Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

02.11.2021 10:50

Дневник питания за 02.11.2021

Завариваю себе вечером замороженную черную смородину и пью после ужина. Что бы после ужина ни чего не сожрать. Заметила,что она хорошо сливает воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Паштет Нежный	31	41.9	3.4	2.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Скумбрия соленая	55	167.8	10.2	13.8	0
Итого	706	380	17	17	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	573	59	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из ячменной крупы и печени	300	277.2	18.3	8.4	32.1
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Итого	400	582	36	33	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	57	103	6	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	184.7	7.6	8.7	18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	450	368	12	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Морс из черной смородины без сахара	500	11	0.5	0	2
Итого	780	11	0	0	2
Итого за день	3246	1504	75	74	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Наталья Созинова

01.11.2021 08:50

Дневник питания за 01.11.2021

Заметила,что оставляю на ужин больше всего калорий. А надо бы наоборот. Как думаете,это тормозит похудение? Хотя вес уходит потихоньку помаленьку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	93	268	8.6	13.4	28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	659	297	8	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	3	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли и крабовых палочек	150	195.8	9.8	12.2	11.6
суп гороховый (копия)	350	220.5	10.1	5.3	32.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	555	526	24	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное "Муля Красотуля" Шоколадное [Сладкая Слобода]	16	72.8	1.3	2.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	296	75	1	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Скумбрия соленая	120	366	22.2	30.1	0
Пюре картофельное	300	222.3	4.8	5.7	37.8
Итого	435	594	27	35	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2788	1512	61	70	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Наталья Созинова

31.10.2021 13:47

Дневник питания за 31.10.2021

Спринт я ещё не съела. Только записала. Сын купил всем на сдачу по батончики. Может удержусь от соблазна и не съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	25	132.5	1.3	7.8	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Вода	280	0	0	0	0
Яичница	124	235	17.6	17.9	1
Хлеб Акбарс	29	42.1	1.3	0.1	8.7
Итого	773	424	20	25	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Подлива с сардельками	150	278.9	6.9	22.5	11.9
Итого	400	523	15	23	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Батончик с Арахисом [Спринт]	50	255	5.5	14.5	25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	610	257	5	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	380	215.8	9.9	5.3	32.3
Хлеб Акбарс	55	79.8	2.5	0.3	16.5
Итого	435	295	12	5	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2778	1501	54	69	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

30.10.2021 08:24

Дневник питания за 30.10.2021

Вчера я выпила вечером пива. И все! В Наташу вселился Жора. Я мела все. Картошку с мясом,свою порцию и остатки порции сына. Потом были вафли с чаем. Потом хлеб с сарделькой и горчицей. Видели бы вы глаза моего мужа )))))) С утра на весах минус 800 грамм. Это мой организм так сливается от алкоголя. Завтра плюсану на кг. Не пейте люди)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	51	135.7	4.5	1.7	23.8
Сыр Российский [Моя Цена]	60	212.4	14.7	17.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	677	377	19	18	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	70	143.5	3.2	12.6	4.3
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	350	143	3	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	183.6	4.4	6	27.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	470	367	9	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	259.4	5.6	6.7	44.1
Котлета каргопольская жареная	120	263.8	12.5	18.8	11
Итого	470	523	18	25	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2527	1417	50	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Наталья Созинова

29.10.2021 10:02

Дневник питания за 29.10.2021

Нашла в интернете вот такой рецепт. Картошка тушеная с капустой и куриными сердечками. Сегодня на ужин приготовлю, сын студент-повар вечером приедет на выходные и оценит мамину стряпню)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	71	186	5.3	2.1	36.5
Масло шоколадное	35	222.3	0.8	21.7	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	666	413	6	23	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	443	76	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушонкой	380	139.5	6.5	4.9	17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Итого	454	335	11	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	100	205	4.6	18	6.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	380	205	4	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с капустой и сердечками	350	305.2	17.2	14	27.7
Итого	350	314	17	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2853	1351	41	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья Созинова

28.10.2021 08:55

Дневник питания за 28.10.2021

С утра попался на глаза фитнес-браслет. Напялила, посмотрю сколько калорий я потрачу за тренировку вечером. Понятно что он врет, но все же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сыр плавленный дружба	54	121.5	5.9	8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	674	292	10	9	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	438	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушонкой	380	139.5	6.5	4.9	17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	312	11	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	100	205	4.6	18	6.1
Итого	100	205	4	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Скумбрия жареная	150	377	28.5	28.1	2.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	500	698	41	40	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2717	1588	67	81	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

27.10.2021 10:09

Дневник питания за 27.10.2021

Юхуху, наконец то я увидела на весах восьмерку - 89,8 кг. Еще чуть чуть и будет минус 20 кг. А как вы питаетесь? В смысле сначала едите, а потом в конце дня заносите в дневник то, что получилось, или планируете заранее и едите по спланированному дневнику?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Колбаса моя цена	110	214.5	8.8	16.5	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	746	384	14	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сардельки Телячьи [Моя Цена]	100	273	6	25	6
Хреновина [Русский аппетит]	30	16.5	0.6	0.1	3.3
Итого	380	534	15	26	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сырок Глазированный с Варёной Сгущёнкой [Моя Цена]	38	145.2	1.5	9.1	14.3
Итого	318	145	1	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушонкой	380	139.5	6.5	4.9	17.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	465	342	12	12	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2749	1413	44	65	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

40

Наталья Созинова

26.10.2021 08:13

Дневник питания за 26.10.2021

Дожили. Все начальство на больничном с ковидом и на видеоканференцию с министерсвом образования отправляют меня- экономиста и главного методиста. Здорово. Буду экстренно готовиться к докладу к 11 часам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса моя цена	100	195	8	15	7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	727	347	13	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Хреновина [Русский аппетит]	30	16.5	0.6	0.1	3.3
Сосиски Нежные [Даурия]	120	240	7.2	19.2	9.6
Итого	400	501	16	20	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	290	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из путассу	65	132.8	8.5	6.6	9.9
Капуста с яйцом	400	240.4	11.6	16	12.8
Итого	465	373	20	22	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Капуста с яйцом	200	120.2	5.8	8	6.4
Итого	480	126	6	8	7
Итого за день	2922	1408	58	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья Созинова

25.10.2021 08:45

Дневник питания за 25.10.2021

Вчера я вела себя весь день, как хорошая девочка. Все считала, записывала. Дожила до вечера. И тут на меня напал батон с майонезом. Я в шоке. Пришла в себя когда умяла уже почти пол батона. Бутерброды с мазиком и лучком зашли на ура на ночь грядущую. Сегодня дефицит сделаю побольше, надо разгрузиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	100	196.5	14	15.3	0.8
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	749	295	16	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	380	304	16.7	11	34.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Итого	462	511	22	20	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	566	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с капустой	350	306.6	8.8	12.6	39.6
Котлеты из путассу	110	223.2	14.3	11	16.6
Итого	460	529	23	23	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2797	1371	63	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

24.10.2021 13:17

Дневник питания за 24.10.2021

Так,дела дома все приделала,можно и понедельник ждать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	89	233.2	6.7	2.6	45.7
паштет классический	39	101.4	3.5	9.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Пряники заварные	13	47.6	0.8	0.6	9.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	707	411	11	12	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет (копия)	300	258	4.8	13.5	29.4
Котлеты из путассу	155	314.5	20.2	15.5	23.4
Итого	455	572	25	29	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	350	280	15.4	10.1	31.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	485	406	18	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2487	1390	54	59	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1