
| Паштет Домашний |
26
|
70.2 | 1.6 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 264 | 6 | 8 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с тушенкой |
380
|
356.4 | 9.5 | 19 | 36.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 430 | 456 | 13 | 19 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 692 | 108 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
350
|
237.7 | 5.6 | 16.1 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
218
|
375.2 | 36.1 | 25.6 | 0 |
| Итого | 568 | 612 | 41 | 41 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3025 | 1499 | 63 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья Созинова
08.10.2021 09:12
В организации много заболевших ковидом. Все друг с другом
контактировали, так как по рабочим вопросам бродим друг к другу по
кабинетам. Техслужащие пришли тряпочкой все потерли и все на этом.
Сидим дальше работаем. Хоть я и привитая, но как- то
напрягает ситуация.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Паштет Домашний |
32
|
86.4 | 1.9 | 8.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 270 | 6 | 10 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 428 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты] |
260
|
338 | 23.4 | 3.9 | 54.6 |
| Булочка Сдобная [Чудохлеб] |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Сырок Глазированный с Кокосом [Моя Цена] |
20
|
81.6 | 0.8 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 610 | 591 | 28 | 14 | 90 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 575 | 95 | 3 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный с болгарским перцем |
350
|
160.6 | 4.6 | 10.1 | 13.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Итого | 470 | 487 | 32 | 33 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1514 | 71 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья Созинова
07.10.2021 11:17
У нас запоздалое бабье лето. Ночью замораживает до -10. С
утра все белое в инее. А днем солнечно, тепло, сухо.
Прелестная погода)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат пятёрочка |
97
|
367.6 | 10.7 | 33.9 | 4.9 |
| Хлеб Акпарс [Хлебозавод 1] |
54
|
84.2 | 2.7 | 0.3 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 481 | 13 | 34 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
85
|
221.9 | 9.4 | 20.3 | 0.3 |
| Салат помидоры с чеснаком |
150
|
59.3 | 1.2 | 3.8 | 6.5 |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Итого | 485 | 488 | 18 | 24 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 776 | 58 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с овощами |
300
|
243.3 | 4.5 | 10.8 | 32.4 |
| Котлета каргопольская жареная |
65
|
142.9 | 6.8 | 10.2 | 6 |
| Итого | 365 | 386 | 11 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3064 | 1489 | 45 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Созинова
06.10.2021 18:41
Почти месяц работаю одна. Коллега на больничном,я тащу ее работу. А
я и так на 1.5 ставки. Квартальные,месячные отчёты. К вечеру голова
раскалывается. Как дожить до 13 числа. Там она выйдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с колбасой |
126
|
197.4 | 13.5 | 15 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 294 | 16 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
380
|
184.7 | 7.6 | 8.7 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 440 | 348 | 11 | 16 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Белочка] |
18
|
118.8 | 4.9 | 10.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 308 | 162 | 5 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Куриная печень в сметане (копия) |
200
|
373.8 | 26.8 | 27 | 5.4 |
| Итого | 450 | 618 | 35 | 28 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1501 | 69 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья Созинова
04.10.2021 08:36
Дайте мне люлей. Всю неделю соблюдала калории,а вчера оторвалась. У
мужа были именины и я нажарила по его просьбе пирожков. Конечно же
нажралась их,как хрюшка. С утра доедаем на завтрак. Сегодня
тренировка,может хоть сколько-то отработаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
130
|
441.2 | 17.6 | 23 | 43.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 717 | 23 | 35 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
380
|
266.8 | 4.9 | 17.1 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 435 | 377 | 9 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный с болгарским перцем |
300
|
137.7 | 3.9 | 8.7 | 11.4 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 350 | 268 | 9 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2435 | 1362 | 42 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья Созинова
01.10.2021 09:25
Вес и объемы потихоньку уходят. А вместе с ними и упругость груди.
Превратиться мой третий размер в обвисшие двойки. И ни какими
упражнениями это не исправить, во всяком случает так везде пишут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с колбасой |
160
|
320.3 | 19 | 26.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 349 | 19 | 26 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Котлета каргопольская жареная |
65
|
142.9 | 6.8 | 10.2 | 6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 365 | 521 | 14 | 19 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки [Лунское Море] |
85
|
76.5 | 3.7 | 0 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 82 | 4 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
380
|
176.3 | 5.7 | 7.6 | 20.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 446 | 356 | 10 | 15 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2860 | 1365 | 48 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья Созинова
30.09.2021 09:36
Ну вот составила я свой рацион на текущий день. В КБЖУ уложилась.
Мне будет сытно и вкусно. Но грызет червячок, что ужин после
тренировки какой -то совсем не похудательный. Хотя все в пределах
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон подмосковный |
51
|
97.9 | 2.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сервелат пятёрочка |
78
|
295.6 | 8.6 | 27.3 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 423 | 11 | 28 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
250
|
219.5 | 6.8 | 4.5 | 34.2 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
70.8 | 1.2 | 5.3 | 5.3 |
| Сосиски Деревенские [Атяшево] |
50
|
100 | 3 | 8 | 4 |
| Итого | 450 | 390 | 11 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крабовые Палочки [Лунское Море] |
100
|
90 | 4.4 | 0 | 18.2 |
| Итого | 380 | 95 | 4 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с куриным фаршем |
400
|
529.6 | 28 | 22 | 54.4 |
| Итого | 400 | 529 | 28 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2870 | 1467 | 56 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Наталья Созинова
29.09.2021 08:35
Вчера перед сном сидела в интернете и углядела вот это . Увидела и
захотела аж до дрожи. Поэтому сегодня на ужин пюрешка с котлеткой и
морковью по корейски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Продукт Янтарный [Переяславль] |
27
|
63.7 | 2.2 | 5.4 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 655 | 255 | 7 | 7 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 116 | 16 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
141.4 | 2.7 | 6.8 | 16.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 450 | 324 | 7 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 366 | 141 | 17 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
247.1 | 5.6 | 6.3 | 42 |
| Морковь по-корейски классическая |
100
|
134 | 0 | 9 | 12.9 |
| Котлеты Семейные [Йола] |
85
|
212.5 | 11.9 | 17.8 | 1.7 |
| Итого | 535 | 593 | 17 | 33 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2926 | 1432 | 66 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Наталья Созинова
28.09.2021 09:06
Какой сегодня солнечный день. Настроение само по себе поднимается,
когда по дороге на работу поют птицы и утреннее
солнце играет в листве) Вид из окна моего кабинета.Всем доброго
утра, люди)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Паштет Домашний |
36
|
97.2 | 2.2 | 9.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Пряники с Начинкой Клюква [Зенченко и К] |
17
|
64.6 | 0.9 | 0.8 | 13.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 352 | 8 | 12 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено с рисом |
200
|
147.8 | 3.8 | 2.8 | 27 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 450 | 403 | 25 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительно-творожный продукт |
100
|
205 | 4.6 | 18 | 6.1 |
| Итого | 100 | 205 | 4 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
141.4 | 2.7 | 6.8 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ежики |
100
|
140 | 11 | 8 | 7 |
| Итого | 558 | 439 | 18 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3097 | 1468 | 57 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
