Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

15.11.2021 08:15

Дневник питания за 15.11.2021

На завтрак кусочек лета,замороженный в морозилке) Всем хорошей недели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	141	208.8	14.8	15.2	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	1	0.2	4.9
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	1006	294	16	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	380	283.1	14.8	9.5	35
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	470	495	21	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Куриные котлеты с капустой (копия)	120	229.3	20.4	9.2	16.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	420	469	29	10	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	500	11	0.5	0	2
Итого	500	11	0	0	2
Итого за день	3256	1389	71	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталья Созинова

14.11.2021 08:42

Дневник питания за 14.11.2021

Солнечный морозный день. Наташка выйграла 100 р в русское лото))) Я миллионерша)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	630	225	9	9	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Вафли Артековец [Славянка]	31	165.5	1	9.2	19.6
Итого	311	165	1	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Задачка с сосисками	100	237.6	7.2	20.4	6.1
Итого	400	540	16	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	350	280	15.4	10.1	31.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	415	453	19	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	500	11	0.5	0	2
Итого	500	11	0	0	2
Итого за день	2871	1483	54	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Наталья Созинова

13.11.2021 07:52

Дневник питания за 13.11.2021

У меня стали острые и твердые локти и коленки)) А были мягонькие))) И ключицы стали появляться. Этак я стану совсем костлявый))) Говорит баба,которая весит 88 кг)) Стройняшки покрутят пальцем у виска))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая юбилейная	80	166.4	6.4	12.8	6.4
Хлеб Акбарс	68	98.6	3.1	0.3	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	714	294	9	13	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	390	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Солянка с грибами	380	200.6	6.1	8	26.6
Хлеб Акбарс	50	72.5	2.3	0.3	15
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	440	336	8	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	60	87	12	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с капустой (копия)	160	305.8	27.2	12.3	21.4
Пюре картофельное	300	222.3	4.8	5.7	37.8
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Итого	510	573	32	18	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Говяжьи по-Атяшевски [Атяшево]	85	204	9.4	17	3.4
Итого	85	204	9	17	3
Итого за день	2759	1546	73	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Наталья Созинова

12.11.2021 08:18

Дневник питания за 12.11.2021

Помешалась на скумбрии. Другую рыбу уже дано не покупала, больше года точно. Скумбрия жареная, отварная, уха из нее же. Красную рыбу не люблю. Раньше как то мойву брала, но сейчас она под 400 р килограмм. Дорогое удовольствие, если учесть, что половина веса выкидывается кошкам. Мой папа жарит ее прямо со всеми кишками и икрой, не чистит. Беее, такую я не хочу) А еще я котлеты рыбные люблю из путассу. На работе узнали об этом и лица перекосили, фууу, эта же рыба для кошек, как ее можно есть. А очень просто, главное приготовить вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	127	350.1	12.2	17	37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	413	379	12	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлета Гатчинская жареная	55	148.3	6.1	12.8	2.2
Свекла	90	37.8	1.3	0.1	7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	406	500	16	21	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	605	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	169	290.8	28	19.9	0
Капуста тушеная	400	180	4	11.2	16.4
Итого	569	470	32	31	16
Итого за день	2603	1451	62	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

21

Наталья Созинова

11.11.2021 13:17

Дневник питания за 11.11.2021

На ужин у меня будут пельмени. Причем не домашние, а покупные. И как их считать? Допустим на пачке написано 100 гр- 220 калорий. Помогите, знающие люди)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	141	258.6	15.7	20.7	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Итого	724	322	17	21	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушонкой	390	150.2	4.7	5.5	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	450	313	8	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2014	635	26	33	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Наталья Созинова

09.11.2021 13:57

Дневник питания за 09.11.2021

Знаете, что я вам скажу? При похудении есть минусы. Куртка осенняя стала мне широка и под нее задувает ветер. Брррр. А покупать новую нет смысла, так как процесс продолжается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	127	350.1	12.2	17	37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	693	379	12	17	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	330	72	10	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	181.3	7.6	9.1	17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	5.3	1	26
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	749	415	13	16	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	330	72	10	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	259.4	5.6	6.7	44.1
Котлета каргопольская жареная	103	226.4	10.7	16.2	9.5
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Итого	583	537	20	23	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	560	6	0	0	1
Итого за день	3245	1484	67	61	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

35

Наталья Созинова

08.11.2021 13:11

Дневник питания за 08.11.2021

На обед была запланирована гречка и сосиска. Сосиску съесть не смогла. Погрела ее в микроволновке и чуть не стошнило от запаха тухлятины. Срок годности в норме,магазин проверенный. Муж понюхал, пожал плечами и съел аж 2 штуки со словами-тебе кажется,все с ними хорошо. Что это такое? Не коронавирус ли в скрытой форме?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Яичница	103	195.2	14.6	14.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	692	271	16	15	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	283	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Кабачковая икра(Моя)	150	212.3	0.9	14.9	18.3
Итого	450	515	9	25	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Суп из консервы	400	190.8	8	9.6	18
Итого	465	364	12	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2550	1313	60	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Наталья Созинова

06.11.2021 08:56

Дневник питания за 06.11.2021

Сегодня дневник веду по привычке. Нет смысла. Вечером будут жареные пирожки с капустой,картошкой и фаршем. Взвешивать и высчитывать не буду,возиться не охота. И так провожусь с готовкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	68	178.2	5.1	2	35
паштет классический	38	98.8	3.4	9.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	672	306	8	11	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	380	145.2	2.7	5.3	21.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	318	7	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	350	805	17.5	36.8	100.8
Итого	350	805	17	36	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2307	1430	33	61	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

04.11.2021 19:15

Дневник питания за 04.11.2021

Блин,как перестать бояться доходить до разрешённого максимума калорий? Как увижу, что приблизилось к 1600 так паника,что переела. Постоянно питаюсь на первую цифру коридора. Ну вот дура,и есть дура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Колбаса моя цена	79	154	6.3	11.9	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	240	413	39.7	28.2	0
Итого	929	703	50	41	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет Молочно-Арахисовый [Караван Сарай]	77	331.1	3.9	9.2	58.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	637	336	4	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем (копия)	380	133.4	2.7	6.1	17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Ежики	104	145.6	11.4	8.3	7.3
Итого	549	452	18	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	400	217.6	4	17.2	12
Итого	400	217	4	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	3355	1716	77	89	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Наталья Созинова

03.11.2021 15:11

Дневник питания за 03.11.2021

С утра тесно,днём темно,вечером темно. Вообще все время пасмурно и темно. И состояние такое же пасмурное и сонное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	122	353.6	11.5	18.9	34.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	688	383	11	18	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	184.7	7.6	8.7	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	5.2	0.9	25.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Котлета каргопольская жареная	65	142.9	6.8	10.2	6
Итого	522	525	19	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	42	227.6	1.6	12.9	26.3
Итого	42	227	1	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с капустой в сковороде	300	258.9	5.4	7.8	41.7
Сосиски Деревенские [Моя Цена]	50	91.5	3	7.5	3
Итого	350	350	8	15	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2442	1492	41	73	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7