Анастасия
11.04.2019 08:09
Хочу с вами поделиться одной вкусняшкой полезной. Открыла для себя
вот такие завитки для перекуса. Пойдет для сладкоежек - самое
главное идеальный состав (без сахара).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
4
|
32.8 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Овсянка с медом на воде |
276
|
160.9 | 5 | 2.5 | 29.8 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1055 | 261 | 8 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica] |
30
|
162 | 2 | 9.9 | 15 |
| Мульти-злаковое печение |
22.5
|
99.9 | 1.8 | 3.4 | 15.3 |
| Итого | 776 | 261 | 3 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 34.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
108
|
185.8 | 32.9 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнес линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Итого | 819 | 519 | 43 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 214 | 281 | 21 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Яблочные завитки |
20
|
42 | 0.3 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 588 | 235 | 15 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3452 | 1560 | 91 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3/21 Полностью разобралась с приложением и как в нем считается и
отображается ходьба. Средний темп считается количеством шагов
(каденс) пройденных за минуту. А средняя скорость считается сколько
пройдено киллометров за час. 
Искала показатели,чтобы проверить свои подсчеты, может еще кому
пригодятся для анализа ходьбы.
~очень медленная (60-70 шагов в 1 минуту) = (2.5 - 3 км/ч)
~медленная (70-90 шагов в 1 минуту) = (3 - 4 км/ч)
~средняя (90-120 шагов в 1 минуту) = (4 - 5.6 км/ч)
~быстрая (120-140 шагов в 1 минуту) = (5.6 - 6.4 км/ч)
~очень быстрая (140 шагов и более в 1 минуту) = (свыше 6.5 км/ч)
~очень медленная (60-70 шагов в 1 минуту) = (2.5 - 3 км/ч)
~медленная (70-90 шагов в 1 минуту) = (3 - 4 км/ч)
~средняя (90-120 шагов в 1 минуту) = (4 - 5.6 км/ч)
~быстрая (120-140 шагов в 1 минуту) = (5.6 - 6.4 км/ч)
~очень быстрая (140 шагов и более в 1 минуту) = (свыше 6.5 км/ч)
До работы 07:17 07:50
ходьба (5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
|
Дистанция |
3200 |
0 |
|
Пульс |
132 |
132 |
|
Расход калорий |
268 |
268 |
|
Скорость |
5.4 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268 ккал
Время: 35 мин
Пульс: 132
Скорость: 5.4
4
20
Анастасия
10.04.2019 08:00
Какая то магия с новым подсчетом. По сути должна я есть больше с
новым подсветом. И не понятно с распределением затрат от тренировки
в процентном соотношении по БЖУ. Еще кстати с 04.04 по 10.04 вес не
ушел. 61.5 было и стало 62.2 До тренировки(61.5 после тренировки)
неужели все?? Он остановиться?? Если ли смысл понижать суточную
калорийность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
58
|
95.7 | 4.9 | 7.9 | 1.2 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Хлебцы Борожинские |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Икра сазанья пробойная |
28
|
34.4 | 7 | 0.7 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 300 | 19 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Итого | 739 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
60
|
171 | 2.3 | 1.6 | 36.8 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Санта-Мария Вишня в шоколаде |
117
|
354.6 | 5.1 | 13.3 | 57.6 |
| Итого | 427 | 525 | 7 | 14 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с шампиньонами |
101
|
112.9 | 14.2 | 4.8 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
41
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Гречневая каша на воде |
101
|
92.9 | 3.6 | 0.9 | 17.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 229 | 18 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат разноцветный |
197
|
89.8 | 2.2 | 5.3 | 8.7 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 698 | 105 | 3 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 281 | 21 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Ванильный [Maxler] |
33
|
121.4 | 24.1 | 1.5 | 3.4 |
| Итого | 270 | 121 | 24 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4215 | 1645 | 95 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2/21 второй день прошёл успешно. До последнего думала, что ничего
не успею с утра. 
В зале лень спины, груди и пресса.
До работы 07:17 07:52
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
|
Дистанция |
3160 |
0 |
|
Скорость |
11 |
11 |
|
Пульс |
129 |
129 |
|
Расход калорий |
239 |
239 |
Основная тренировка 17:30 18:35
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
|
Интенсивность |
Высокая |
||
Пульс |
98 |
98 |
|
Расход калорий |
230 |
230 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
120 |
140 |
140 |
140 |
140 |
8160 |
Суперсет
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
|
Тяга Т-образного грифа в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
2400 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Планка класическая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
|
Расход калорий |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 687 ккал
Время: 63 мин
Скорость: 11
Пульс: 113.5
Количество повторений: 404 раз
Тоннаж: 13440 кг
Анастасия
09.04.2019 08:04
Сегодня очень долго думала, как расписать свой рацион. Была на дне
рождения и без пироженок не обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
4
|
32.8 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Овсянка с медом на воде |
276
|
160.9 | 5 | 2.5 | 29.8 |
| Итого | 1014 | 246 | 8 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (огурец+помидор) |
189
|
51.2 | 1.5 | 3 | 5.1 |
| Хлебцы Борожинские |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 673 | 88 | 2 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир |
80
|
172.8 | 1.6 | 11.2 | 15.2 |
| Итого | 80 | 172 | 1 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с шампиньонами |
134
|
149.8 | 18.9 | 6.4 | 2.7 |
| Гречневая каша на воде |
114
|
104.9 | 4.1 | 1 | 20.1 |
| Итого | 248 | 254 | 23 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 755 | 298 | 21 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
129
|
29.5 | 0.8 | 1.5 | 3.6 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, 1 категории (Жарка филе) |
93
|
125.1 | 15.6 | 7 | 0 |
| Пирожное Эклер [SPAR] |
40
|
121.6 | 2 | 6.2 | 12.6 |
| Итого | 512 | 278 | 18 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
42.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Бифидок [Княгинино] |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 321 | 142 | 7 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3603 | 1481 | 82 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1/21 решила вводить привычку ходить на работу пешком. Погода Слава
Богу позволяет. Надеюсь удасться каждый день ходить 3 км на улице.
Цель вполне осуществимая. Послежу за результатами - может подниму
планку выше. 
До работы
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
|||
Дистанция |
3230 |
0 |
|
Скорость |
10 |
10 |
|
Пульс |
128 |
128 |
|
Расход калорий |
214 |
214 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Скорость: 10
Пульс: 128
1
Анастасия
08.04.2019 19:33
Весь день было присутствие голода. К концу для после тренировки оно
исчезло. Кстати забыла рассказать. Вчера я первый раз за долгое
время понравилась себе в зеркале))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
106
|
67.5 | 3.3 | 3.7 | 5 |
| Готовый шоколадный завтрак |
28
|
100.2 | 2.4 | 1 | 20.4 |
| Кальция глюконат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 244 | 8 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти-злаковое печение |
45
|
199.8 | 3.7 | 6.8 | 30.6 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 582 | 360 | 3 | 6 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Голубцы |
199
|
376.9 | 18.9 | 22.1 | 26.5 |
| Итого | 545 | 486 | 23 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Хлебцы Фитнес линия Витамин Плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 709 | 223 | 11 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
59.8 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 692 | 288 | 21 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Golden Whey Капучино [Maxler] |
33
|
130 | 24 | 1.5 | 5 |
| Итого | 33 | 130 | 24 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3433 | 1733 | 92 | 63 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день ног. Не привычно заниматься в понедельник. Мышцы
болят. Мне кажется я бы не встала завтра без похода в хаммам.
Прогулка пешком до дома от зала. 
Основная тренировка 17:20 18:30
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Пульс |
81 |
81 |
|
Расход калорий |
291 |
291 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
|
Пульс |
154 |
154 |
|
Расход калорий |
131 |
131 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
648 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
648 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
36 |
36 |
1632 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
990 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
1840 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
Планка класическая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
|
Расход калорий |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
41 |
0 |
41 |
|
Дистанция |
1900 |
0 |
||
Скорость |
12 |
12 |
||
Пульс |
151 |
151 |
||
Расход калорий |
213 |
213 |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Время: 86 мин
Пульс: 128.7
Количество повторений: 284 раз
Тоннаж: 5758 кг
Скорость: 12
3
15
Анастасия
07.04.2019 20:21
Не хочется ничего писать. Вроде праздник а я грешу... дома сами
себя дела не сделают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Блины |
74
|
154.7 | 5.3 | 5.9 | 20.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кальция глюконат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 253 | 8 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 68 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
100
|
26.7 | 1.2 | 1 | 3.6 |
| Курица с шампиньонами |
79
|
88.3 | 11.1 | 3.8 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
96
|
72 | 2 | 0.8 | 14.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Шоколад молочный |
16.4
|
90.9 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 571 | 351 | 17 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 135 | 117 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1605 | 788 | 28 | 25 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
07.04.2019 10:05
Для меня до сих пор загадка,как в выходные расписывать свое
питание. Куча дел и совсем не когда есть. Приходиться кушать
большими партиями,от этого на следующий день на животе дискомфорт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Кальция глюконат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка OVERNIGHT |
200
|
122 | 4.4 | 2.2 | 20.4 |
| Итого | 701 | 199 | 7 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
110
|
24.6 | 0.8 | 1.1 | 3.2 |
| Голубцы |
179
|
339 | 17 | 19.9 | 23.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоки в слойке |
25
|
59.6 | 1 | 2.5 | 8.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 584 | 626 | 22 | 35 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 141 | 9 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
49
|
23.5 | 5.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 449 | 263 | 13 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
40.9 | 1 | 0.6 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 126 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2505 | 1356 | 55 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.04.2019 18:49
Вчера у меня не было интернета. Заполняю все дневники
сегодня.пятница на работе не проходит без вкусняшки-первый раз ела
шаурму без майонеза. И могу вам сказать это достаточно не плохо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Готовый шоколадный завтрак |
33
|
118.1 | 2.8 | 1.2 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Итого | 647 | 256 | 9 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей (Та самая на средном) |
286
|
437.6 | 30.9 | 6.9 | 62.3 |
| Итого | 286 | 437 | 30 | 6 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в кефирном маринаде |
75
|
91.6 | 18.2 | 1.7 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 679 | 317 | 34 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 196 | 20 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Зеленое |
300
|
150 | 6.6 | 5.1 | 14.7 |
| Итого | 300 | 150 | 6 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2978 | 1450 | 103 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.04.2019 19:29
Иду домой, пью протеинчик,радуюсь жизни. Хочется научиться
радоваться мелочам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Мульти-злаковое печение |
22.5
|
99.9 | 1.8 | 3.4 | 15.3 |
| Овсянка OVERNIGHT |
250
|
163.8 | 6.3 | 3 | 27.3 |
| Итого | 1009 | 340 | 11 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
42
|
226.4 | 2.6 | 14.9 | 20.2 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 581 | 407 | 5 | 20 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
129
|
29.5 | 0.8 | 1.5 | 3.6 |
| Хлебцы Фитнес линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 139 | 58 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
66
|
110.2 | 11.4 | 5.7 | 3.2 |
| Салат (огурец+помидор) |
129
|
29.5 | 0.8 | 1.5 | 3.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
72
|
82.1 | 5.2 | 0.2 | 11.8 |
| Булгур с овощами |
201
|
105.9 | 4.4 | 0.2 | 19.3 |
| Итого | 468 | 327 | 21 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг из чиа с кокосовым молоком |
150
|
136.4 | 3.2 | 6.1 | 11.7 |
| Мульти-злаковое печение |
22.5
|
99.9 | 1.8 | 3.4 | 15.3 |
| Итого | 409 | 236 | 5 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 681 | 275 | 21 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Ванильный [Maxler] |
40
|
147.2 | 29.2 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 277 | 147 | 29 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3565 | 1792 | 95 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый день новой программы на спину и грудь. Тренировка удалась.
Сложнее всего была гиперэкстензия.
Первая тренировка 17:20 18:50
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
|
Интенсивность |
Высокая |
||
Пульс |
103 |
103 |
|
Расход калорий |
160 |
160 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
|
Пульс |
76 |
76 |
|
Дистанция |
2000 |
0 |
|
Расход калорий |
149 |
149 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
720 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
720 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
120 |
120 |
120 |
4320 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
2040 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
Планка класическая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
|
Расход калорий |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Время: 38 мин
Пульс: 89.5
Количество повторений: 372 раз
Тоннаж: 9420 кг
Анастасия
03.04.2019 20:07
Когда появляется хороший результат даже не хочется срываться.
Сладкого совсем не хочется, что для меня странно. Учусь радовать
себя другими вещами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый шоколадный завтрак |
50
|
179 | 4.3 | 1.8 | 36.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 997 | 360 | 12 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлебцы Борожинские |
20
|
74 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
41
|
117.3 | 8.4 | 9 | 0.2 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста из авокадо |
43
|
105.7 | 3.1 | 9.7 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 400 | 22 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
77
|
128.5 | 13.3 | 6.7 | 3.7 |
| Булгур с овощами |
193
|
101.7 | 4.2 | 0.2 | 18.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 349 | 306 | 18 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 232 | 20 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3625 | 1399 | 81 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.04.2019 19:26
Зелени вам в ленту. Продуктвный день для питания и для тренировки.
Настроение прекрасное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Борожинские |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Икра сазана соленая |
40
|
52 | 11.2 | 0.8 | 0 |
| Овсянка OVERNIGHT |
200
|
131 | 5 | 2.4 | 21.8 |
| Итого | 752 | 297 | 20 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
70
|
224.7 | 0.1 | 0 | 55.6 |
| Финики (Пассерование) |
45
|
124.8 | 1.1 | 0.2 | 29.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Пассерование) |
48
|
106.1 | 2.4 | 0.1 | 23.3 |
| Итого | 640 | 455 | 3 | 0 | 108 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Киевский [Fantelle] |
40
|
160 | 3.2 | 9.2 | 16 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 43 | 160 | 3 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-француски |
99
|
215 | 19.5 | 14.8 | 0.8 |
| Гречневая каша на воде |
100
|
92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
70
|
79.8 | 5.1 | 0.2 | 11.5 |
| Паста из авокадо |
30
|
73.7 | 2.2 | 6.8 | 0.4 |
| Хлебцы Борожинские |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 309 | 497 | 31 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 1 |
141
|
107.2 | 2.1 | 9 | 3.2 |
| Итого | 378 | 107 | 2 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 961 | 316 | 21 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3083 | 1834 | 82 | 63 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поход В зал после длительного перерыва. С 22.03 Вес-1.7 кг. Хотя не
ходила заниматься из-за болезни. Так же новый рекорд по кардио не
смотря на большой перерыв от тренировок. Оказывается не так страшен
черт,как его малюют. 
Основная тренировка 17:30 19:24
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
|
Интенсивность |
Высокая |
||
Пульс |
102 |
102 |
|
Расход калорий |
495.2 |
495 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
||
Пульс |
85 |
85 |
||
Дистанция |
0 |
0 |
||
Расход калорий |
99.8 |
99 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
648 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
864 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
810 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1152 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
65 |
65 |
65 |
2340 |
Планка класическая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.4 |
0 |
|
Расход калорий |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
||
Дистанция |
1000 |
0 |
||
Расход калорий |
90.6 |
0 |
90 |
|
Пульс |
86 |
86 |
Результаты за день
Энергозатраты: 751 ккал
Время: 66.4 мин
Пульс: 91
Количество повторений: 264 раз
Тоннаж: 6354 кг
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
