Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

19.01.2022 07:08

Дневник питания за 19.01.2022

Клетчатки нет в моем рационе. Не могу ни как научиться ее набирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краковская Люкс [Великолукский Мясокомбинат]	73	211.7	10.2	19	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	691	377	14	20	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	210.4	4.4	10.4	24.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	465	383	8	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [Акашево]	75	120	11.3	8.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	660	175	13	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Фарш для спагетти	150	187.4	10.6	13.8	7.4
Итого	500	447	16	19	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2976	1530	74	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Наталья Созинова

18.01.2022 12:45

Дневник питания за 18.01.2022

Планировала совсем другой рацион. Но домой в обед не смогла попасть, пришлось покупать обед в магазине. Как вышло так и вышло. Главное в калории вместилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краковская Люкс [Великолукский Мясокомбинат]	68	197.2	9.5	17.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	686	363	13	19	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	440	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с Рисом и Овощами по-Тайски [Натур Буфет]	250	375	12.5	10	55
Сырок Глазированный [Красная Цена]	40	144	1.6	9.2	14
Итого	290	519	14	19	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	350	184.1	3.9	9.1	21.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Килька балтийская соленая	60	82.2	10.3	4.6	0
Итого	475	439	18	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2731	1402	46	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Наталья Созинова

17.01.2022 13:21

Дневник питания за 17.01.2022

А сколько калорий в порошке Гриппофлю?))) Там же сахар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Яичница	77	139.9	10.7	10.5	0.7
Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром]	10	25	0.2	2.5	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	671	241	12	13	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	575	82	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	200.3	8.4	9.9	19
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горбуша (Тушение)	55	69.9	10.4	3.2	0
Итого	500	443	23	20	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	180	172	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Гатчинская жареная	120	323.6	13.3	27.8	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Овощная смесь тушеная	400	196.8	7.2	1.2	39.2
Итого	800	526	20	29	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3006	1466	60	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

16.01.2022 16:01

Дневник питания за 16.01.2022

Что бы я спала днём это просто чудо какое то. А сегодня после обеда вырубила на два часа. Встала в 16.00 и голова чумная. Не люблю спать днём. Вес качается,объем живота уходит. По утрам вернусь перед зеркалом в нижнем белье. Ловлю молчаливые взгляды мужа. Интересно что он думает?))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	67	159.5	5.4	0.7	32.9
Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром]	45	112.5	0.7	11.3	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	678	301	6	11	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	300	110	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под сыром и сметаной (копия)	200	248.8	26.6	12.6	7.2
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Итого	559	522	33	18	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	33	195.7	3.6	14.5	10.2
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	593	201	3	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Суп из консервы	400	210.8	8.8	10.4	20
Итого	465	384	13	17	41
Итого за день	2595	1520	61	71	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

15.01.2022 13:26

Дневник питания за 15.01.2022

Сегодня я дровосек. Заготавливаю дрова с мужкой. Отец слышишь пилит? А я отвожу))) Фитнес,что надо. Думаю я заслужила шоколадку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яичница с жареным луком	172	383.2	16.3	32.9	4.8
Итого	478	466	18	33	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	150.4	2.8	6.4	20.4
Ежики	56	78.4	6.2	4.5	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	526	412	13	18	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	44	260.9	4.8	19.4	13.6
Итого	324	266	5	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Печень с луком	190	221.4	19.8	12.5	7.4
Итого	410	463	32	14	50
Итого за день	2238	1608	69	86	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья Созинова

14.01.2022 09:22

Дневник питания за 14.01.2022

Сегодня у меня разгрузочный день. Вчера отмечали старый новый год и я так переела, что аж до тошноты. Есть с утра еще не хотелось. Поэтому калорий так мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка]	75	128.3	12	9	0
Итого	398	254	15	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	327	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	266	199.5	5.3	1.1	42
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Мармелад	16	51.4	0	0	12.7
Итого	342	476	6	25	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	145.2	5.2	7.2	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ежики	160	224	17.6	12.8	11.2
Итого	625	542	27	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2252	1291	48	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

12.01.2022 19:17

Дневник питания за 12.01.2022

День был суматошный. Отчеты,отчёты и ещё раз отчёты. Устала. Поужинала и спать бы уже пошла. Хотя рано ещё,19.00 всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	82	287	21.6	21.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	699	450	25	23	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета каргопольская жареная	130	298	13.3	21.8	11.8
Гречка	261	279	11.5	3.1	51.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	441	588	25	25	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	335	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	282.8	7.6	18	22.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	495	499	17	28	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2530	1625	75	82	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Наталья Созинова

12.01.2022 11:45

Беспокоит меня кожа моего подбородка и шеи. Жир ух...

Беспокоит меня кожа моего подбородка и шеи. Жир уходил и кожа морщинистая остаётся. Вот почитала, что мумиё очень хорошо подтягивает кожу и убирает морщинки. Пробовал кто-нибудь это средство? И какой получили результат?)

25

Наталья Созинова

11.01.2022 19:34

Мумие

Беспокоит меня кожа моего подбородка и шеи. Жир уходил и кожа морщинистая остаётся. Вот почитала, что мумиё очень хорошо подтягивает кожу и убирает морщинки. Пробовал кто-нибудь это средство? И какой получили результат?)

Наталья Созинова

11.01.2022 10:48

Дневник питания за 11.01.2022

Замело, замело дорогу снегом, замелооо путиии. Машины буксуют, снегоуборочной техники не видно. Домой поползем на четвереньках)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	120	216.8	16.2	16.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	701	276	17	16	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	6	28.2	0.6	1.3	3.4
Итого	286	28	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	402	172.5	7.6	8	17.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	483	396	12	15	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная (копия)	400	691.6	10	38	76.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	500	915	27	55	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2536	1639	57	88	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3