Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

09.01.2022 12:00

Дневник питания за 09.01.2022

Тренер зовёт на прогулку на лыжах,а Наташка с лыжами со школы не дружит. Так и сижу перед телевизором. Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники настрящие	109	387.6	15.8	18.6	38.5
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	429	508	16	18	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	185.4	5.3	10.3	18.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Рыбно-овощные котлеты (копия)	50	77.5	7	3.1	5.3
Итого	490	426	16	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	15	82	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Печень с луком	150	196.6	19.5	11	5.1
Итого	400	441	28	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2174	1459	65	58	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья Созинова

08.01.2022 11:25

Дневник питания за 08.01.2022

Снега нанесло за ночь по колено. А это значит довариваем борщ и на фитнес с лопатой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса из Мяса Птицы Вареная [Акашево]	75	165	12.8	12	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	395	283	15	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	195.2	5.6	10.8	19.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	470	378	10	18	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	590	169	2	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная (копия)	350	537.6	11.6	25.5	64.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	450	560	13	25	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2485	1503	47	76	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Наталья Созинова

07.01.2022 15:00

Дневник питания за 07.01.2022

С рождеством планета!!! Я сегодня ем пироги)) Так,что рацион ужасный) Зато вкусный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Гренки (копия)	60	177.2	5.5	9.2	18.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	626	206	5	9	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	60	328.2	3.8	20.8	32.8
Итого	60	328	3	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	350	805	17.5	36.8	100.8
Компот черешневый по 2-120	280	162.4	0.6	0.3	39.2
Итого	630	967	18	37	140

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	115.5	2.3	5.3	14.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	289	6	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2321	1791	34	79	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Наталья Созинова

03.01.2022 11:44

Дневник питания за 03.01.2022

Слава Богу этот новый год закончился. И салаты закончились)))) Идём дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	612	165	4	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	400	166.4	5.2	7.2	20.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	470	366	10	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	40	220	10	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбно-овощные котлеты (копия)	120	185.9	16.9	7.4	12.7
Пюре картофельное	300	223.2	5.1	4.8	39.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	520	432	23	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	444	77	0	0	16
Итого за день	2726	1292	50	47	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Наталья Созинова

28.12.2021 18:28

Дневник питания за 28.12.2021

Боже,когда кончится этот рабочий год. Отчеты,цифры,нервные коллеги. Я устала. Голова болит не переставая вторые сутки. Здравствуй попа новый год, называется))) Сегодня забежала в Пятерочке,походила по рядам и вышла. Ни хочу ни чего. Ни застолья,ни готовить. И настроения нет новогоднего почему то. Дома Ёлка наряжена,на работе в четверг корпоратив. Опять жрать и пить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	116	344.6	10.6	18.7	33.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	682	374	10	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	289.2	8.4	18.8	22
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	470	472	13	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Choco Cool Cream [Dr Gerard]	28	134.4	1.6	6.4	17.6
Итого	158	195	2	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная с луком	150	189.1	19.1	10.6	9.2
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Итого	370	404	27	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2240	1447	53	63	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Наталья Созинова

26.12.2021 17:36

Дневник питания за 26.12.2021

Вчера сын привез торт и заставил есть))) Типа на ДР ни он ни я не ели,вот сейчас оторвётся))) Утром на удивление отвес) Вчера была страшная буря. Все занесло снегом. В поселке вырубило свет. Всю ночь электрики обрыва чинили. Сегодня с утра разгребали снег. Все какая никакая физнагрузка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса МЯсницкая	75	217.5	6	21	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	78	204.4	5.9	2.3	40.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	439	451	12	23	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	20	110	0	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из фасоли с грибами	380	216.2	7.2	10.3	23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Куриные котлеты с капустой (копия)	50	106.3	8.2	3.2	11.2
Итого	485	475	19	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриный окорочок (Варка)	171	242.6	32.4	12.4	0.2
Чесночные стрелки по-корейски	50	25.8	0.7	2.3	0.7
Итого	421	470	41	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2205	1507	73	67	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Наталья Созинова

22.12.2021 18:00

Дневник питания за 22.12.2021

На улице крепчает мороз. На ночь -34 обещают. Боюсь таких морозов,печку топить приходится сильно,а это в мороз опасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.8	0.7	18.5
Колбаса Походная	63	170.1	3.8	15.1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	678	298	7	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	220	286	5.9	0.6	61.1
Колбаса Походная	90	243	5.4	21.6	7.2
Огурцы в томатной заливке (мои)	120	115.8	1.2	7.4	10.8
Итого	430	644	12	29	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	335	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	400	177.2	7.2	7.6	20.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	475	365	12	15	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	2484	1424	39	67	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Наталья Созинова

21.12.2021 18:09

Дневник питания за 21.12.2021

Отхожу от дня рождения и жареных пирогов с капустой и мясом. Всё-таки отвыкла я от обжорства. Вчера на работу доставили цветы. Оказалось от мужа и сыновей. Приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Паштет Домашний	10	27	0.6	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	714	301	17	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	10	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Сардельки Телячьи [Атяшево]	70	196.7	5.6	17.5	4.2
Итого	270	456	11	18	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	566	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва жареная	150	503.6	23.3	39.6	13.7
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	15	69.9	0.9	4.4	7.5
Итого	365	769	31	44	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2205	1588	60	79	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Наталья Созинова

19.12.2021 17:36

Дневник питания за 19.12.2021

Вышла сегодня с занятий фитнесом и ноги не идут. Трясет всю. Чуть со второго этажа спустилась. Первый раз такое. Тренер сказала может сахар упал.Пришла домой налила кофе с сахаром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной Классический [Красная Цена]	73	204.4	5.8	2.6	40.2
Сыр плавленный дружба	36	81	4	5.3	4.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	621	343	10	7	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	50	102.5	2.3	9	3.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	330	102	2	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет (копия)	400	356.8	6.4	17.2	43.2
Сардельки Телячьи [Атяшево]	70	196.7	5.6	17.5	4.2
Итого	470	553	12	34	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	15	75	1.2	4.5	7.2
Итого	295	75	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	300	127.5	5.7	6	12.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
винигрет (копия)	150	133.8	2.4	6.5	16.2
Итого	486	380	10	20	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	560	5	0	0	0
Итого за день	2762	1460	36	76	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Наталья Созинова

17.12.2021 11:51

Дневник питания за 17.12.2021

Макароны с жареной курицей на ужин не помеха к снижению веса. Если бы мне пару лет назад такое сказали я бы покрутила пальцем у виска:crazy: Минус 300 гр в итоге) А это я еще жареную шкуру у мужа доедала без учета, он ее не ест)) Как же я люблю этот сайт,вас мои дорогие и вкусно поесть))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	51	135.7	4.5	1.7	23.8
Вареная Колбаса Русская [Звениговский]	78	241.8	7.8	23.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	695	407	12	25	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	331	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	140.8	2.4	6.4	18.4
Ежики	62	86.8	6.8	5	4.3
Хлеб Акбарс	52	75.4	2.3	0.3	15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	524	365	11	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	40	147.6	0.6	3.4	29.7
Итого	340	263	6	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зажарка с сосисками	130	241.7	6	19.9	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Итого	380	493	16	22	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	2830	1555	47	78	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7