Роуз
04.11.2024 20:41
1 день кд. Сначала все было хорошо, а в 7 часов дико захотелось
есть
Все нормально
Все нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здаковый хлеб |
77
|
184.8 | 5.9 | 2.5 | 34.7 |
| Сельдь филе |
63
|
182.7 | 8.2 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 265 | 600 | 29 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок [Лебедянь Молоко] |
450
|
351 | 12.6 | 11.3 | 49.5 |
| Итого | 450 | 351 | 12 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Суп пюре |
500
|
104.5 | 7.5 | 3 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Здаковый хлеб |
50
|
120 | 3.9 | 1.6 | 22.5 |
| Миндальный батончик Nut N Go |
34
|
187 | 3.7 | 12.9 | 13.6 |
| Итого | 784 | 660 | 43 | 29 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
100
|
330 | 11.2 | 1.4 | 67.5 |
| Итого | 470 | 965 | 35 | 27 | 137 |
| Итого за день | 1969 | 2577 | 120 | 100 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
03.11.2024 22:11
А сегодня как обычно.
Отказавшись от снежка в обед, я обеспечила себе плотный ужин. От снежка я бы по итогу почувствовала сильную плотность в желудке, а ккал не осталось бы.
И в обычное время я бы его съела, и осталась бы в своей ккал, может даже в минимальном дефиците.
Но сейчас я в активном дефиците, поэтому лучше я на 200 ккал съем меньше)
Отказавшись от снежка в обед, я обеспечила себе плотный ужин. От снежка я бы по итогу почувствовала сильную плотность в желудке, а ккал не осталось бы.
И в обычное время я бы его съела, и осталась бы в своей ккал, может даже в минимальном дефиците.
Но сейчас я в активном дефиците, поэтому лучше я на 200 ккал съем меньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Нагетсы |
88
|
184.5 | 18 | 9.1 | 7.7 |
| Миндальный батончик Nut N Go |
34
|
187 | 3.7 | 12.9 | 13.6 |
| Итого | 207 | 457 | 25 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здаковый хлеб |
66
|
158.4 | 5.1 | 2.1 | 29.7 |
| Сельдь филе |
73
|
211.7 | 9.5 | 11.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 264 | 603 | 29 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Суп пюре |
500
|
104.5 | 7.5 | 3 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 950 | 577 | 40 | 17 | 56 |
| Итого за день | 1421 | 1637 | 95 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
02.11.2024 16:33
Сегодня прям есть хотелось, видать кд близко
Но все равно на уровне дефицита.
Утром вес был уже 76,250 вместо 77 с чем то, как было на прошлой неделе
Но все равно на уровне дефицита.
Утром вес был уже 76,250 вместо 77 с чем то, как было на прошлой неделе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаной хлеб |
51
|
132.1 | 4.3 | 1.7 | 21.7 |
| Сыр гауда Лимбердорф |
25
|
85 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Греческий йогурт 2% |
59
|
37.2 | 5.1 | 1.2 | 1.5 |
| Итого | 657 | 729 | 70 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Простоквашино |
200
|
196 | 15.2 | 3.8 | 25.4 |
| Миндальный батончик Nut N Go |
34
|
187 | 3.7 | 12.9 | 13.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 434 | 491 | 24 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
200
|
419.4 | 41 | 20.6 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 520 | 45 | 21 | 36 |
| Итого за день | 1391 | 1740 | 140 | 74 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
01.11.2024 17:42
Продолжаем жить. Хотя 2 дня не спокойно. Сегодня папа (покойный)
снился , грустно улыбался
Завтра вообще планируем в церковь на родительскую сходить, но после сна прям еще грустнее стало.
Завтра вообще планируем в церковь на родительскую сходить, но после сна прям еще грустнее стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Здаковый хлеб |
88
|
211.2 | 6.8 | 2.8 | 39.6 |
| Миндальный батончик Nut N Go |
34
|
187 | 3.7 | 12.9 | 13.6 |
| Сыр гауда Лимбердорф |
24
|
81.6 | 6.2 | 6.2 | 0 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
66
|
60.1 | 9.2 | 2 | 1.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
58
|
38.9 | 4.6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 390 | 767 | 45 | 38 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Сыр гауда Лимбердорф |
32
|
108.8 | 8.3 | 8.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Итого | 424 | 527 | 23 | 12 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 140 | 298 | 28 | 11 | 17 |
| Итого за день | 954 | 1593 | 97 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
31.10.2024 18:48
Продолжаем. Врач маме сказал, что показатели на волчанку могут быть
завышены из-за того что она пьёт разжижающие
Тромбирование крови у неё 4 стадии, ей прописали пить на постоянку кроворазжижающие.
В общем, по итогу, ревматоидный артрит, артроз, геморалический артроз, бурсид и тд и тп
Ещё у неё кисты в костях в пятках, в тазобедренном суставе, куча грыж в шеее и спине, и много чего другого
По итогу, все вылезло после ковида в 20 году, кроме "обычных" артроза и Артрита
Бывшая спортсменка, м.с по спортивной гимнастике
Тромбирование крови у неё 4 стадии, ей прописали пить на постоянку кроворазжижающие.
В общем, по итогу, ревматоидный артрит, артроз, геморалический артроз, бурсид и тд и тп
Ещё у неё кисты в костях в пятках, в тазобедренном суставе, куча грыж в шеее и спине, и много чего другого
По итогу, все вылезло после ковида в 20 году, кроме "обычных" артроза и Артрита
Бывшая спортсменка, м.с по спортивной гимнастике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Миндальный батончик Nut N Go |
34
|
187 | 3.7 | 12.9 | 13.6 |
| Итого | 314 | 784 | 60 | 35 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный суп-пюре с медом |
500
|
253 | 30.5 | 9 | 11.5 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Здаковый хлеб |
68
|
163.2 | 5.2 | 2.2 | 30.6 |
| Миндальный батончик Nut N Go |
34
|
187 | 3.7 | 12.9 | 13.6 |
| Итого | 722 | 791 | 54 | 37 | 56 |
| Итого за день | 1036 | 1575 | 115 | 73 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
30.10.2024 19:38
Началась какая то запара. А ещё я сегодня посмотрела на себя под
другим углом. Не понравилось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Виноград, мускатный |
102
|
58.1 | 0.8 | 0.5 | 10.2 |
| Быстров каша ассорти |
90
|
332.1 | 8.8 | 5 | 59.4 |
| Итого | 269 | 431 | 11 | 7 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный суп-пюре с медом |
500
|
253 | 30.5 | 9 | 11.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
258
|
28.4 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
91
|
56.4 | 7.9 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 1299 | 851 | 85 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 140 | 298 | 28 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1708 | 1581 | 125 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Роуз
28.10.2024 16:24
Сегодня первый день после долгого перерыва. Опять была в
командировке, питалась чем ни попадя, так что снова у меня не 76, а
77,5 кг.
Но ничего, вроде больше никуда не должны отправить .
Но ничего, вроде больше никуда не должны отправить .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
65
|
154.7 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
80
|
439.2 | 3.6 | 28.3 | 42 |
| Итого | 265 | 782 | 24 | 42 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
226
|
473.9 | 46.3 | 23.3 | 19.9 |
| Снежок [Лебедянь Молоко] |
450
|
351 | 12.6 | 11.3 | 49.5 |
| Итого | 676 | 824 | 58 | 34 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 52 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1141 | 1659 | 84 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
21.10.2024 20:28
Сказать нечего. Значит, помолчим. А что делать, надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 20.10.24 |
169
|
269.7 | 6.9 | 13.7 | 29.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Сыр эдам лимбердорф |
39
|
132.6 | 10.1 | 10.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 398 | 679 | 49 | 38 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 20.10.24 |
120
|
191.5 | 4.9 | 9.7 | 21.1 |
| Сыр мягкий рикотта |
100
|
140 | 11 | 9 | 3.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 566 | 40 | 28 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хотстеры [Горячая Штучка] |
250
|
597.5 | 23.8 | 42.5 | 30 |
| Итого | 250 | 597 | 23 | 42 | 30 |
| Итого за день | 978 | 1843 | 113 | 109 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роуз
20.10.2024 18:39
Была у мамы, ужинала у неё.сегожня дефицита нет, но в целом все
равно все нормально.
Порой задумываюсь, что подарить детям на их выпуск из института. Я у них куратор, и хочется что-то оставить на память. Небольшие открытки я им уже дарила, так что фантазия моя ушла)
Порой задумываюсь, что подарить детям на их выпуск из института. Я у них куратор, и хочется что-то оставить на память. Небольшие открытки я им уже дарила, так что фантазия моя ушла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Шоколад сладкий |
90
|
495 | 2.7 | 30.6 | 51.8 |
| Итого | 465 | 1320 | 40 | 68 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Котлеты свинокуриные с хлебом |
100
|
234 | 16.1 | 14.7 | 8 |
| Итого | 350 | 661 | 23 | 30 | 70 |
| Итого за день | 815 | 1981 | 63 | 98 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
19.10.2024 15:38
Осталась смородина от приготовления настойки. Просто смородина была
в водке. Как записать не знаю, поэтому написала отдельно ягоды,
отдельно водку😁😁😁
П.с. сегодня вышла из ккал, но не сильно)
П.с. сегодня вышла из ккал, но не сильно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Варенье вишневое |
26
|
65.5 | 0 | 0 | 16.4 |
| Итого | 354 | 713 | 25 | 35 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре |
300
|
62.7 | 4.5 | 1.8 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Водка 40% об. |
10
|
23.5 | 0 | 0 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 700 | 560 | 46 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Соленая [Асто] |
150
|
267 | 33 | 18 | 0 |
| Рикотта [Unagrande] |
20
|
28 | 2.2 | 1.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 320 | 586 | 41 | 35 | 28 |
| Итого за день | 1374 | 1860 | 112 | 87 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
