Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

16.12.2021 08:15

Дневник питания за 16.12.2021

Составила меню на день. На ужин макароны и жареная курица. Нет, ну а че? Прекрасный ужин для худеющего человека)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Акбарс	62	89.9	2.8	0.3	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вареная Колбаса Русская [Звениговский]	72	223.2	7.2	21.6	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	700	342	10	21	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бельгийский Молочный Шоколад с Бисквитными Шариками [Яшкино]	28	142.8	1.5	7.6	17.1
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	588	145	1	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	140.8	2.4	6.4	18.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ежики	52	72.8	5.7	4.2	3.6
Итого	522	397	13	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Курица жареная, по 2-16	90	244.8	21	17.8	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	440	505	31	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	3116	1529	61	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Наталья Созинова

15.12.2021 16:31

Сегодня день варения у моего старшего сыночка Мара...

Сегодня день варения у моего старшего сыночка Маратика. Ему сегодня стукнуло 17 лет, еще чуть- чуть и совершеннолетие). Здоровья ему и успехов в его начинаниях. Поваренок собрался на практику)

7

19

Наталья Созинова

15.12.2021 08:18

Дневник питания за 15.12.2021

С утра вышла в сени в туалет и выключили свет. Обратно шла как крот, на ощупь. Пожар был в поселке, электричество выключили на пол часа. Волосы пришлось мыть в чуть тепленькой воде, об укладке вообще пришлось забыть. Короче на работу собиралась в спартанских условиях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	137	383.1	13	19.2	39.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	703	412	13	19	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша с печенью и луком	350	396.2	19.3	15.1	45.5
Салат капустный с болгарским перцем	100	53.4	1.7	3	4.8
Итого	450	449	21	18	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	345	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с капустой (копия)	114	232.4	18.7	6.8	24.2
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Итого	519	500	25	12	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	300	110	5	9	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	2877	1502	65	58	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Созинова

14.12.2021 08:31

Дневник питания за 14.12.2021

Кажется, что вес стоит, ну или уходит ооочень медленно, не смотря но то, что я не срываюсь, не передаю. А по графику оказывается за месяц -2,3 кг. Очень надеюсь к маю скинуть еще 6,5 кг и стать 80 кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар бутерфиш	12	26	0.7	2.3	0.7
Яичница	130	236.2	18.1	17.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	728	332	20	20	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	351	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	161.5	7.2	7.6	16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	495	444	16	23	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Батончик Чио Рио [KDV]	30	156	1.1	9	17.4
Итого	310	156	1	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша с печенью и луком	350	396.2	19.3	15.1	45.5
Салат капустный с болгарским перцем	100	53.4	1.7	3	4.8
Итого	450	449	21	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	345	24	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	2959	1459	60	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Наталья Созинова

13.12.2021 16:21

Дневник питания за 13.12.2021

Когда люди узнают, что я считаю калории,то сразу слышу: "Оооо,это так тяжело , у меня на это нет время." Ну или, что- то подобное. Мне считать нравится, это дисциплинирует. Но вот высчитывать супы порядком надоело. Каждый раз редактирую свои же рецепты. Иногда замечаю, что совсем граммульки. Например 352-370 гр капусты. Не думаю, что эти граммульки ощутимо изменят КБЖУ. Вот сегодня суп сравнила. Думаю, что если рецепт стандартный, то не буду супы перезабивать в базе. Посмотрю, что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Столовый [Моя Цена]	86	239.9	6.5	4.8	42.7
Кальмар бутерфиш	54	117.2	3.2	10.3	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	426	386	10	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	170	7.6	8	16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	475	385	12	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	119	55	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия жареная	164	393.6	30	29.5	2
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	444	564	37	30	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Итого	614	25	0	0	4
Итого за день	2638	1418	60	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Наталья Созинова

12.12.2021 14:25

Дневник питания за 12.12.2021

Понравилось готовить мясо-овощные и рыбно-овощные котлетки. Сегодня приготовила котлеты из куриной грудки+морковь+картошка+лук.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Яичница с перцем	93	157.4	10	12.2	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	676	221	11	12	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	290	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	401	121.9	2.4	5.6	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	522	442	12	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с капустой (копия)	180	367	29.5	10.8	38.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	430	574	37	11	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2638	1373	64	55	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Наталья Созинова

11.12.2021 22:49

Ночь-полночь

Ну,что я могу сказать. Время 22.47,после ужина прошло 4 часа. И я хочу хомячить. До конца мыльной оперы осталось 23 минуты. Как бы к холодильнику не отправиться

2

Наталья Созинова

11.12.2021 11:07

Дневник питания за 11.12.2021

Картинка не в тему,но мне очень понравилась) Просто прелесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Плавленый сыр янтарь	37	66.6	3.7	4.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	954	296	9	6	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	70	143.5	3.2	12.6	4.3
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	350	143	3	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	147.6	4.8	7.2	16
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	484	371	10	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	70	143.5	3.2	12.6	4.3
Итого	70	143	3	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с горошком	300	292.5	6.3	14.1	35.1
Котлеты домашние	65	78	7.8	3.9	2.6
Итого	365	370	14	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	3063	1330	40	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Наталья Созинова

10.12.2021 08:26

Дневник питания за 10.12.2021

Жиры прут у меня уже который день вперед. Чем это чревато? На улице сегодня красота неописуемая. Шла на работу и кайфовала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Колбаса бутербродная	58	179.8	4.6	17.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	703	364	13	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	75	153.8	3.5	13.5	4.6
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	105	167	3	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлета каргопольская жареная	69	151.7	7.2	10.8	6.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	319	359	15	11	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	75	153.8	3.5	13.5	4.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	355	153	3	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Печень с луком	150	213.3	14.6	14.3	6.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	550	498	27	19	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	560	5	0	0	0
Итого за день	2872	1549	63	82	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

16

Наталья Созинова

09.12.2021 08:08

Дневник питания за 09.12.2021

Сегодня сынуля назвал меня женщиной в возрасте)) 20 декабря 35 лет стукнет,совсем старушка уже))) Муж старательно пытался опровергнуть его слова)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	139	249.9	14.3	20	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Итого	441	311	15	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	80	164	3.7	14.4	4.9
Итого	80	164	3	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	400	142.4	4	6.4	18
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	470	325	8	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	80	164	3.7	14.4	4.9
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	173	3	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Котлета каргопольская жареная	60	131.9	6.2	9.4	5.5
Итого	360	425	17	10	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	2571	1405	49	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19