Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

23.10.2021 18:17

Дневник питания за 23.10.2021

Встала утром на весы. 89.8. Не поверила,мало. Встала опять 90.6. А так не нравится. Плюнула и убрала весы подальше. Объёмы уходят и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	124	334.2	11.7	15.4	37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	970	363	11	15	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	380	147.4	3.8	5.7	20.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	450	330	8	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	400	330.4	6	17.2	37.6
Котлета каргопольская жареная	65	142.9	6.8	10.2	6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	751	500	12	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3017	1223	33	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Наталья Созинова

22.10.2021 14:59

Дневник питания за 22.10.2021

У меня раздвоение личности. Одной из них кажется,что я худая и стройная, а другая ворчит, что я толстая:crazy: Сегодня побеждает первая. С утра в зеркало на меня смотрела ммммуа конфэткаLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	104	201.4	14	15.7	0.9
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	764	287	16	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	450	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Сосиски, молочные	51	133.1	5.6	12.2	0.2
Хреновина [Русский аппетит]	20	11	0.4	0.1	2.2
Итого	371	446	18	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	289	40	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	247.1	5.6	6.3	42
Салат капустный с укропом	150	88.9	2	6.6	5.4
Скумбрия жареная	100	279	21.5	21.4	0
Итого	600	615	29	34	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3034	1470	65	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Наталья Созинова

21.10.2021 15:15

Дневник питания за 21.10.2021

Сегодня после работы :exercise:. Сил на тренировку нет, настроения нет. Погода паршивая, слякотная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат пятёрочка	96	363.8	10.6	33.6	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Хлебозавод 1]	50	86.5	2.8	0.3	18.3
Итого	706	455	13	33	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Конфеты, ирис	11	43	0	0.4	9.9
Итого	291	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	184.7	7.6	8.7	18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Хлебозавод 1]	55	95.2	3	0.3	20.1
Итого	445	342	10	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Пюре картофельное	350	247.1	5.6	6.3	42
Ёжики с подливой	250	264.5	18.8	13.8	17.5
Итого	880	517	24	20	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2932	1394	49	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья Созинова

20.10.2021 11:06

Дневник питания за 20.10.2021

У нас сегодня летали первые снежинки. Такая мелочь, а настроение поднялось:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	136	387.5	13.5	21.2	34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	702	417	13	21	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	444	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Салат помидоры с чеснаком	100	39.5	0.8	2.5	4.3
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	355	411	13	20	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сырок [Дружба]	50	142	4	12	4.5
Итого	330	142	4	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	184.7	7.6	8.7	18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	455	373	12	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2566	1420	44	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

19.10.2021 11:35

Дневник питания за 19.10.2021

Сегодня месяц, как я начала посещать фитнес- занятия в местном ДК. Заметила, что тело перестало болеть на следующий день после тренировки. Привыкло? Нагрузка мала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	68	180.9	6	2.3	31.8
Сыр Плавленый Янтарь Карат	41	85.3	2.5	6.6	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	675	295	8	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	375	137	20	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	350	122.9	4.6	3.9	17.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Котлета каргопольская жареная	65	142.9	6.8	10.2	6
Итого	475	429	15	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	375	143	20	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с печенью	400	260.8	18	15.6	12.8
Итого	400	260	18	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Печенье чайное удовольствие	51	160.7	1	6.6	24
Итого	611	163	1	6	24
Итого за день	3191	1430	83	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Наталья Созинова

18.10.2021 09:43

Дневник питания за 18.10.2021

Когда- то я лежала с угрозой выкидыша в гинекологии. Давно это было,в 2004 году. Так вот, со мной в палате лежала женщина, весила она 70 кг. Я хорошо помню, как я лежала и думала-как можно столько весить? Я в то время была 56 кг. Какая же я была наивная в свои 18 лет))). В настройках программы на данный момент мой желаемый вес 70 кг :crazy: Сегодня мой вес 90,3. А самый большой -108 кг (февраль 2021 г) Все познается в сравнении)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	96	186	13	14.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	722	230	14	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	289	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	350	353.5	10.5	11.9	51.1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Соус Томатный Хреновина [Дикси]	30	16.2	0.2	0	3.8
Итого	480	630	21	35	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	147.6	4.8	5.6	19.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	465	321	9	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2896	1367	66	68	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Наталья Созинова

16.10.2021 17:13

Дневник питания за 16.10.2021

Сын заразил ротовирусной инфекцией. Температура,тошнота и дикая слабость. Это все что смогла приготовить за день и запихать в себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Акпарс [Хлебзавод 1]	40	62.4	2	0.2	12.8
Сервелат пятёрочка	45	170.6	5	15.7	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	371	262	7	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	130	93	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье" (копия)	380	182.8	13.3	8.7	12.5
Итого	380	182	13	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	330	273	2	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье" (копия)	350	168.4	12.3	8.1	11.6
Итого	350	168	12	8	11
Итого за день	1561	981	35	48	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья Созинова

15.10.2021 11:21

Дневник питания за 15.10.2021

Пусть я отеку, как хрюшка, но на ужин селедочка пряного посола. Неделю хожу на нее смотрю)) Да с картошечкой. Мммм:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Паштет Домашний	28	75.6	1.7	7.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	661	280	7	9	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	431	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Соус Хреновина [Uni Dan]	30	16.2	0.2	0	3.8
Итого	330	473	18	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	375	132	3	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный	300	305.4	5.7	14.7	37.5
Сельдь Тихоокеанская Натуральная [Курильский Берег]	98	149	10.8	11.8	0
Итого	398	454	16	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2755	1411	46	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Наталья Созинова

14.10.2021 08:32

Дневник питания за 14.10.2021

Вчера классная сына в вайбере написала, что с 14 октября 7 "а" класс закрывают на карантин. Дистанционное обучение. Дожили, опять это мучение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сырный Продукт Колбасный Копченый [Ломтик Солнца]	53	134.6	12.2	9.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	661	266	16	10	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	436	113	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегитарианский	380	115.1	2.3	4.6	15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	446	294	6	12	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	580	125	4	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Подлива с фаршем	200	296.8	12.4	19.8	16.8
Итого	500	599	21	30	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2903	1400	49	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

13.10.2021 09:08

Дневник питания за 13.10.2021

Дети на больничном, ротовирусная инфекция. Капризничают. Мама хочу то,мама хочу это. Старший вообще, как маленький,зовет,что бы подошла к нему по головке погладила))) Чудушко выше меня ростом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	192	265.3	16.9	20.2	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	778	347	18	20	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	740	107	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегитарианский	400	121.2	2.4	4.8	16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	466	300	6	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	386	174	21	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	400	189.6	7.6	10	18.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	150	258.2	24.8	17.6	0
Итого	550	447	32	27	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3480	1378	80	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2