Блог
Войти
Роуз
Блог Кулинарная книга База продуктов
Роуз
19.04.2019 21:52
Дневник питания за 19.04.2019
День рождения сестры убил мне весь вечер.
И то, я не знаю сколько точно ккал в роллах, так как мне дали по одной штучке каждого вида, а их оказалось 8 в итоге. Примерную грамовку поставила и ккал, так как не знаю ни названия, ни веса роллов. 
Так что уверена, что на них было больше всего. Но поставила все же меньше, чем в торт, так как в основном кроме огурца и риса там ничего не было. Сверху была икра тобико и только 2 роллки были с рыбкой наверху.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
156
 43.7 4.8 0.2 3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
 242.1 52.5 3.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Итого 451 457 60 14 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
39
 10.9 1.2 0 0.9
быстрогречка
45
 166.5 5 2 32
Итого 84 177 6 2 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт клюковка
3
 526.5 7.2 23.3 73.7
Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel)
250
 220 0.2 0 7.2
Колбаса полукопченая, краковская
50
 233 8.1 22.3 0
Роллы
1
 250 37.5 37.5 37.5
Итого 700 1229 53 83 118
Итого за день 1235 1864 119 99 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
19.04.2019 06:51
Хм, а как калорийность определять сего продукта? В...
Хм, а как калорийность определять сего продукта? Ведь по факту каши 45 грамм, но после воды она явно разбухнет. Но разве ккал от этого увеличится? Просто не понятно, там ккал за 100 грамм какого продукта указывается, сухого или готового?
 7
Роуз
18.04.2019 18:05
Дневник питания за 18.04.2019
Не получается мне следить за бжу пока, зато начала следить за ккал. Уже неплохой прогресс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат арбуз
110
 200 17.2 13.6 2
Фрутоняня
250
 90 0 0 22.5
Итого 360 290 17 13 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат арбуз
110
 200 17.2 13.6 2
Итого 110 200 17 13 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат арбуз
300
 545.4 46.8 37.2 5.4
Ржаной хлеб
90
 233.1 7.7 3 38.3
Актива термостатная
170
 108.8 6 6 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
 48.4 10.5 0.6 0.2
Горбуша соленая
10
 16.9 2.2 0.9 0
Итого 630 989 75 50 51
Итого за день 1100 1479 109 77 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Роуз
17.04.2019 18:15
Дневник питания за 17.04.2019
Как приятно вернуться домой. Сегодня еще сделаю салат на завтра. "Арбуз", называется. Пока буду готовить обязательно "жопки" у огурца, помидоров и маслин понаоткусываю, так что минимум точно наберу)

П. С. Все таки добавила, подумала что съела много жопок)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Кукурузные хлопья
100
 293 2 7.4 54.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
46
 190 3.6 12.7 15
Итого 396 638 12 28 81

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрутоняня
250
 90 0 0 22.5
Итого 250 90 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару
255
 357.8 65 7.7 6.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Итого 535 590 74 17 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 1.1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 14 0.6 0 3.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
40
 70 0.7 6.5 2.1
Итого 150 85 1 6 6
Итого за день 1331 1403 89 52 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Роуз
16.04.2019 18:12
Дневник питания за 16.04.2019
В принципе нормально, сегодня наконец-то случились женские дни. Из-за смены рациона и занятия спорта была задержка на 14 дней. Но все хорошо, что хорошо заканчивается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару
85
 119.3 21.7 2.6 2.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
300
 185.2 8.8 10.3 13.8
Шоколад с вафлями
90
 454.5 6.7 27 52.2
Итого 475 759 37 39 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару
180
 252.5 45.9 5.4 4.7
Фасоль стручковая (Варка)
200
 43.1 4.8 0.6 5.6
Итого 380 295 50 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актива термостатная
170
 108.8 6 6 8
Фасоль стручковая
200
 46 5 0.6 6
Котлеты на пару
255
 357.8 65 7.7 6.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
46
 190 3.6 12.7 15
Итого 671 702 79 26 35
Итого за день 1526 1757 167 72 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
15.04.2019 17:48
Дневник питания за 15.04.2019
На завтра уже готовятся паровые котлеты, остатки фасоли.. Ещё в морозилке лежит броколли. А ещё куплено молоко для горячего шоколада и гречки. Но это планы на неделю))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
550
 1469.1 68.8 97.4 81.4
Итого 550 1469 68 97 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)
400
 86.2 9.5 1.2 11.1
Каша перед сном фруто няня
200
 136 4.4 4 20
Итого 600 222 13 5 31
Итого за день 1150 1691 82 102 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Роуз
14.04.2019 19:56
Дневник питания за 14.04.2019
В чем плюс самодельной пиццы? ты знаешь сколько съел, что туда добавил и сколько тебе это будет стоить)
Перевес, да, но воскресение, будем исправляться. На будни у меня в голове составлен вроде как неплохой рацион)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
350
 934.9 43.8 62 51.8
Итого 350 934 43 62 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
300
 801.3 37.5 53.1 44.4
Итого 300 801 37 53 44
Итого за день 650 1736 81 115 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Роуз
13.04.2019 13:09
Дневник питания и тренировок за 13.04.2019
Перебрала, эх. Ну ничего, не расстраивается. Всё будет хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Колбаса полукопченая, краковская
50
 233 8.1 22.3 0
Йогурт термостатный двуслойный
2
 285 9 9 42
Шоколад дуэт
71
 375.6 5.1 20.6 42.6
Итого 461 1008 26 55 100

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат бомж
200
 596.8 28.4 40.8 27.8
Итого 200 596 28 40 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое коровка
70
 143.5 2.4 9.8 11.9
Фрутоняня
250
 90 0 0 22.5
Итого 320 233 2 9 34
Итого за день 981 1838 57 106 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сколько ккал потрачено, если час убирали листья во дворе? Граблями грабили, потом в мешки листву кидали, и их относили в мусорку?
Я поставила 200 ккал исходя из интернета, но по факту не знаю сколько точно..

Первая тренировка

мое упражнение
1
2
Итог
Расход калорий
200
200
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 6
Роуз
12.04.2019 17:15
Дневник питания за 12.04.2019
Вроде сегодня все хорошо. Будем продолжать так считать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое
300
 624 84.3 29.1 0
Йогурт термостатный двуслойный
1
 142.5 4.5 4.5 21
Итого 450 766 88 33 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое
100
 208 28.1 9.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Йогурт термостатный двуслойный
1
 142.5 4.5 4.5 21
Итого 500 355 32 14 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Горбуша соленая
80
 135.2 17.7 7.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Шоколад дуэт
14
 74.1 1 4.1 8.4
Итого 209 560 29 25 52
Итого за день 1159 1682 151 72 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
11.04.2019 18:56
Дневник питания за 11.04.2019
Новый день и попытка начать жить по-другому. С сегодняшнего дня буду пытаться не выходить за границы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
80
 207.2 6.2 2.4 40.1
Горбуша
75
 105 15.4 4.9 0
Итого 175 444 21 21 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
270
 151.2 15.5 0.5 20.7
Итого 520 156 15 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое
300
 486 87.9 15 0
Ржаной хлеб
32
 82.9 2.7 1.1 13.6
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10
Итого 712 777 98 24 36
Итого за день 1407 1378 135 46 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Страна дождей
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
7 126
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
Автор Ольга Доможирова
36.9
3.1
2.5
0.3
5
1 0
Паштет печеночный
Автор YA.Nadejda
146.4
15.7
7.7
3
24
3 0
Каша овсяная на молоке
Автор Море Перемен
196.9
7.6
4.1
32.5
5
1 0