Юлия 77
08.09.2019 13:54
Вот интересно, я все расстраивалась - прибавила килограмм после
отпуска, регулярно приходит дядя Жора, - а мне сказали сеголня - о,
да ты похудела! Надела юбку, которая впритык - а она свободно
застегнулась - т.е. объемы ушли.
Странно...
Нет, это хорошо,конечно, но странно.
Странно...
Нет, это хорошо,конечно, но странно.
1
14
Юлия 77
07.09.2019 16:27
Сегодня изобрела новое сладкое - полента с тыквой и изюмом, может,
конечно, и в реале существует такое.На вид не очень, но
вкусно.Оказывается, 10 гр.сливочного масла - это много.Взяла
кусочек новоизобретенного блюда в руки - жирными оказались.
А еще, вот в этой кучке семечек - всего 10 грамм готового продукта!
Семечки люблю нежно, но периодами, наедаюсь ими недели 2-3 подряд,
потом пару месяцев не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
45
|
121.7 | 4.3 | 2.6 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Бекон |
32
|
125.8 | 4.4 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 542 | 466 | 23 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
68
|
184.8 | 15.5 | 1 | 28.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 1408 | 317 | 18 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
137.3 | 9.7 | 1 | 22.4 |
| Бульон куриный постный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 295 | 180 | 11 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.9 | 2.1 | 0.3 | 17.5 |
| Тыква (Жарка) |
50
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 100 | 166 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка на пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Айран (тан) газированный |
500
|
120 | 5.5 | 7.5 | 7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1082 | 283 | 30 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3427 | 1415 | 87 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
07.09.2019 09:12
Вот с интересно, по чьему заказу на нашем ТВ появляются якобы
научно-популярные передачи о якобы здоровом питании? Фееричная
информация феерично же подается.Вот тут узнала, что СДВГ у
детей(синдром дефицита внимания и гиперактивность, когда ребенок -
как электровеник, и просто не может себя контролировать и
сосредоточиться) - от поедания сладостей, это причина этого
заболевания! Каротин, крахмал и сода - стррашные пищевые добавки, а
все пальмовое масло, используемое в нашей пищевой промышленности
-техническое.
Да честно сказать и буржуйские фильмы на ту же тему из серии о вреде сахара, жира, фастфуда тоже грешат передергиваниями и ляпами.Причем ведь вроде и не придерешься - явно не врут, но так подают информацию - нужное выпячивают, ненужное замалчивают - что в итоге вранье получается.В одном из фильмов чистый сахар и углеводы равняют, в другом говорят,что 150 лет назад люди умирали исключительно от старости(других болезней почти вовсе и не было), фастфуд едят до тошноты, а не до насыщения, а потом говорят - вот как мне плохо!
Вот это все зачем? Заказ, с целью привлечения внимания к определенным продуктам или проблеме? А почему грамотно не сделать?
Да честно сказать и буржуйские фильмы на ту же тему из серии о вреде сахара, жира, фастфуда тоже грешат передергиваниями и ляпами.Причем ведь вроде и не придерешься - явно не врут, но так подают информацию - нужное выпячивают, ненужное замалчивают - что в итоге вранье получается.В одном из фильмов чистый сахар и углеводы равняют, в другом говорят,что 150 лет назад люди умирали исключительно от старости(других болезней почти вовсе и не было), фастфуд едят до тошноты, а не до насыщения, а потом говорят - вот как мне плохо!
Вот это все зачем? Заказ, с целью привлечения внимания к определенным продуктам или проблеме? А почему грамотно не сделать?
2
64
Юлия 77
06.09.2019 18:11
Сегодня поместились все вкусняхи, но из-за них понизился рейтинг и
перебор углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 475 | 213 | 7 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное |
50
|
142.5 | 5.6 | 4 | 21.2 |
| Итого | 380 | 245 | 7 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный постный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
50
|
137.7 | 10.9 | 0.8 | 21.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
130
|
32.4 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1036 | 438 | 23 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный [Причуда] |
10
|
50.1 | 0.8 | 2.6 | 5.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 50 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Бекон |
33
|
129.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
| Итого | 656 | 524 | 34 | 32 | 20 |
| Итого за день | 3057 | 1471 | 73 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
06.09.2019 07:50
Ну что, очередная подстава от организма из серии "старость - не
радость"!
Прихватило спину.Первый раз в жизни так, что стало больно просто ходить.Сейчас, к утру, боль просто при ходьбе прошла, но при каких-то более активных движениях спину чувствую.А в воскресенье должна была танцевать, концерт по поводу выборов(ничего с советских времен не изменилось)))).
Знаю от чего, но РАНЬШЕ ТАК НЕ БЫЛО!!!!!
Кто спиной мается, подскажите к кому бечь? Спина заболела от неравномерной и резко возросшей нагрузки на мышцы, болит в районе копчика. Придется идти платно, поэтому хочется минимизировать траты.К нашим "спецам" бесплатно идти бесполезно, в серьезном случае, конечно, вытащат, но если ты не умираешь правильный диагноз редко кому грозит.А прямо сейчас мне могут только диклофенак посоветовать(который убьет мне желудок) и мильгаму.
Бееесит.Не хочу думать, что мне еще нельзя, чтобы чувствовать себя хорошо. А куда ж денешься с подводной лодки))) Профилактика лучше, чем болезнь.
Прихватило спину.Первый раз в жизни так, что стало больно просто ходить.Сейчас, к утру, боль просто при ходьбе прошла, но при каких-то более активных движениях спину чувствую.А в воскресенье должна была танцевать, концерт по поводу выборов(ничего с советских времен не изменилось)))).
Знаю от чего, но РАНЬШЕ ТАК НЕ БЫЛО!!!!!
Кто спиной мается, подскажите к кому бечь? Спина заболела от неравномерной и резко возросшей нагрузки на мышцы, болит в районе копчика. Придется идти платно, поэтому хочется минимизировать траты.К нашим "спецам" бесплатно идти бесполезно, в серьезном случае, конечно, вытащат, но если ты не умираешь правильный диагноз редко кому грозит.А прямо сейчас мне могут только диклофенак посоветовать(который убьет мне желудок) и мильгаму.
Бееесит.Не хочу думать, что мне еще нельзя, чтобы чувствовать себя хорошо. А куда ж денешься с подводной лодки))) Профилактика лучше, чем болезнь.
Юлия 77
05.09.2019 19:58
Ааааааа(плачу).Писала-писала, даже фото прикрепила, а
он...всхлипываю...не сохранил!!!!Инет с телефона барахлит.
Сегодня разгрузочный день.Хочу увидеть заветную цифру 55.Понимаю, что это слегка обман, вода вернется,но...хочу.
День овощной, потому что их много.Заодно и сравню с белковым, который мой фаворит.
Цена получилась,кстати, все равно не маленькой за половинный рацион.
Вышло всего 775 ккал и 98руб 40 копеек.И, что удивительно,рейтинг аж 70!
С утра ,правда, был творог, который надо было съесть, ибо мог чуть потерять в качестве, а зачем нам это надо?
В итоге имеем такой вот рацион.
Завтрак
Творог и кофе
Перекус
"Сендвичи" из баклажана с помидором и зеленью с чаем.
Обед
Свекольник из свекольной ботвы
Салат из огурцов с укропом
Печеные кабачки и тыква
Перекус
Сладкий красный перец
Ужин
печеная картошка, голубцы овощные с соусом из тыквы.Яблоко(не вынесла душа поэта одних овощей, хоть тыква и сладкая).
Что сказать.Несоленый суп на воде- великая гадость, даже не смогла доесть сразу, в два захода пришлось.Печеные овощи - моя тема, отсутствия соли почти не заметила.
Посмотрим завтра на отвес.
Сегодня разгрузочный день.Хочу увидеть заветную цифру 55.Понимаю, что это слегка обман, вода вернется,но...хочу.
День овощной, потому что их много.Заодно и сравню с белковым, который мой фаворит.
Цена получилась,кстати, все равно не маленькой за половинный рацион.
Вышло всего 775 ккал и 98руб 40 копеек.И, что удивительно,рейтинг аж 70!
С утра ,правда, был творог, который надо было съесть, ибо мог чуть потерять в качестве, а зачем нам это надо?
В итоге имеем такой вот рацион.
Завтрак
Творог и кофе
Перекус
"Сендвичи" из баклажана с помидором и зеленью с чаем.
Обед
Свекольник из свекольной ботвы
Салат из огурцов с укропом
Печеные кабачки и тыква
Перекус
Сладкий красный перец
Ужин
печеная картошка, голубцы овощные с соусом из тыквы.Яблоко(не вынесла душа поэта одних овощей, хоть тыква и сладкая).
Что сказать.Несоленый суп на воде- великая гадость, даже не смогла доесть сразу, в два захода пришлось.Печеные овощи - моя тема, отсутствия соли почти не заметила.
Посмотрим завтра на отвес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Тыква (Жарка) |
120
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1260 | 101 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 40 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
280
|
260.4 | 7 | 0.4 | 53.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
60
|
13.8 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла (Припускание) |
80
|
30.6 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1445 | 449 | 12 | 1 | 90 |
| Итого за день | 3920 | 774 | 42 | 7 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
04.09.2019 18:38
День запланированный почти идеальным по еде, получился ммм...
посредственным.Но несмотря на то, что съела и утром,и днем на
перекус вредные вкусности, удалось выровнять кбжу.Почти, клетчатки
не добрала. Но рейтинг пал на поле боя)))Всего 74.
По цене всего 116 рублей.Калории - 1431.
Завтрак
Картошка со сливочным маслом и икрой трески вместо соуса, плюс красный перец
Перекус арбуз, шоколадная конфета и долька шоколада.
Обед
Суп фасолевый
Бутерброды с основой из перца и помидор, с творогом и малосольным огурцом
Перекус дневной
Маааленькая корзиночка со сгущенкой и орехами, 2 еще меньших мини эклерчика со сливочным кремом(это я себя так успокаиваю)
Ужин
Омлет с куриной грудкой и укропом.
По цене всего 116 рублей.Калории - 1431.
Завтрак
Картошка со сливочным маслом и икрой трески вместо соуса, плюс красный перец
Перекус арбуз, шоколадная конфета и долька шоколада.
Обед
Суп фасолевый
Бутерброды с основой из перца и помидор, с творогом и малосольным огурцом
Перекус дневной
Маааленькая корзиночка со сгущенкой и орехами, 2 еще меньших мини эклерчика со сливочным кремом(это я себя так успокаиваю)
Ужин
Омлет с куриной грудкой и укропом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 690 | 283 | 9 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 511 | 194 | 4 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон овощной (Первые блюда) |
200
|
10 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь сушеная (Варка без слива) |
5
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
110 | 8 | 0.8 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 365 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Корзиночка со Сгущенкой" [Метрополь] |
40
|
174 | 1.7 | 11.8 | 15.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
40
|
133.6 | 1.8 | 7.4 | 14.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 307 | 3 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
116
|
106.3 | 23.3 | 1.3 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 531 | 310 | 36 | 17 | 2 |
| Итого за день | 3167 | 1461 | 86 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
03.09.2019 19:55
Вчера чего-то так устала, что в реале не доела слегка, из того
рациона, что выложила.Причем совершенно честно все посчитала и
искренне думала, помятуя мою бессоницу и хороший вечерний аппетит,
часов в 10 съем омлет с сыром. Но...уснула в 9 и проснулась в 3
ночи.Через полчаса уснула обратно,что тоже удивительно, но приятно,
и спала уже до 7 утра.Зато забыла взвеситься))))
Сегодня по деньгам опять "дорого", за счет рыбы, которая мне досталась совершенно бесплатно, но по средним магазинным ценам не такая уж и дешевая, оказывается.
Итак, цена дня - 142 руб.,рейтинг 91, калорий аж 1700(активность сегодня была повышена).
Завтрак
Оладьи со сметаной и вареньем.
Перекус
Творог со сметаной и черносливом
Плюс небольшое отступление,в честь первого учебного дня новоиспеченной студентки - дочери сотрудницы - кусочек рулета со сгущенкой.
Обед
Суп-пюре тыквенный
Салат из помидоров с перцем
Перекус
Арбуз - хороший такой кусманчик
Ужин в двух частях:
Яичница с беконом и овощами
Рыба,запеченая на соли.
Ну вот - чуть-чуть активности и уже бекончик вписался,причем жиров - недобор слегка - чудны дела твои! Сто лет уж не ела, ну лето целое - точно.
Сегодня по деньгам опять "дорого", за счет рыбы, которая мне досталась совершенно бесплатно, но по средним магазинным ценам не такая уж и дешевая, оказывается.
Итак, цена дня - 142 руб.,рейтинг 91, калорий аж 1700(активность сегодня была повышена).
Завтрак
Оладьи со сметаной и вареньем.
Перекус
Творог со сметаной и черносливом
Плюс небольшое отступление,в честь первого учебного дня новоиспеченной студентки - дочери сотрудницы - кусочек рулета со сгущенкой.
Обед
Суп-пюре тыквенный
Салат из помидоров с перцем
Перекус
Арбуз - хороший такой кусманчик
Ужин в двух частях:
Яичница с беконом и овощами
Рыба,запеченая на соли.
Ну вот - чуть-чуть активности и уже бекончик вписался,причем жиров - недобор слегка - чудны дела твои! Сто лет уж не ела, ну лето целое - точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
90
|
160.6 | 6.7 | 3.8 | 24.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 130 | 268 | 7 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рулет Вкус Вареная Сгущенка [Рот Фронт] |
20
|
66 | 1.2 | 1.8 | 11.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 246 | 22 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
230
|
47.4 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
40
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
25
|
67.6 | 2.4 | 1.5 | 10.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 900 | 425 | 14 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Бекон |
34
|
133.6 | 4.6 | 12.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Окунь речной (Жарка) |
152
|
115.4 | 26.2 | 1.2 | 0 |
| Лещ (Жарка) |
63
|
58.8 | 10.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 718 | 517 | 53 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3388 | 1700 | 103 | 69 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Юлия 77
02.09.2019 19:55
Что у нас сегодня?
Рейтинг 84, цена 129, калорийность 1575.
Жиров слегка не добрала.Не хочу.
Завтрак.
Каша ячневая на молоке с маслом.
Кофе со сливками.
Четвертинка зефирки- была запланирована половинка и....барабанная дробь я не захотела, оказалось достаточно половины запланированной дозы!!!
Перекус - творог со сметаной и 2 черносливины,чай
Обед.
Свекольник из свекольной ботвы.
Бутерброд с маслом и икрой трески(записала как минтаевую, т.к. в основной базе не было, а по бжу очень они похожи)
Хлеб со сметаной.
Чай.
Перекус - сливы, домашнее овсяное печенье, овсяные хрустящие отруби,чай
Ужин - овощное рагу с курицей.
Омлет из 1 яйца.
Чай.
Приобрела сегодня в Пятерочке очень вкусные хрустящие овсяные отруби в виде сердечек.К моему удивлению очень вкусные! Похожи на сухарики с овсяным привкусом.Даже пришлось остановить себя, ибо это все таки не сухари, а большой избыток клетчатки тоже не есть хорошо.
Рейтинг 84, цена 129, калорийность 1575.
Жиров слегка не добрала.Не хочу.
Завтрак.
Каша ячневая на молоке с маслом.
Кофе со сливками.
Четвертинка зефирки- была запланирована половинка и....барабанная дробь я не захотела, оказалось достаточно половины запланированной дозы!!!
Перекус - творог со сметаной и 2 черносливины,чай
Обед.
Свекольник из свекольной ботвы.
Бутерброд с маслом и икрой трески(записала как минтаевую, т.к. в основной базе не было, а по бжу очень они похожи)
Хлеб со сметаной.
Чай.
Перекус - сливы, домашнее овсяное печенье, овсяные хрустящие отруби,чай
Ужин - овощное рагу с курицей.
Омлет из 1 яйца.
Чай.
Приобрела сегодня в Пятерочке очень вкусные хрустящие овсяные отруби в виде сердечек.К моему удивлению очень вкусные! Похожи на сухарики с овсяным привкусом.Даже пришлось остановить себя, ибо это все таки не сухари, а большой избыток клетчатки тоже не есть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.4 | 2.9 | 0.4 | 18.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
41.8 | 2.9 | 1.4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 750 | 179 | 6 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 419 | 187 | 21 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб цельнозерновой |
40
|
108.2 | 3.8 | 2.3 | 16.6 |
| Свекла (Варка без слива) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бульон куриный постный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 710 | 325 | 12 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Печенье овсяное |
60
|
170.9 | 6.7 | 4.8 | 25.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отруби овсяные хрустящие |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 490 | 282 | 11 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
120
|
123.5 | 27.2 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Тыква (Жарка) |
140
|
23.8 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Репа |
120
|
38.4 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
60
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
120
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 1097 | 601 | 46 | 31 | 32 |
| Итого за день | 3466 | 1575 | 98 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Юлия 77
01.09.2019 21:57
Хотела неделю на ПП и минимуме денег, но сегодняшний день в минус -
пригласили на шашлыки и баню от которых нецелеособразно
отказываться.
Кроме шашлыков, во мне бутылка шампанского, так что о балансе КБЖУ и ПП говорить не приходится. Но зато голова немного встала на место.
В связи с этим вопрос.У кого есть есть такая проблема ( а она 100% есть у части людей с лишним весом) - неуверенность в себе.Как с нею боретесь, если боретесь?
Вот сегодня меня похвалил человек, специалист в моем деле, я успокоилась и выдохнула, хотя подспудно подозревала, что работу сделала хорошо, но вот пока не получила оценку со стороны - маялась и страдала. Это, конечно, неисстребимо, но хоть погасить.А самое главное дочке подсказать, что делать.Она - моя полная копия, и в этом отношении тоже.
Кроме шашлыков, во мне бутылка шампанского, так что о балансе КБЖУ и ПП говорить не приходится. Но зато голова немного встала на место.
В связи с этим вопрос.У кого есть есть такая проблема ( а она 100% есть у части людей с лишним весом) - неуверенность в себе.Как с нею боретесь, если боретесь?
Вот сегодня меня похвалил человек, специалист в моем деле, я успокоилась и выдохнула, хотя подспудно подозревала, что работу сделала хорошо, но вот пока не получила оценку со стороны - маялась и страдала. Это, конечно, неисстребимо, но хоть погасить.А самое главное дочке подсказать, что делать.Она - моя полная копия, и в этом отношении тоже.
