Наталья Созинова
27.09.2021 08:40
Сегодня вторая фитнес тренировка. Только отошла от
первой:crazy: В выходные ездила в родной поселок в гости к
маме и сестре. Зарядилась энергетически, живем дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
137
|
230.7 | 17 | 17.7 | 1 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 327 | 19 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бигланчем |
380
|
169.1 | 3 | 7.6 | 21.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сосиски Деревенские [Атяшево] |
50
|
100 | 3 | 8 | 4 |
| Итого | 490 | 389 | 10 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлета Гатчинская жареная |
65
|
175.3 | 7.2 | 15.1 | 2.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
160
|
75.5 | 1.3 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 425 | 446 | 15 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидор |
250
|
118 | 2 | 8.8 | 8.8 |
| Итого | 250 | 118 | 2 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3288 | 1330 | 50 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Наталья Созинова
24.09.2021 08:22
Доброе,осеннее, пасмурное, дождливое утро. Вчера ходила на
первое занятие в студию фитнеса "Грация" Занятие длится час. Пришла
к выводу, что я неповоротливый морж)))) Старалась, как могла, но
почему то вся группа вспотели, а я нет. Тренер удивлен. Сказала,
что завтра утром мы не встанем, все будет болеть. Хде? В каком
месте? Я после прополки огорода больше мышцы чувствую. Ну ладно,
посмотрим, что будет дальше, все равно выбора нет. В нашем поселке
нет ни каких секций или фитнес клубов. Деревня одним словом.
Вчера прикупила новую кофточку. А женщина в обновке несет
себя по особенному, как королева:crazy: В итоге нарвалась на
комплимент коллег(Электрика и завхоза):oops:. Приятно, черрррт
возьми. Всем хорошей пятницы, и отвесов девочки, мальчики:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Умница [Орловский Хлебокомбинат] |
54
|
151.2 | 4.3 | 1.1 | 29.7 |
| Сыр Российский [Моя Цена] |
47
|
166.4 | 11.5 | 13.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 347 | 16 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Вермишель с Сыром и Беконом [Роллтон] |
60
|
252 | 4.2 | 12.6 | 30 |
| Крабовые Палочки Замороженные [Vici] |
45
|
48.2 | 2.9 | 0.5 | 8.1 |
| Итого | 140 | 370 | 9 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
247.1 | 5.6 | 6.3 | 42 |
| Куриная печень в сметане (копия) |
150
|
261.3 | 18.8 | 18.9 | 3.8 |
| Салат огурец с крабовыми палочками |
100
|
66.8 | 2.2 | 3.2 | 7.4 |
| Итого | 600 | 571 | 26 | 28 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2627 | 1434 | 73 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья Созинова
23.09.2021 08:27
Ужин я пока не придумала. Сегодня первое занятие фитнесом. Приду
поздно, поэтому мужикам сварю пельменей. А себе надо что -то
придумывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Сервелат пятёрочка |
72
|
272.9 | 7.9 | 25.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 392 | 11 | 25 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
199
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
247.1 | 5.6 | 6.3 | 42 |
| Скумбрия в масле крнсерва |
100
|
250 | 19 | 13 | 0 |
| Салат из огурцов и помидор |
85
|
40.1 | 0.7 | 3 | 3 |
| Итого | 535 | 537 | 25 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 380 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Бульмени [Горячая Штучка] |
250
|
550 | 36.3 | 23.8 | 47.5 |
| Итого | 250 | 550 | 36 | 23 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2894 | 1653 | 95 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья Созинова
22.09.2021 08:17
Упадок сил. Утром встаю уже уставшая. Весь день хожу,как дохлая
лошадь. С утра уже думаю, когда же вечер и я лягу спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки (копия) |
114
|
281.7 | 10.5 | 18 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 311 | 10 | 18 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Помидоры с петрушкой и чесноком |
135
|
106.7 | 1.5 | 8 | 6.2 |
| Итого | 385 | 497 | 12 | 20 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Клубника [Звениговский] |
125
|
97.5 | 3.6 | 3.1 | 13.8 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 137 | 143 | 3 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
310
|
218.9 | 5 | 5.6 | 37.2 |
| Котлета Гатчинская жареная |
65
|
175.3 | 7.2 | 15.1 | 2.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
250
|
118 | 2 | 8.8 | 8.8 |
| Итого | 625 | 512 | 14 | 29 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1490 | 42 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья Созинова
21.09.2021 09:40
Я вернулась к вам, после нескольких дней отсутствия. Выпала
из жизни из -за работы в избирательной комиссии. Выжата как лимон,
как дожить до выходных? Питались сухпайками, так что о
подсчете калорий не было и речи. В животе теперь шурум бурум,
бедный организм. Но есть и свои плюсы. Разговорилась с
девушкой одной, она позвала меня в группу по аэробике. Одна
бы не пошла, а так за компанию согласилась. Занятия только не в
удобное время. С 17,20. Это сразу с работы нужно отправляться туда.
Я обычно в это время уже дома, ужин семье готовлю. Придется
приучать своих мужиков, что 2 раза в неделю ужин у них будет пере
сном. Надеюсь втянусь и не брошу сей занятие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
117
|
197 | 14.5 | 15.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 269 | 16 | 15 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 285 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
380
|
200.6 | 8.7 | 9.9 | 19 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 450 | 384 | 13 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Семечки Жареные [Белочка] |
20
|
115.6 | 4.1 | 10.6 | 1 |
| Итого | 180 | 138 | 5 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Фарш для спагетти |
150
|
188 | 11.4 | 13.7 | 7.1 |
| Итого | 400 | 433 | 20 | 14 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2648 | 1243 | 56 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья Созинова
15.09.2021 08:24
Сегодня мы изучаем букву "Д". Дубак. Где же потерялось бабье
лето? Хочу тепла,солнца и паутинки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 6.2 | 1.1 | 30.5 |
| Сервелат пятёрочка |
97
|
367.6 | 10.7 | 33.9 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 560 | 17 | 35 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 133 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
380
|
120.5 | 2.7 | 4.6 | 17.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 445 | 293 | 7 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный [Bio Max] |
125
|
96.3 | 4.3 | 3.4 | 11.3 |
| Итого | 125 | 96 | 4 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная (копия) |
300
|
428.4 | 7.8 | 16.8 | 61.2 |
| Огурцы малосольные |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 400 | 442 | 8 | 16 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2687 | 1411 | 38 | 67 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Наталья Созинова
14.09.2021 11:35
Вчера пришли с работы и затопили печку. На улице +10 всего. Дома
прохладно. Сидим значит, сериал смотрим, печка топится. И каааак
шарахнет около дома. Мы в шоке к окошку побежали с мужем. А там
туча стоит и гремит. Молнии в темноте так и сверкают на
горизонте. Природа с ума что ли сошла? Гроза в сентябре
это вообще аномалия. Да и обычно гроза бывает в жаркий душный день,
а тут дубак, люди в перчатках и шапках ходят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Икра из Морских Водорослей Имитированная с Кремом на Растительных Маслах [Greenadini] |
41
|
77.9 | 0.4 | 7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 267 | 5 | 8 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вермишель с Сыром и Беконом [Роллтон] |
60
|
252 | 4.2 | 12.6 | 30 |
| Хлеб Дарницкий [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат] |
50
|
100 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 120 | 414 | 7 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] |
90
|
211.5 | 5 | 16.2 | 11.4 |
| Итого | 90 | 211 | 5 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Котлета Гатчинская жареная |
65
|
175.3 | 7.2 | 15.1 | 2.6 |
| Салат с огурцом и зелёным горошком |
150
|
54.3 | 2.1 | 2.7 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 751 | 511 | 17 | 26 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2469 | 1405 | 35 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья Созинова
13.09.2021 09:11
Началась неделя дурдома. Совмещение работы, дома и работы в
избирательной комиссии. Вчера ходила разносила по домам
пригласительные на выборы. Надеюсь хоть заплатят нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Колбаса полукопченая юбилейная |
84
|
174.7 | 6.7 | 13.4 | 6.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 341 | 12 | 14 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с тушенкой |
380
|
356.4 | 9.5 | 19 | 36.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 430 | 456 | 13 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 610 | 177 | 13 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 389 | 15 | 13 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1365 | 54 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья Созинова
11.09.2021 11:32
Все спят. А я с кошками жучу колбасу. Краковскую,жирную. Обычно
обхожу стороной в магазине такие жирные колбасы. Но вчера попалась
она мне по акции. Взяла, теперь ем))) В кбжу она уместилась. Сейчас
дожую и пойду убирать с грядок морковь и свеклу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая |
109
|
322.6 | 14.1 | 28.2 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 492 | 19 | 29 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 171 | 21 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 566 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Суп с бигланчем |
380
|
166.8 | 3 | 7.6 | 21.7 |
| Ежики |
85
|
119 | 9.4 | 6.8 | 6 |
| Итого | 525 | 406 | 17 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
20
|
82.6 | 1.6 | 5.5 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 88 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10.2 | 43.8 |
| Куриная печень в сметане (копия) |
150
|
243.8 | 20.9 | 16.5 | 2.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
100
|
30.8 | 0.8 | 1.9 | 3.2 |
| Итого | 550 | 577 | 30 | 28 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1616 | 70 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья Созинова
10.09.2021 08:14
Утром я проснулась от шума ливня за окном. Ну вооот, подумала
я, опять идти на работу с зонтом. Пока собиралась,завтракала,
за окном выглянуло яркое солнце. Вышла в сад. Птицы поют, с
деревьев капают остатки дождевых капель, солнце аж слепит. В итоге
на работу вышла в отличном настроении. Всем доброго утра и
хорошего настроения. И самое главное-ОТВЕСИКОВ:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
68
|
178.2 | 5.1 | 2 | 35 |
| паштет классический |
27
|
70.2 | 2.4 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 277 | 7 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 101 | 14 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
380
|
266.8 | 4.9 | 17.1 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 435 | 377 | 9 | 17 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 636 | 128 | 14 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
350
|
257.1 | 6.8 | 1.4 | 54.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
108
|
241.9 | 18.8 | 18.5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 495 | 617 | 26 | 31 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1502 | 72 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
