Ужин прекрасен, немного скучно в самоизоляции, надеюсь, что 6 выйду на работу, много дел скопилось, плюс надоело дома сидеть
Зп платят как и платили, но по работе я реально соскучилась)

Сегодня ровно 3 месяца, как я изменила свою жизнь (с 1 января)
Да, на мзр я уже около 1,5 лет, год назад я смотрела свои пищевые привычки, записывала все, что сьедала, постоянно срывалась, но зато понимала, что те блюда, что казались мне малокалорийнымм, оказались очень даже высокими и тяжёлыми.
С 1 января я изменила свою жизнь, во многом благодаря тому, что возникла угроза моему здоровью. И уже можно подводить итоги некоторые.
Я похудела за эти 3 месяца с 86 кг до 78. Сегодня утром мой вес был 77,5 кг, но в последние 3-4 дня он у меня колеблется с 77 до 79 кг, в зависимости от водички и солёного. Спортом не занималась за эти 3 месяца, так как дефицит по началу был очень большой (программа мне давала почти 1500 ккал в сутки, а в первые 1,5 месяца я едва добирала 1200 ккал), на сегодняшний день я поняла, что сильно урезать ккал не стоит, поэтому почти полмесяца ела на 1400 ккал, иногда даже на 1600. Вес немного увеличился, а потом снова пошёл вниз. В последние полмесяца вес скачет - то 77,то 78,то 79 кг. Причем, очень часто бывало, что показывало 79 или 78,8,а на следуещее утро снова 77,8 или 78 ровно. Поэтому, я решила немного себя раскачивапть, так как уменьшать ккал снова до 1200 я не видела смысла. В воскресение я возобновила тренировки, которые я делала год назад. Во вторник не стаоа нагружать, так как мышцы болели, следующая тренировка в четверг, её уже не пропущу.
Так и буду заниматься - вск, вторник и четверг.
П. С. Воду я не записываю в программу

Вчера мы поняли, что у нас пустой холодильник, и что сегодня надо делать вылазку в магазин. Круп у нас полно дома - пачка гречки, полпачки чечевицы, пачка нута, булгура, риса, макарошки, геркулес, льняная каша... Все это мы покупали в течении 3 месяцев, так что не думайте, что мы как помешавшиеся побежали покупать крупы, просто каждого вида по пачке, чтобы было разнообразие в рационе, да и не так часто мы их едим, больше овощей курицы и всяких салатов.
Так вот, народ у нас безумный, с 10 утра и до вечера в магазин лучше не ходить, толпы, просто толпы, поэтому мы встали в 8 и пошли почти самые первые в Европу.
Взяли овощей (огурцы, помидоры, зелень, грибы) , горбушу, йогурт, мне сладостей на месяц (заключается в пачке печенья на фруктозе, пачка мармелад без сахара и одной шоколадки на стевии), мужу сладостей (тут гуляй душа, и халва и пряники), упаковку мыла (в ней 5 брусочков), потому что у нас вчера закончилось, пачку туалетной бумаги (важная вещь, но без фанатизма, по 50 рулонов не берём), 4 бутылки по 5л воды (пьём только бутилированную), фруктов (апельсины, яблоки, грейпфрут), сыр, яйца, сметана, творог, консервы (икра трески, тушёнка для мужа, банка горошка и кукурузы) ... На все ушло 3 тысячи, не так много, учитывая что была заполнена вся тележка до верха. Продавцы шептались: мол, понабрали, как будто дома все закончилось. А у нас и закончилось как раз все - в морозилке только ягоды и котлеты, а в холодильнике только полбаночки горчицы стояло 😁😁😁

Да и брали мы все основное, а не мешками гречку) рыбы, мяса и овощей, просто чтобы не выходить каждый день в магазин. Зато теперь, если введут и у нас самоизоляции, мы ещё неделю можем не выходить из дома за продуктами.
П. С. Я против ажиотажа, когда куча людей скупают по 50 пачек макарон, по 10 куриц и прочего. Однако люди уже косятся на твои тележки даже когда ты берёшь каждого товара по одной пачке! Дефицит создаём не мы, а те, которые эти самые пачки под кровать складывают, и как "царь кощей над златом чахнет". И вот это уже ненормально. Вспомните "мирное" время, многие приезжали в ашан и прочие супермаркеты и закупались такими же товарами на неделю.
В общем, я за то, чтобы люди купили много на неделю разнообразных продуктов, чтобы не ходить, но против, чтобы они накупали как сумасшедшие - вы же за неделю не сьедите мешок картошки или 5 пачек гречки! 

Потихоньку закрывают города на всеобщую изоляцию. Думаю, в течении трех дней большая часть России будет на обязательной самоизоляции. Это верно и правильно.

Итак, все переигралось - воскресение, решили немного побаловать себя. Мужу - пиццу (2 штуки) и додстер, мне - салат и додстер. Плюс сегодня буду тренироваться, как и собиралась. Сделала себе распорядок дня на эту неделю выходную, самое основное, это подъем и сон. В сб и вск - в 8:30, с пн по пт - 8:00. Все-таки не надо себя расхолаживать и спать до 9, а то и до 10 утра.

Вес стал колебаться между 78,5 и 79,5. Но я отслеживаю только полмесяца, к тому же, у меня только сегодня закончились кд. Буду дальше смотреть как меняется вес, возможно стоит уменьшать калораж

П. С. Завтрак на 1000 ккал - это мощно!
П.П.С. Хотела уменьшить ккал, а в итоге сегодня разгуляй душа. Ну ничего, с завтрашнего дня я возобновлю тренировки

Итак, выходная неделя начинается. Заметно стало меньше людей на улице, автобусы полупустые (да, мне приходится ездить на автобусе до работы и обратно). Купила себе голень индейки - запекаю, завтра буду ее кушать, еще взяла желудки индейки - бросила в морозилку. Каш разных много - так что будем кушать кашки. Еще взяла полбяную и ржаную муку - кто знает вкусные рецепты без участия сахара и пшеничной муки?)

Шаурма по-домашнему самое вкусное, что можно придумать) добавляешь только то, что хочешь и не страдаешь, что там есть майонез или картошка - просто не кладешь их)