Ребят, сегодня (или вчера, не уследила), программа убольшила мне "расход". Раньше он рекомендовал мне питаться между 1300 и 1459 ккал, а расход организма был 1800 с чем-то.
Сейчас он предлагает мне питаться между 1495 и 1591, а расход поставил 2093. С чего это вдруг такие изменения????

Подскажите, если я собираюсь печь блинчики, у меня ккал будет по рецепту?
Т.е. я запишу, к примеру, мука 250 грамм, вода 500 грамм, соль 5 грамм. 
Ну и масло, на котором буду жарить.
В итоге ккал совпадет? Или нужно выбирать жарку муке?

Вот знаете, этот сайт реально изменил жизнь. Пусть я тут только месяц или чуть более, даже то, что я порой не вписываюсь в свою норму ккал и превышаю, я хоть теперь реально знаю, сколько я ела до этого. Раньше думала - ну вот, после 18 не буду кушать, или на завтрак плотно поем - и все пучком. А оно оказывается совсем не так... Приучила себя записывать ккал не "на глаз", а реальные цифры. Раньше как записывала - ну, конфетка, пусть будет в одной ккал около 10... А в этой пусть будет 40... А в сникерсе пусть будет ккал 200, вряд ли больше... А сейчас - выясняется, что в трех конфетах Каркунов - 174 ккал. А в одной конфетке с цельным орехом и обсыпкой - 57. В конфете-торте - 207 ккал, а в сникерсе нифига не 200. В половинке сникерса только 207. А в целом - 400 с лишним!
Запеканка от мужа - всегда думала, что практически диетическая - а что там? Рис, ветчина (иногда курица), сыр, да смесь сметаны и майонеза. Ну и приправы. И все в духовке.
А на деле? На 100 грамм - 305 ккал. Вот это диетическая еда!
Теперь, записывая все, я хоть вижу на сколько наедаю, а когда держу себя в рукавицах. Пока чего-то жесткого себе не позволяю, я мадам увлекающаяся - в подростковом возрасте очень любила диеты и всякие группы "ТА" и прочее. И тогда сидела на всяких диетах по типу 300 ккал в день, 150 ккал в день, 500 ккал в день. 
И досиделась до булимии. Вовремя остановилась от этого, потом пошли снова нажирания. На 2 курсе института я ходила на борьбу и сбросила 10 кг, не меняя свои пищевые привычки. Вышла замуж, начались снова обжираловки - мы с мужем пожрать-то любим. За 2 года эти 10 кг вернулись, а потом еще 2 года прошло и я нажрала еще 10 кг. 
Пока в феврале 2019 не увидела вес 87 кг. Поняла, что пора меняться. Мне всего 23 года, я низкая (157 см), а вес большой... И тип фигуры (песочные часы) уже мало спасает.
Весов у меня дома нет, но есть сантиметр. Изменения уже видны сейчас - можете увидеть на графике.
И это при том, что я на выходных могла все равно съесть пиццу и довольно много (в дневнике питания это видно  )
Постараюсь в дальнейшем уже строже придерживаться ккал - чтобы не выходило красных отметок превышения.
Но этот вариант похудения мне нравится больше. На диетах я быстро худела, но быстро толстела. При этом нервы были ни к черту. А с этой программой я худею медленно, но практически ни в чем себе не отказываю. Просто начала есть меньше.
Ну и спортом заниматься дома по-чуть чуть начала.