Наталья Созинова
06.04.2022 10:29
Вышла с отпуска и сразу окунулась в квартальные отчеты. В итоге за
2,5 дня уже устала. Можно отпуск повторить?:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса ливерная |
63
|
81.9 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 224 | 9 | 7 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из ячменной крупы |
400
|
427.6 | 16.4 | 16.8 | 54.8 |
| Морковь по-Корейски [Слобода Подновье] |
50
|
42.5 | 0.8 | 3 | 4 |
| колбаса ливерная |
33
|
42.9 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 483 | 513 | 20 | 23 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Курица жареная, по 2-16 |
152
|
413.4 | 35.4 | 30.1 | 0.2 |
| Итого | 402 | 658 | 44 | 31 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2683 | 1424 | 75 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Наталья Созинова
05.04.2022 14:21
В обед доела за мужем скумбрию. Ииии жиры улетели далеко вперед. Ну
и ладно. Иногда можно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса МЯсницкая |
104
|
301.6 | 8.3 | 29.1 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-Корейски [Слобода Подновье] |
25
|
21.3 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Итого | 732 | 430 | 10 | 31 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ |
300
|
112.2 | 2.1 | 4.8 | 14.7 |
| Скумбрия жареная |
180
|
424.6 | 31.3 | 32 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
51
|
107.1 | 2.5 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 541 | 706 | 36 | 44 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из ячменной крупы |
350
|
365.4 | 14.3 | 13.7 | 47.9 |
| Морковь по-Корейски [Слобода Подновье] |
50
|
42.5 | 0.8 | 3 | 4 |
| Итого | 400 | 407 | 15 | 16 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2905 | 1603 | 62 | 92 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья Созинова
04.04.2022 08:30
Неделю пасмурная погода. Вчера весь день лил дождь. За день
прилично растаял снег из- за этого. Везде грязно и промозгло как-
то. Настроение совсем не весеннее. Хочется солнечных дней)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр янтарь |
32
|
57.6 | 3.2 | 3.8 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 231 | 7 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
149.6 | 2.8 | 6.4 | 19.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ежики |
51
|
71.4 | 5.6 | 4.1 | 3.6 |
| Итого | 516 | 399 | 11 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 300 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия жареная |
153
|
360.9 | 26.6 | 27.2 | 2.3 |
| Пюре картофельное |
350
|
260.4 | 6 | 5.6 | 46.6 |
| Морковь по-корейски острая |
50
|
67 | 0 | 4.5 | 6.5 |
| Итого | 553 | 688 | 32 | 37 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 1439 | 55 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья Созинова
02.04.2022 09:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, курица, свинина, говядина |
69
|
187.7 | 7.8 | 15.7 | 3.9 |
| Батон Нарезной [Серебряный Бор] |
60
|
158.4 | 4.5 | 1.7 | 30.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 375 | 12 | 17 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, курица, свинина, говядина |
85
|
231.2 | 9.6 | 19.3 | 4.8 |
| Батон Нарезной [Серебряный Бор] |
24
|
63.4 | 1.8 | 0.7 | 12.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 669 | 297 | 11 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
400
|
128 | 2.8 | 5.2 | 16.8 |
| Ежики |
52
|
72.8 | 5.7 | 4.2 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 528 | 395 | 12 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью |
400
|
453.6 | 27.6 | 17.6 | 46 |
| Итого | 400 | 453 | 27 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1522 | 63 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Наталья Созинова
31.03.2022 08:53
Как поменять стиль в одежде? Вес уходит,а привычки покупать вещи на
женщин 50+ остались. Раньше в 60 размере только такие и могла себе
позволить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
98
|
189.9 | 12.9 | 14.9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 696 | 294 | 15 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из банки |
380
|
169.1 | 3.4 | 5.7 | 25.8 |
| Ежики |
52
|
72.8 | 5.7 | 4.2 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 502 | 430 | 12 | 17 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Картошка |
60
|
250.2 | 4.2 | 14 | 28.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 255 | 4 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия жареная |
120
|
271.7 | 19.9 | 20.3 | 2.2 |
| Гречка |
300
|
237.6 | 9.6 | 2.7 | 44.1 |
| Итого | 420 | 509 | 29 | 23 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1635 | 83 | 74 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Наталья Созинова
30.03.2022 09:37
Что -то я расклеилась. Насморк сильный, сижу в обнимку с коробкой
салфеток. А за окном весна,солнце и птички радуются жизни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты |
39
|
69 | 5.9 | 5.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 653 | 229 | 10 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные (05. 02) |
112
|
341.9 | 12.5 | 26.4 | 13.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Салат помидоры с чеснаком |
122
|
49.9 | 1 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 484 | 636 | 22 | 30 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гузка Цыпленка-Бройлера [Акашево] |
43
|
73.1 | 4.7 | 6 | 0 |
| Итого | 43 | 73 | 4 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из банки |
350
|
174 | 3.5 | 6 | 26.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Ежики |
75
|
105 | 8.3 | 6 | 5.3 |
| Итого | 495 | 467 | 15 | 19 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1552 | 73 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья Созинова
24.03.2022 13:07
Рассаживала рассаду томатов. Жду не дождусь мая месяца. Вот и зиму
пережили)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки (копия) |
98
|
301.6 | 8.8 | 17.3 | 27.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 331 | 9 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 224 | 23 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
400
|
214.8 | 8.8 | 12 | 18 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
59
|
123.9 | 2.9 | 0.6 | 26.4 |
| Итого | 469 | 401 | 12 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 74 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Котлеты из путассу |
110
|
195.6 | 13.4 | 9 | 15.2 |
| Салат свекла с чесноком |
100
|
55.1 | 1.6 | 2.4 | 6.9 |
| Итого | 460 | 495 | 24 | 12 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2624 | 1480 | 69 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
23.03.2022 18:45
Блин плечи 48 размера,а низ 52. Вещи подбирать тяжело. Ветровку
сегодня искала. Это ужас какой то. Если верх хорошо,низ не
сходится.Если низ сошёлся,на груди парусит Так ни чего и не купила.
Фигура почему то груша стала. А раньше,когда была стройная были
песочные часы. Весь лишний вес в данный момент висит на пузе и
попе. Верх ушел. Будем ждать когда остатки рассосутся)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 411 | 192 | 13 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис+гречка |
402
|
517.8 | 18.1 | 27.3 | 49.4 |
| Чесночный Хренодер [Холодушка] |
50
|
15 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 452 | 532 | 19 | 27 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
400
|
300 | 8.4 | 3.2 | 58.8 |
| Ёжики с подливой |
200
|
246.8 | 9.8 | 17.8 | 12.2 |
| Итого | 600 | 546 | 18 | 21 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3063 | 1416 | 71 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Наталья Созинова
22.03.2022 08:57
Как же я рада,что я сегодня снова с вами. Выпала из колеи на пол
месяца. На семейном совете решили,что пора маму забирать жить к
себе. И вот это событие конкретно затянуло меня. Сегодня
переоформили пенсию в другой район. Быт вроде общий наладили. Можно
жить дальше по привычному сценарию. За пол месяца набрала 1.200.
Думаю часть вода. Короче я опять с вами!!!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
63
|
165.1 | 4.7 | 1.8 | 32.4 |
| Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром] |
35
|
87.5 | 0.5 | 8.8 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода с лимоном |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 984 | 292 | 5 | 10 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
26
|
121.2 | 4.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 306 | 121 | 4 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лечо |
400
|
248.8 | 8.8 | 14 | 22 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 470 | 437 | 12 | 21 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 390 | 200 | 23 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
260.4 | 6 | 5.6 | 46.6 |
| Котлеты из путассу |
130
|
219.6 | 17.7 | 10 | 14.4 |
| Итого | 480 | 480 | 23 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1531 | 68 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
03.03.2022 08:13
Весна. Ну какая же весна вез первых вестников? Я
уже хожу и выглядываю грачей, но пока вроде не видно. Где же
вы? Я вас жду, прилетайте скорей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Краинская [Атяшево] |
80
|
242.4 | 8 | 21.6 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
42
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода с лимоном |
280
|
4.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 688 | 364 | 10 | 22 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 87 | 12 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из ячменной крупы |
300
|
243.6 | 6.3 | 5.7 | 41.4 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Итого | 400 | 463 | 25 | 21 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 87 | 12 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с тушенкой |
400
|
376 | 10 | 20.8 | 36.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 470 | 558 | 13 | 28 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1561 | 74 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
