Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
02.08.2020 20:19
Дневник питания за 02.08.2020
Встала в 6, зарядилась уборкой под МузТВ. Забег прошёл отлично. Только подвела погода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с молоком
257
 133.6 4.6 5.4 16.4
Хлеб ржаной из обойной муки
19
 33.1 1.3 0.2 6.3
Творожный сыр Сливочный
13
 30.9 0.8 2.9 0.5
Вода, бутилированная, в общем
9
 0 0 0 0
Икра сазанья пробойная, соленая
32
 39.4 8 0.8 0
Козинак Подсолнечный
29
 167 4.3 12.4 10
Итого 2483 404 19 21 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в кефирном маринаде
57
 70.2 14.1 1.3 0.5
Салат (огурец+помидор)
257
 73.2 2.3 4.1 8.2
Гречневая каша на воде, приготовленная
123
 113.2 4.4 1.1 21.6
Кабачковые оладушки
36
 24.6 1.4 1.5 1.4
Итого 473 281 22 8 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр Сливочный
12
 28.6 0.7 2.7 0.4
Кабачковые оладушки
95
 65 3.6 3.9 3.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
56
 24.6 0.5 0.1 5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
71
 34.8 0.6 0.2 6.8
Персик (Мытьё, нарезка)
88
 39.6 0.8 0.1 8.4
Итого 322 192 6 6 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
376
 101.5 2.6 0.4 21.8
Итого 376 101 2 0 21
Итого за день 3654 979 50 37 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 13
Анастасия
01.08.2020 21:23
Дневник питания за 01.08.2020
Паршивое настроение, совершенно не выспалась, хотя и рано легла. Получила пакет для завтрашнего марафона. Сегодня последняя тренировка перед дистанций 5 км. Надо хоть сегодня выспаться и набраться сил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная
116
 106.7 4.2 1 20.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
143
 77.2 4.1 3.6 6.9
Вода, бутилированная, в общем
9
 0 0 0 0
Итого 2392 183 8 4 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (огурец+помидор)
240
 53.3 1.9 2.4 7.2
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport]
10
 60 0.6 4.5 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
 2.4 0 0 0.5
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]
12
 46.8 0.8 1.6 7.4
АЕвит
1
 0 0 0 0
Итого 500 162 3 8 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
108
 89.6 3.3 0.3 15.2
Курица в кефирном маринаде
57
 70.2 14.1 1.3 0.5
Итого 165 159 17 1 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
63
 100.8 1.3 9.2 1.2
Творожный сыр Сливочный
19
 45.2 1.2 4.2 0.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
145
 63.8 1.3 0.1 13.1
Дыня (Мытьё, нарезка)
93
 32.6 0.6 0.3 6.9
Кабачковые оладушки
171
 93 3.9 5.1 7.5
Итого 491 335 8 19 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
106
 166.4 17 9.5 3.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
76
 54.7 0.5 0.5 11.7
Итого 182 221 17 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
27
 162.3 5.6 14.3 2.8
Итого 27 162 5 14 2
Итого за день 3757 1225 60 58 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Анастасия
01.08.2020 08:06
Дневник питания за 31.07.2020
Проводили коллегу)  Отличная пятница, жалко только что в субботу на работу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
9
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Творожный сыр Сливочный
10
 23.8 0.6 2.2 0.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
75
 33 0.7 0.1 6.8
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
 32 0.9 0.2 6.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
38
 4.2 0.3 0 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
32
 55.7 2.1 0.4 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 2322 250 9 12 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
 78.9 1.8 0.1 17.3
Финики
19
 55.5 0.5 0.1 13.1
АЕвит
1
 0 0 0 0
Итого 54 134 2 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия классическая
280
 411.9 19.9 15.1 46.5
Сливочный угорь
103
 229.9 4.6 14 20
Итого 383 641 24 29 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
57
 25.1 0.6 0.2 5
Биойогурт Кофе 3% [Суздальский Молочный Завод]
200
 164 5.8 6 22
Итого 257 189 6 6 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в кефирном маринаде
93
 114.6 23.1 2.1 0.8
Салат (огурец+помидор)
152
 43.3 1.4 2.4 4.9
Итого 245 157 24 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
26
 156.3 5.4 13.8 2.7
Итого 26 156 5 13 2
Итого за день 3287 1530 71 66 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анастасия
30.07.2020 21:57
Дневник питания за 30.07.2020
Итак прошло 1.5 недели с того дня, как я снова здесь - новые объемы: ОБ 100, ОГ 86, ОБ 65. Вес 60 кг, минус 5 кг. С Любимым отмечали вечером мои успехи и устроили плановый читмилл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
155
 83.7 4.5 3.9 7.4
Готовый завтрак Unicorn Rings
47
 164.5 2.8 1.6 34.8
Вода, бутилированная, в общем
9
 0 0 0 0
Итого 2335 248 7 5 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
19
 55.5 0.5 0.1 13.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
АЕвит
1
 0 0 0 0
Убреч из абрикосовых косточек
4
 31.4 0 3.2 0.6
Шоколад Тёмный Фирменный [Бабаевский]
20
 110 1.4 7.2 9.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
 29 1 0.3 5.6
Итого 91 307 4 10 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная
81
 74.5 2.9 0.7 14.3
Сосиска Сливочная [Останкино]
58
 197.8 5.2 18.6 0
Перец фаршированный
76
 76.5 5.6 5 2.1
Итого 215 348 13 24 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
123
 195.2 15.8 14.3 0.9
Морковь
52
 18.2 0.7 0.1 3.6
Итого 175 213 16 14 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
 170 0.1 0 5.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
253
 266.2 55.5 4.5 1
Итого 453 436 55 4 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг Мак без Соуса [Макдоналдс]
1
 234 12.8 11.6 19.3
Итого 43 234 12 11 19
Итого за день 3312 1787 110 71 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анастасия
29.07.2020 20:38
Дневник питания за 29.07.2020
Каждое утро(начиная с понедельника) когда встаю хочу сделать измерения объемов за неделю и постоянно забываю. Надеюсь завтра хотя бы не забыть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
169
 91.3 4.9 4.2 8.1
Вода, бутилированная, в общем
8
 0 0 0 0
Готовый завтрак Unicorn Rings
47
 164.5 2.8 1.6 34.8
Итого 2112 255 7 5 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
125
 196.3 20 11.3 3.8
Нектарин
126
 55.4 1.3 0.4 11.2
АЕвит
1
 0 0 0 0
Шоколад Тёмный Фирменный [Бабаевский]
20
 110 1.4 7.2 9.4
Итого 272 361 22 18 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное Экzо Драконфрут и гуанабана
70
 95.9 0.9 0.8 20.3
Итого 70 95 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
194
 195.4 14.4 12.8 5.4
Итого 194 195 14 12 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (огурец+помидор)
207
 93.2 1.2 5.6 10.1
Итого 207 93 1 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
 198.4 16 14.5 0.9
Творожный сыр Сливочный
12
 28.6 0.7 2.7 0.4
Дыня (Мытьё, нарезка)
53
 18.5 0.3 0.2 3.9
Арбуз (Мытьё, нарезка)
144
 38.9 1 0.1 8.4
Хлеб ржаной из обойной муки
14
 24.4 0.9 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
19
 6.7 0.2 0 1.3
Итого 367 315 19 17 19
Итого за день 3222 1317 66 61 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анастасия
28.07.2020 21:19
Дневник питания за 28.07.2020
Вторник прошёл очень насыщенно не было времени на хороший прием пищи. Все пугала в делах... к слову готовим коллеге на уход на пенсию подарок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на утро
278
 301.1 12 7.2 46.7
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]
34
 102 4.4 3.1 13.9
Авокадо
48
 76.8 1 7 0.9
Творожный Сыр [Хохланд]
16
 46.9 1 4.5 0.5
Вода, бутилированная, в общем
7
 0 0 0 0
Итого 2035 526 18 21 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
105
 46.2 1.1 0.3 9.3
Арбуз (Мытьё, нарезка)
272
 73.4 1.9 0.3 15.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
64
 31.4 0.5 0.2 6.1
АЕвит
1
 0 0 0 0
Итого 442 151 3 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша на воде
106
 97.5 3.8 1 18.7
Рубленные котлеты из куриного филе
65
 107.4 13.9 2.5 7
Кукуруза, консервы
55
 31.9 1.2 0.2 6.2
Итого 226 236 18 3 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (огурец+помидор)
197
 34.3 1.4 1.2 5.7
Хлебцы Борожинские
1
 37 1.2 0.3 7.5
Итого 207 71 2 1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с зеленью
183
 427.5 24 35.3 1.1
Салат (огурец+помидор)
42
 12 0.4 0.7 1.3
Итого 225 439 24 36 2
Итого за день 3135 1425 67 63 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Анастасия
27.07.2020 21:32
Дневник питания за 27.07.2020
Велосипедная прогулка вечером радует второй день подряд. Потрясающе тонизирует и настраивает на хороший сон. Боже как же я жду с нетерпением момента когда наконец то откроются залы.....любимый зал....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша на воде
111
 102.1 4 1 19.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
 64.8 3.5 3 5.8
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]
36
 108 4.7 3.2 14.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
13
 30.9 0.8 2.9 0.5
Авокадо
37
 59.2 0.7 5.4 0.7
Вода, бутилированная, в общем
8
 0 0 0 0
Итого 2213 365 13 15 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
125
 196.3 20 11.3 3.8
Малина
91
 41.9 0.7 0.5 7.6
АЕвит
1
 0 0 0 0
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport]
8
 48 0.5 3.6 3.2
Итого 225 286 21 15 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленные котлеты из куриного филе
75
 124 16.1 2.9 8
Гречневая каша на воде
92
 84.6 3.3 0.8 16.2
Итого 167 208 19 3 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (огурец+помидор)
133
 37.9 1.2 2.1 4.3
Хлебцы Борожинские
1
 37 1.2 0.3 7.5
Натуральный Пломбир [Золотой Стандарт]
85
 195.5 2.6 12.8 17.7
Итого 228 270 4 15 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
 160.3 13 11.7 0.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
11
 26.2 0.7 2.4 0.4
Салат (огурец+помидор)
68
 19.4 0.6 1.1 2.2
Итого 180 205 14 15 3
Итого за день 3013 1336 73 64 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анастасия
26.07.2020 21:49
Дневник питания за 26.07.2020
Еще один день не дома. 4.4 км велипрогулка прошла успешно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
32
 51.2 0.6 4.7 0.6
Вода, бутилированная, в общем
4
 0 0 0 0
Арбуз (Мытьё, нарезка)
137
 37 1 0.1 7.9
Нектарин
64
 28.2 0.7 0.2 5.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
37
 5.2 0.2 0 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
 2.2 0.1 0 0.4
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Яичница с зеленью
152
 288.2 20.5 22.2 1.5
Итого 1420 425 23 27 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Йогурт Биобаланс [Данон]
270
 164.7 8.9 2.7 26.5
Итого 420 238 10 3 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленные котлеты из куриного филе
76
 125.6 16.3 2.9 8.1
Гречневая каша на воде
88
 81 3.2 0.8 15.5
Салат (огурец+помидор)
142
 37.2 1.1 2.1 4
Итого 306 243 20 5 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
350
 94.5 2.4 0.4 20.3
Итого 350 94 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
100
 157 16 9 3
Малина
25
 11.5 0.2 0.1 2.1
Чипсы Lays сыр (Лэйс)
32
 163.2 2.1 9.6 17
Итого 157 331 18 18 22
Итого за день 2653 1333 74 55 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.07.2020 21:55
Дневник питания за 25.07.2020
Когда ты целый день не дома.... И хотел хоть чуть чуть поесть полезную пищу... Когда рядом все ели роллы и бутерброды.... но хорошо все равно не вышло....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
86
 37.8 0.9 0.3 7.6
Арбуз (Мытьё, нарезка)
178
 48.1 1.2 0.2 10.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.6 0.3 9.2
Колбаса Сырокопченая Богородская [Черкизовский]
9
 40.5 2 3.4 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
3
 11.8 1.1 0.8 0.1
Вода, бутилированная, в общем
6
 0 0 0 0
Козинак Подсолнечный
29
 167 4.3 12.4 10
манная каша
89
 190.8 5.7 4.3 32.3
Итого 1839 542 16 21 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из Цветной Капусты и Брокколи [SPAR]
95
 99.8 27.5 43.8 23.7
Салат из Морской Капусты [SPAR]
43
 65.8 2.1 4.9 3.5
Нектарин
86
 37.8 0.9 0.3 7.6
Хлеб Сергеевский [SPAR]
38
 85.1 2.7 0.8 16.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
36
 4 0.3 0 0.7
Малина
25
 11.5 0.2 0.1 2.1
Чипсы с Солью [Lay's]
10
 51 0.6 3.1 5.2
Чай
1
 0 0 0 0
Итого 334 355 34 53 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой Апельсин-Морковь-Мюсли [Epica]
290
 188.5 13.1 3.5 24.1
Итого 290 188 13 3 24
Итого за день 2463 1085 64 78 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.07.2020 09:37
Дневник питания за 24.07.2020
Наконец то пятница! И впереди выходные.............

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
61
 122.6 4.1 0.8 24.3
Авокадо
38
 60.8 0.8 5.6 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
 171.4 13.9 12.5 0.8
Вода, бутилированная, в общем
1
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
 82.3 7.5 5.3 0.7
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Зеленый Чай [Greenfield]
1
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2
 0 0 0 0
Итого 942 438 26 24 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
354
 95.6 2.5 0.4 20.5
Вишня (Мытьё, нарезка)
98
 51 0.8 0.2 10.4
Итого 452 146 3 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Борожинские
2
 74 2.4 0.5 15
АЕвит
1
 0 0 0 0
Том Ям по-домашнему
363
 78 12.7 1.5 4
Пломбир из Свежайших Сливок [Коровка из Кореновки]
100
 205 3.4 14 17
Итого 484 357 18 16 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
130
 204.1 20.8 11.7 3.9
Виноград (Мытьё, нарезка)
129
 92.9 0.8 0.8 19.9
Итого 259 297 21 12 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
235
 63.5 1.6 0.2 13.6
Итого 235 63 1 0 13
Итого за день 2372 1302 71 53 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Десерт творожный
Автор Надежда
115.5
9.8
6.4
4.6
0
0 1
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%