Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

08.12.2021 18:34

Дневник питания за 08.12.2021

На работе дурдом. Начальница объявила,что те кто без прививки с понедельника отстраняется от работы на 2 недели без зарплаты. А потом увольнение. Я привита,мне все равно. Но пол коллектива ярые противники вакцинации. Гудят как рой. А что толку? Прокурор сказал до пятницы предоставить список работников и qrкоды. Будет ходить по организациям и выявлять нарушителей. Начальники боятся штрафов. Конец года,куча отчётов и дел,а пол коллектива отстраняют. Вопрос кто за них будет отдуваться? Издевательство над людьми

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Котлета Гатчинская жареная	41	110.6	4.6	9.5	1.6
Рыбно-овощные котлеты (копия)	22	36.4	2.6	1.3	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	961	298	11	11	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	380	210.5	11.4	10.6	17.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Итого	441	333	16	11	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная (копия)	320	526.7	8.3	26.6	63.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Колбаса бутербродная	75	232.5	6	22.5	0
Итого	495	772	15	49	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	2743	1432	42	72	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Наталья Созинова

06.12.2021 11:01

Дневник питания за 06.12.2021

Ух на улице морозно -20. И наконец-то солнечно. А то было, что день ,что ночь,все темно и уныло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Колбаса моя цена	93	181.4	7.4	14	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	719	368	12	15	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	626	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный	380	229.9	12.9	6.5	30
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	403	17	13	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Котлета каргопольская жареная	60	131.9	6.2	9.4	5.5
Морковная зажарка	100	228.2	1.7	20.4	9
Итого	410	612	18	32	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	3040	1419	48	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Наталья Созинова

05.12.2021 11:09

Дневник питания за 05.12.2021

Оказывается отекают даже от безалкогольного пива. В те выходные выпила две баночки после бани и неделю вес стоял. Сегодня минус 900 грамм) И Наташка уже 86,7)Дошла до уровня похудения в 2019 году. В этот раз я не сорвусь и не наем обратно 108 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Паштет Домашний	31	83.7	1.9	8.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	662	283	7	10	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный	380	229.9	12.9	6.5	30
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	440	393	17	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Печенье сдобное	42	168	2.9	3.4	30.2
Итого	322	168	2	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	79.8	2	5.3	6.3
Курица жареная, по 2-16	55	149.6	12.8	10.9	0.1
Рыбно-овощные котлеты (копия)	60	99.2	7.2	3.5	9.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	390	378	23	20	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	280	5	0	0	0
Итого за день	2940	1257	51	47	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Наталья Созинова

04.12.2021 11:24

Дневник питания за 04.12.2021

Поселок уже украсили к Новому году. Из телевизора доносится песня-праздник к нам приходит,праздник к нам приходит и вкус бодрящий....А на улице вторые сутки льет ливень,который съел весь снег. Ужас. И это в средней полосе России. Я даже одуванчиков и травки сегодня черепахе набрала. Кто-нибудь знает,помидоры в теплицу не пора высаживать?))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Яичница с перцем	153	244.8	17.4	18.2	3.1
Вафли Артековец [Славянка]	14	74.8	0.5	4.2	8.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	752	375	20	22	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из ячменной крупы и печени	350	331.1	12.6	12.3	42.4
Итого	350	331	12	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сырок Творожный Глазированный "Картошка" [Б.Ю. Александров]	33	134	2.9	8.2	12.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	319	163	3	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриные котлеты с капустой (копия)	120	237.4	17.2	8.2	23.8
Салат свекла с чесноком	150	88.1	2.1	4.7	9.2
Итого	420	472	24	13	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	560	5	0	0	0
Итого за день	2961	1347	60	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Наталья Созинова

03.12.2021 20:11

А ну ка)

А ну ка девочки и мальчики, что -то давно не было постов в разделе "История успеха" Похвастайтесь кто-нибудь для стимула худеющих)

5

35

Наталья Созинова

03.12.2021 14:00

Дневник питания за 03.12.2021

Ну вот нищий я человек. Мясо и рыбу не могу себе позволить каждый день Одни углеводы в питании. Белок катастрофически не набираю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	49	121.5	4.3	1.7	21.5
Колбаса Походная	81	218.7	4.9	19.4	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	696	369	9	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	430	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	400	221.6	12	11.2	18
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	4.4	0.8	21.5
Итого	467	399	16	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	327	74	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	300	223.2	5.1	4.8	39.9
Ёжики с подливой	170	232.1	9.2	16.7	11.7
Итого	470	455	14	21	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюква	500	9.5	0	0	1.5
Итого	500	9	0	0	1
Итого за день	3170	1452	48	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

59

Наталья Созинова

02.12.2021 08:22

Дневник питания за 02.12.2021

Тест пришел отрицательный. И сразу активизировались начальники. Наталья Сергеевна,а вы помните,что подошли сроки отчётности? А у вас же нет температуры,может выйдите на работу? А то что я кашляю,как чахоточный мамонт и сопли в три ручья им не интересно. Да ещё и от коллег выслушает всего. Чего пришла? Нас заражать? Короче я думаю у всех такие же условия на работе. Может где то в другой вселенной есть другие начальники. Но увы не у нас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Походная	83	224.1	5	19.9	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	415	346	8	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Котлета каргопольская жареная	65	142.9	6.8	10.2	6
Огурцы в томатной заливке (мои)	100	96.5	1	6.2	9
Итого	415	491	18	19	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	97	41.7	0.9	0.2	7.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	597	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	380	281.6	14.8	11.8	28.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	450	465	19	19	51
Итого за день	2377	1344	47	59	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Наталья Созинова

28.11.2021 14:45

Дневник питания за 28.11.2021

С днём мамочек) Все женщины немного мамы. Даже если у кого- то нет детей,мы мамы для своих кошек,собак))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с жареным луком	155	320.7	15	26.5	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	749	406	17	26	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	400	285.6	12.8	10	34
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	470	490	17	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	16	86.7	0.6	4.9	10
Итого	296	86	0	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	120	234	34.3	9.7	0
Итого	370	486	44	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Пиво 0 [Балтика]	900	315	0	0	54
Итого	1180	315	0	0	54
Итого за день	3245	1853	81	65	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Наталья Созинова

27.11.2021 08:15

Дневник питания за 27.11.2021

Как же у меня болит горло. Отчего заболело? Вообще не поняла. Холодного ни чего не пила,не мёрзла. Полоскаю ротоканом и молчу. Связки слабые,могу потерять голос. И температура самая противная держится 37.5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Кедровым Орехом [Сырный Маг]	33	86.1	2.8	7.6	1
Хлеб белый	49	130.3	4.3	1.6	22.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	648	246	7	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	100	205	4.6	18	6.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	205	4	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушенкой	380	176.3	7.6	10.3	13.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Печенье сдобное	76	342.8	4.9	12.8	52.1
Итого	466	582	12	29	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	750	16.5	0.8	0	3
Итого	750	16	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Печень куриная в морковно-луковой пассеровке (копия)	150	217.5	22.7	10.5	7.8
Итого	400	462	31	11	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3204	1512	57	68	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Наталья Созинова

25.11.2021 09:27

Дневник питания за 25.11.2021

Меня сейчас чуть не хватил Кандратий. Почему-то слетел пароль с МЗР. И не помнит его Наташка хоть убей. Чуть восстановила)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	155	260.7	19.1	19.4	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	743	334	21	19	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	330	182	11	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегитарианский	380	115.9	2.7	3.4	18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Килька балтийская соленая	50	68.5	8.6	3.8	0
Итого	543	484	20	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	300	223.2	5.1	4.8	39.9
Котлеты из путассу	115	205.4	15.8	8.5	16.3
Огурцы в томатной заливке (мои)	70	67.6	0.7	4.3	6.3
Итого	485	496	21	17	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2761	1568	75	79	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8