Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

21.02.2022 08:37

Дневник питания за 21.02.2022

В выходные Наташка напроказничала. Согрешила с Жорой)))) Сегодня Жора собрал чемоданы и ушел. Надеюсь надолго :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр Дружба [Карат]	42	87.4	2.6	6.8	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	668	274	7	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Итого	147	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	214.8	8.8	12	18
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	470	403	12	19	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	306	133	5	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	169	290.8	28	19.9	0
Рис+гречка	200	160.6	5.4	1.2	31.8
Салат из крабовых палочек легкий (копия)	150	128.6	10.6	7.1	5.6
Итого	519	580	44	28	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2950	1461	69	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Наталья Созинова

18.02.2022 11:37

Дневник питания за 18.02.2022

Вес качается дней 10 уже туда сюда на 500 гр.Ни как не могу перешагнуть цифру 82. Хотя дефицит каждый день. Понимаю, что надо запастись терпением, но так уже хочется стать стройной) Объемы не замеряю, не умею это толком делать, может они уходят) Будем держаться, ни куда организм не денется зараза такая, отдаст свои запасы. В туалет еще хожу редко, раз в неделю, не хочется. Может в этом дело))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром]	47	94	4	7.5	2.1
Итого	678	293	9	9	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	399	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	350	155.4	2.8	7.7	18.6
Сардельки Телячьи [Моя Цена]	75	204.8	4.5	18.8	4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	485	486	10	27	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Итого	302	121	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	160	209	29	10.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Салат из пекинской капусты и огурца	150	63.2	1.5	4.8	3.5
Итого	510	468	37	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2934	1425	63	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

31

Наталья Созинова

17.02.2022 14:22

Хочу завтра пожарить куриные бедрышки. Просто обма...

Хочу завтра пожарить куриные бедрышки. Просто обмазать специями, положить на сухую сковороду и пожарить под крышкой. Как их правильно занести? В базе просто сырое бедро не могу найти, что бы указать способ приготовления.

2

13

Наталья Созинова

17.02.2022 10:48

Дневник питания за 17.02.2022

Пришло время сеять рассаду перцев и томатов. А у меня ни земли ни семян еще не куплено:crazy: Надо в субботу наведаться в магазин, закупиться:D А еще наверное придется покупать новую теплицу. Старая уже на ладан дышит. Короче одни затраты) Но зато осенью все свое, экологически чистое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат швейцарский	80	307.2	10.4	28.8	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	716	495	15	30	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	150.4	2.8	6.4	20.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Ежики	55	77	6.1	4.4	3.9
Итого	525	416	12	18	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Итого	363	120	17	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	300	237.6	9.6	2.7	44.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Котлеты свиные (05. 02)	60	188	7.1	14.6	6.8
Итого	460	448	18	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2624	1480	63	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Наталья Созинова

16.02.2022 08:19

Дневник питания за 16.02.2022

На последней тренировке смогла вот так сложиться. Кто- то скажет, а что тут такого? Моя сестра так и сказала, зараза мелкая)) Для меня это достижение. Раньше меня так могла только тренер сложить, а сама я не могла закинуть попу, слишком тяжелая была. Сложилась я значит, и кричу на весь зал-Нина Ильиничнаааа, у меня достижение))) Она смеется, молодец, говорит:crazy: Как мало для счастья мне надо:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	110	213.2	14.5	16.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	701	295	16	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	371	146	17	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	350	121.8	2.1	6.3	14
Хлеб ржаной из сеяной муки	29	60.9	1.4	0.3	13
Сардельки Телячьи [Моя Цена]	75	204.8	4.5	18.8	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	461	431	8	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Пломбир Ванильный на Сливках 15% [Сарафаново]	110	330	5	17.6	38.5
Итого	390	335	5	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная пекинская капуста с морковью	400	134.4	11.6	3.2	14.4
Пюре картофельное	200	148.8	3.4	3.2	26.6
Итого	600	283	15	6	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	280	4	0	0	0
Итого за день	3083	1496	62	75	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

16.02.2022 08:13

Не могу опубликовать дневник, потому-что не могу ...

Не могу опубликовать дневник, потому-что не могу ни чего написать. Нажимаю редактировать и все на этом. Есть возможность загрузить картинку или фото, а текст не могу ввести. Ни с ПК ни с телефона. Что за бзик?

2

Наталья Созинова

15.02.2022 14:02

Дневник питания за 15.02.2022

С утра, перед работой,сварила грибной супчик из маслят. Грибы я конечно не ем,вылавливаю мужу. Он только рад)) Но все равно поела вкусненько)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Походная	100	270	6	24	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	706	404	9	25	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	400	139.2	2.4	7.2	16
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ооо Европром	30	61.5	2.1	5.4	1.5
Итого	500	389	7	19	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Ёжики с подливой	180	233.3	10.4	15.5	13.5
Итого	530	493	16	21	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2956	1432	54	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Наталья Созинова

14.02.2022 09:57

Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня попробую сходить на фитнес. Из-за ковида пропустила месяц занятий. Сначала болела, а потом была слабость и голова кружилась от наклонов и резкой смены положения тела. Полностью я конечно еще не восстановилась, люди вон по полгода восстанавливаются. Попробую, схожу. Жалко денег, которые уже заплатила) Да и качество тела просто ужасное. Раньше был жир и упругость что ли. А сейчас я вся какими то буграми. Все болтается, кожа, жир))) Короче надо идти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Ооо Европром	44	90.2	3.1	7.9	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	677	295	8	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	196.8	5.6	8.4	24.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Холодец из свиной головы	50	59.8	2	5.7	0.4
Итого	515	435	10	21	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	580	116	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный с луком	160	164.3	22.6	6.4	3.7
Рис с овощами в мультиварке	400	274.4	5.2	9.2	41.6
Итого	560	505	26	23	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3178	1375	51	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова

12.02.2022 16:56

Дневник питания за 12.02.2022

Как вам мой рацион?))) Ужас))) Мы сегодня всей семьёй чистили крыши от снега. Устали. Сейчас пойдем в баньку. Потом по плану пиво "Балтика 0" и диванчик)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	100	170.6	11.9	12.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Итого	469	267	14	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	8.5	0	0	1
Шоколад Фундук Изюм [Россия Щедрая Душа]	68	355	4.4	19.7	39.4
Итого	568	363	4	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	175.2	3.2	8.4	21.2
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Ежики	90	126	9.9	7.2	6.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	566	528	18	24	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	8.5	0	0	1
Итого	500	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидор	70	45.2	0.6	3.9	2.2
Куриные котлеты с салом	110	316.5	16.8	20.1	16.8
Пюре картофельное	250	186	4.3	4	33.3
Итого	430	547	21	28	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	8.5	0	0	1
Пиво Безалкогольное [Балтика]	900	315	0	0	54
Итого	1400	323	0	0	55
Итого за день	3933	2039	59	85	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Наталья Созинова

10.02.2022 08:07

Дневник питания за 10.02.2022

С утра болит голова , давление 98/65. Напилась кофе и потопала на работу сдавать отчеты. Уже мечтаю о вечере и кроватке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	63	132.3	3.1	0.6	28.2
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	78	288.6	10.1	27.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	707	456	13	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	400	279.2	10	11.6	33.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Холодец из свиной головы	45	53.8	1.8	5.1	0.3
Итого	513	517	14	24	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Итого	320	522	35	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2386	1519	63	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3