Юлия 77
31.08.2019 19:48
Ну вот наконец рацион меньше 100 рублей.
Аж 94 руб.20 коп.
Рейтинг 87.Калорий 1345.Полоски зеленые, но угли перебрала, чуть ушли в желтизну(не было сил отказаться от оладушек).
Завтрак бутерброды - полента с сыром фетой.Чай.
Перекус - домашнее овсяное печенье с арахисом и изюмом и огурцы с грядки
Обед - свекольник из свекольной ботвы с курицей
Оладьи на домашней простокваше(из молока от настоящей коровы, которая месяцем ранее чуть не сожрала лилию) с жидким (увы, магазинным) творогом вместо сметаны.
Чай.
Зеленый горошек прямо из стручков с первого фото.
Перекус - арбуз
Ужин - печеночные оладьи и домашняя кабачковая икра.Чай.
Сегодня у меня половина рациона из домашних овощей, но я их честно посчитала по магазинной цене.
Первое фото - это моё честно заработанное(небольшая часть) своим трудом)))).Своего огорода нет, но подруга делится частью урожая за помощь в посадке, прополке, уборке, копке(копании?)
Аж 94 руб.20 коп.
Рейтинг 87.Калорий 1345.Полоски зеленые, но угли перебрала, чуть ушли в желтизну(не было сил отказаться от оладушек).
Завтрак бутерброды - полента с сыром фетой.Чай.
Перекус - домашнее овсяное печенье с арахисом и изюмом и огурцы с грядки
Обед - свекольник из свекольной ботвы с курицей
Оладьи на домашней простокваше(из молока от настоящей коровы, которая месяцем ранее чуть не сожрала лилию) с жидким (увы, магазинным) творогом вместо сметаны.
Чай.
Зеленый горошек прямо из стручков с первого фото.
Перекус - арбуз
Ужин - печеночные оладьи и домашняя кабачковая икра.Чай.
Сегодня у меня половина рациона из домашних овощей, но я их честно посчитала по магазинной цене.
Первое фото - это моё честно заработанное(небольшая часть) своим трудом)))).Своего огорода нет, но подруга делится частью урожая за помощь в посадке, прополке, уборке, копке(копании?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
129.5 | 3.3 | 0.5 | 28 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 372 | 229 | 7 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
60
|
170.9 | 6.7 | 4.8 | 25.4 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 196 | 8 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный постный |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Оладьи |
75
|
133.8 | 5.6 | 3.2 | 20.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
30
|
21.6 | 3.1 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 959 | 410 | 23 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка котлеты) |
120
|
138.4 | 23.5 | 4.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Икра кабачковая диетическая |
200
|
133.2 | 2.6 | 7.4 | 13.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1005 | 481 | 36 | 28 | 19 |
| Итого за день | 3006 | 1357 | 76 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия 77
31.08.2019 08:28
Садоводы-огородники, подскажите, как бы мне записать переборку
картошки на свежем воздухе, с периодической переноской этой самой
картошки с места на место(на расстояние метров в 100)? Просто у
меня выставлена нулевая активность, как постоянная, и все
телодвижения я записываю отдельно.Тут что-то зависла.С чем
сравнить?
Юлия 77
30.08.2019 20:20
Скажите пожалуйста, как вы относитесь с слезовыбивательным песням
по мотивам недавних трагедий? Ну,например, песня на тему захвата
школы в Беслане, с такими словами:
Нелюдь стреляет в наших детей
Бог, защити их там поскорей,
Боже, скажи нам как дальше жить,
Как нам грехи свои искупить.
Детские стоны слышны нам с небес,
Плачут и горы, и реки, и лес,
Кровь на букетах из белых роз,
И надо всеми распятый Христос.
«Мама, очень хочется пить,
Мама, очень хочется жить.
Мама», - затихают детей голоса.
Не напоит их, мамы слеза.
Не напоит их, мамы слеза.
Господи, Боже, их успокой,
Дай им безвинным вечный покой,
Светлые души к себе унеси,
А нас, оставшихся, Боже, прости.
Детские стоны слышны нам с небес,
Плачут и горы, и реки, и лес,
В календаре нет чернее листа
В Беслане они распинали Христа.
«Мама, очень хочется пить,
Мама, очень хочется жить.
Мама», - затихают детей голоса.
Не напоит их, мамы слеза.
Не напоит их, мамы слеза.
Это грохочут чужих сапоги,
Это слышны чужих голоса.
Эти не скажут мальчонке «Беги»,
Им безразлична девчушки слеза.
Детские стоны слышны нам с небес,
Плачут и горы, и реки, и лес,
В календаре нет чернее листа
В Беслане они распинали Христа.
«Мама, очень хочется пить,
Мама, очень хочется жить.
Мама», - затихают детей голоса.
Не напоит их, мамы слеза.
Музыка соответсвующая, трагическая.
Мне почему-то это кажется пошлостью даже по двум причинам - кроме педалирование темы детских страданий еще и упоминание Христа.
Просто у нас в Доме культуры готовится мероприятие к 3 сентября , посвященное дню солидарности в борьбе с терроризмом.И вот такая там песня включена, никого похоже не смущает.Мероприятие еще и для детей от 1 до 11 класса.
Вот скажите, как рядовые зрители( и не только, здесь и мои коллеги культработники есть) - я загоняюсь?
Нелюдь стреляет в наших детей
Бог, защити их там поскорей,
Боже, скажи нам как дальше жить,
Как нам грехи свои искупить.
Детские стоны слышны нам с небес,
Плачут и горы, и реки, и лес,
Кровь на букетах из белых роз,
И надо всеми распятый Христос.
«Мама, очень хочется пить,
Мама, очень хочется жить.
Мама», - затихают детей голоса.
Не напоит их, мамы слеза.
Не напоит их, мамы слеза.
Господи, Боже, их успокой,
Дай им безвинным вечный покой,
Светлые души к себе унеси,
А нас, оставшихся, Боже, прости.
Детские стоны слышны нам с небес,
Плачут и горы, и реки, и лес,
В календаре нет чернее листа
В Беслане они распинали Христа.
«Мама, очень хочется пить,
Мама, очень хочется жить.
Мама», - затихают детей голоса.
Не напоит их, мамы слеза.
Не напоит их, мамы слеза.
Это грохочут чужих сапоги,
Это слышны чужих голоса.
Эти не скажут мальчонке «Беги»,
Им безразлична девчушки слеза.
Детские стоны слышны нам с небес,
Плачут и горы, и реки, и лес,
В календаре нет чернее листа
В Беслане они распинали Христа.
«Мама, очень хочется пить,
Мама, очень хочется жить.
Мама», - затихают детей голоса.
Не напоит их, мамы слеза.
Музыка соответсвующая, трагическая.
Мне почему-то это кажется пошлостью даже по двум причинам - кроме педалирование темы детских страданий еще и упоминание Христа.
Просто у нас в Доме культуры готовится мероприятие к 3 сентября , посвященное дню солидарности в борьбе с терроризмом.И вот такая там песня включена, никого похоже не смущает.Мероприятие еще и для детей от 1 до 11 класса.
Вот скажите, как рядовые зрители( и не только, здесь и мои коллеги культработники есть) - я загоняюсь?
Юлия 77
30.08.2019 19:57
Рейтинг 88, 1679 калорий.
Цена 131 рубль.
Завтрак.
Каша пшеная с тыквой и яблоком
Бутерброд с кетой и маслом
Перекус
Сливы, творог, арахис
Обед
Щи с кцрицей(обычно я все же не 3 дня один суп ем, а два,но тут что-то перестаралась)
Салат из капусты с огурцами
Омлет
Перекус
Канапе из поленты(или мамалыги, кому как нравится), феты и помидор
Ужин
Плов с курицей.
Бутерброды - печеные баклажаны и тыква с фетой.
Цена 131 рубль.
Завтрак.
Каша пшеная с тыквой и яблоком
Бутерброд с кетой и маслом
Перекус
Сливы, творог, арахис
Обед
Щи с кцрицей(обычно я все же не 3 дня один суп ем, а два,но тут что-то перестаралась)
Салат из капусты с огурцами
Омлет
Перекус
Канапе из поленты(или мамалыги, кому как нравится), феты и помидор
Ужин
Плов с курицей.
Бутерброды - печеные баклажаны и тыква с фетой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.4 | 3.4 | 1 | 19.5 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кета соленая |
33
|
60.7 | 8 | 3.2 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
18
|
7.9 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 346 | 15 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
20
|
14.4 | 2.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 550 | 255 | 20 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
81.2 | 2.9 | 1.7 | 12.5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 695 | 461 | 24 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.9 | 2.1 | 0.3 | 17.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 717 | 195 | 7 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
80
|
98.4 | 2.3 | 0.3 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
109
|
114.7 | 23.9 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква (Жарка) |
100
|
17 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 784 | 420 | 32 | 16 | 33 |
| Итого за день | 3222 | 1679 | 99 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
29.08.2019 23:08
А есть здесь кетозники с опытом от года, а лучше пару лет подряд?
Или в нашей стране бум еще только начинается?
Просто интересно, выдерживал ли кто-нибудь вот прямо совсем минимум углей, без углеводной загрузки хотя бы год(случайный выход не считается).И как здоровье при этом.И вообще это реально в современном мире?
В краткосрочной перспективе все понятно - мир, дружба, жвачка, жир тает, дядя Жора не беспокоит(хотя физическая форма страдает - слабость, плохая переносимость аэробных нагрузок, запах ацетона, кето-грипп).А вот дальше...Хочется живых примеров.
Просто интересно, выдерживал ли кто-нибудь вот прямо совсем минимум углей, без углеводной загрузки хотя бы год(случайный выход не считается).И как здоровье при этом.И вообще это реально в современном мире?
В краткосрочной перспективе все понятно - мир, дружба, жвачка, жир тает, дядя Жора не беспокоит(хотя физическая форма страдает - слабость, плохая переносимость аэробных нагрузок, запах ацетона, кето-грипп).А вот дальше...Хочется живых примеров.
4
30
Юлия 77
29.08.2019 18:47
Ну что, ужин(он на фото) - 31 рубль.
Винегрет+жареная путассу(обвалена во ржаной муке, потому такая чумазая).
Перекус тоже 30 - всего лишь творог и омлет из 1 яйца.
А всего 131 рубль 30 копеек на день.Рейтинг 93.Все зеленое.Перебор НЖК.
Нет, я все же добью цифру 100, чтоб получилось меньше. В принципе и на этих же продуктах можно,если творог покупать из серии Красная цена или Сметанин, но это явно творожные продукты, хотя и заявлено на них "без заменителя молочного жира".Ну и заменить красную рыбу на селедку.
Винегрет+жареная путассу(обвалена во ржаной муке, потому такая чумазая).
Перекус тоже 30 - всего лишь творог и омлет из 1 яйца.
А всего 131 рубль 30 копеек на день.Рейтинг 93.Все зеленое.Перебор НЖК.
Нет, я все же добью цифру 100, чтоб получилось меньше. В принципе и на этих же продуктах можно,если творог покупать из серии Красная цена или Сметанин, но это явно творожные продукты, хотя и заявлено на них "без заменителя молочного жира".Ну и заменить красную рыбу на селедку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" |
40
|
131.6 | 4.4 | 0.5 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
| Кета соленая |
33
|
60.7 | 8 | 3.2 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
88.2 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Итого | 616 | 447 | 21 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
50
|
142.5 | 5.6 | 4 | 21.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 145 | 5 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
30
|
57.6 | 7.8 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 583 | 389 | 20 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 121 | 176 | 20 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
150
|
59 | 2.2 | 0.1 | 12.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
120
|
86.5 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
85
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Путассу (Жарка) |
125
|
81.7 | 18.7 | 0.8 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
5
|
14.1 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 610 | 469 | 25 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3080 | 1628 | 94 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Юлия 77
29.08.2019 13:33
Обед - 26 руб.90 копеек.
Щи с курицей
Помидоры с сыром фета
Малосольные домашние огурчики
Хлеб
Из-за проблем на работе запсиховала, съела быстро, почти не чувствуя вкуса - а зря...
Теперь отпиваюсь мятным чаем.Жду прихода состояния "наелась", знаю, что обязательно наступит минут чере 5-7.Нет чтоб жевать медленно и печально...
Всем приятного аппетита - время обеденное!
Жуйте с чувством, толком, с расстановкой! 
Щи с курицей
Помидоры с сыром фета
Малосольные домашние огурчики
Хлеб
Из-за проблем на работе запсиховала, съела быстро, почти не чувствуя вкуса - а зря...
Теперь отпиваюсь мятным чаем.Жду прихода состояния "наелась", знаю, что обязательно наступит минут чере 5-7.Нет чтоб жевать медленно и печально...
Всем приятного аппетита - время обеденное!
Жуйте с чувством, толком, с расстановкой!
1
4
Юлия 77
29.08.2019 08:26
Завтрак - "дорогой" - 36,5 рублей
Каша пшеничная на молоке с маслом, кофе натуральный с молоком, бутерброд с маслом и красной рыбой(кета).
Перекус будет на работе - 2 овсяные домашние печеньки с арахисом и изюмом.
7 рублей.Честно думала, что будет дешевле.
Печеньки не фотографирую - некрасивые, меня духовка подвела - сломался регулятор температуры - не выключается теперь.Я ,как обычно, печенье допекла, регулятор отключила и оставила выпечку доходить в остывающей(как я думала) плите.Ага! Она и не думала отключаться.Хорошо хоть запах подгоревшего пригнал меня на кухню.Окончательно не сгорело, но пригорело, пригоревшее счистила, для еды пригодно, для фото - нет, печенье теперь с залысинами))). 
Каша пшеничная на молоке с маслом, кофе натуральный с молоком, бутерброд с маслом и красной рыбой(кета).
Перекус будет на работе - 2 овсяные домашние печеньки с арахисом и изюмом.
7 рублей.Честно думала, что будет дешевле.
Печеньки не фотографирую - некрасивые, меня духовка подвела - сломался регулятор температуры - не выключается теперь.Я ,как обычно, печенье допекла, регулятор отключила и оставила выпечку доходить в остывающей(как я думала) плите.Ага! Она и не думала отключаться.Хорошо хоть запах подгоревшего пригнал меня на кухню.Окончательно не сгорело, но пригорело, пригоревшее счистила, для еды пригодно, для фото - нет, печенье теперь с залысинами))).
1
1
Юлия 77
28.08.2019 19:16
Ну и меню 1го дня.
Рейтинг 82, все полоски зеленые.
Завтрак.
Каша с маслом -3,60
Перекус - фрукты+семечки 10,20
Обед
Щи с курицей 300 гр.( отварного мяса 30 гр.) - 10 руб.
кукуруза - 35 руб.
Салат из зеленого перца с луком 10,24 руб.
Хлеб - 1,2 руб.
Перекус дневной
Творог 25,60
Ужин
Печень в молочном соусе- 27,8 руб.
Бутерброд с кетой и маслом - 19,7
ИТОГО: 143,34
Кошмарррр! Дорого! )))) Не ожидала.
Это кукуруза в початках виновата, она в дешевые продукты никак не попадает.Да еще не оставила мне на вечер никакого гарнира из-за многа углей.Но так её захотелось в магазине, что про эксперимент с дешевым питанием как-то забылось.Да еще попалась на элементарную уловку маркетологов - цена была написана за 100 гр. - 14 рублей.Было бы 140 - прошла бы мимо не задумываясь)))
Буду исправляться.Это как с похудением - сначала считаем по факту, потом корректируем до приемлимого.
Фото еды, которую не забыла сфоткать до того, как съела.
Обед и часть ужина.
Рейтинг 82, все полоски зеленые.
Завтрак.
Каша с маслом -3,60
Перекус - фрукты+семечки 10,20
Обед
Щи с курицей 300 гр.( отварного мяса 30 гр.) - 10 руб.
кукуруза - 35 руб.
Салат из зеленого перца с луком 10,24 руб.
Хлеб - 1,2 руб.
Перекус дневной
Творог 25,60
Ужин
Печень в молочном соусе- 27,8 руб.
Бутерброд с кетой и маслом - 19,7
ИТОГО: 143,34
Кошмарррр! Дорого! )))) Не ожидала.
Это кукуруза в початках виновата, она в дешевые продукты никак не попадает.Да еще не оставила мне на вечер никакого гарнира из-за многа углей.Но так её захотелось в магазине, что про эксперимент с дешевым питанием как-то забылось.Да еще попалась на элементарную уловку маркетологов - цена была написана за 100 гр. - 14 рублей.Было бы 140 - прошла бы мимо не задумываясь)))
Буду исправляться.Это как с похудением - сначала считаем по факту, потом корректируем до приемлимого.
Фото еды, которую не забыла сфоткать до того, как съела.
Обед и часть ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 160 | 5 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 123 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
47
|
127.1 | 4.5 | 2.7 | 19.6 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
145
|
124.7 | 4.7 | 2 | 24.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
30
|
57.6 | 7.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1012 | 577 | 22 | 23 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
30
|
21.6 | 3.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 400 | 126 | 17 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
137
|
141.2 | 23.8 | 4.7 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
15.9 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
41.8 | 2.9 | 1.4 | 4.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кета |
30
|
38.1 | 5.7 | 1.7 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
35
|
94.7 | 3.3 | 2 | 14.6 |
| Итого | 722 | 494 | 37 | 24 | 29 |
| Итого за день | 3237 | 1481 | 85 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
28.08.2019 16:53
Итак, начинаем считать.
Напишу для начала цену продуктов в кг.
Греча(акция) - 22 руб.800 гр.
Кукурузная крупа - 33
Ячневая - 27 за 800 гр.
Манная - 23 за 800 гр.
Рис пропаренный(акция) - 30 руб.за 900 гр.
Горох(акция) - 25 руб.за 900 гр.
Чечевица(акция) - 47 руб.за 450 гр.
Печень куриная - 139
Грудка куриная с кожей(акция) - 155
Путассу - 83 рубля за 800 гр.
Морковь - 22
Тыква(акция) - 39
Лук - 24
Яйцо 1 кат. (акция) - 39
Молоко 1,5% Простоквашино(акция) срок до 1 сентября - 47
Творог 5% Простоквашино(акция) - 75 руб.за 210 гр.
Творог 0% Нежный пастообразный(акция) -29 руб. за 130 гр.
Сыр сиртаки фета(акция) 100 гр.- 44 руб.
Бананы - 61
Слива - 62
Перец болгарский - 49
Яблоки - 60 руб.
Баклажаны - 73 руб.
Семечки 100 гр. - 9 руб.
Арахис 80 гр. - 17 руб.
Изюм (акция) 100гр. - 25 руб.
Кета соленая( акция с истекающим сроком, годна еще 3 дня, начиная с сегодняшнего) - 54 за 100 гр.
Масло подсолнечное нерафинированное- 49 руб за 850 гр.
Масло сливочное Аланталь (акция) 89 руб.180 гр.
Мука цельнозерновая - 26 руб.
Макароны Барилла(акция) - 45 руб.за 500 гр.
С вашего позволения стоимость чашки чая я считать не буду.На месяц у меня обычно уходит 100 граммовая пачка рассыпного зеленого крупнолистового чая, плюс добавки в виде мяты или смородинового листа, добытые с огорода. Последняя пачка была ценой рублей 80( опять же по акции, чай я люблю приличный).На неделю, значит, 20 рублей у меня будет стоить чай (обычно я его пью 4 чашки в день).
Стомость моего хлеба(цельнозерновая мука,дрожжи, раст.масло, соль,вода)
10,16 за буханку 375 гр.,значит килограмм моего хлеба 27 рублей.
На фото хлеб, морда у него сегодня что-то недовольная получилась 
Напишу для начала цену продуктов в кг.
Греча(акция) - 22 руб.800 гр.
Кукурузная крупа - 33
Ячневая - 27 за 800 гр.
Манная - 23 за 800 гр.
Рис пропаренный(акция) - 30 руб.за 900 гр.
Горох(акция) - 25 руб.за 900 гр.
Чечевица(акция) - 47 руб.за 450 гр.
Печень куриная - 139
Грудка куриная с кожей(акция) - 155
Путассу - 83 рубля за 800 гр.
Морковь - 22
Тыква(акция) - 39
Лук - 24
Яйцо 1 кат. (акция) - 39
Молоко 1,5% Простоквашино(акция) срок до 1 сентября - 47
Творог 5% Простоквашино(акция) - 75 руб.за 210 гр.
Творог 0% Нежный пастообразный(акция) -29 руб. за 130 гр.
Сыр сиртаки фета(акция) 100 гр.- 44 руб.
Бананы - 61
Слива - 62
Перец болгарский - 49
Яблоки - 60 руб.
Баклажаны - 73 руб.
Семечки 100 гр. - 9 руб.
Арахис 80 гр. - 17 руб.
Изюм (акция) 100гр. - 25 руб.
Кета соленая( акция с истекающим сроком, годна еще 3 дня, начиная с сегодняшнего) - 54 за 100 гр.
Масло подсолнечное нерафинированное- 49 руб за 850 гр.
Масло сливочное Аланталь (акция) 89 руб.180 гр.
Мука цельнозерновая - 26 руб.
Макароны Барилла(акция) - 45 руб.за 500 гр.
С вашего позволения стоимость чашки чая я считать не буду.На месяц у меня обычно уходит 100 граммовая пачка рассыпного зеленого крупнолистового чая, плюс добавки в виде мяты или смородинового листа, добытые с огорода. Последняя пачка была ценой рублей 80( опять же по акции, чай я люблю приличный).На неделю, значит, 20 рублей у меня будет стоить чай (обычно я его пью 4 чашки в день).
Стомость моего хлеба(цельнозерновая мука,дрожжи, раст.масло, соль,вода)
10,16 за буханку 375 гр.,значит килограмм моего хлеба 27 рублей.
На фото хлеб, морда у него сегодня что-то недовольная получилась
6
56
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Интересные блоги
