Melany Rouz
20.10.2020 17:35
сегодня аппетита особо нет.. температура немного.. простите за
подробности.. вчера расстройство желудка произошло резко как-то
после кинзы.. и псоле этого все.. кости ломить стало. видно
обезвоживание или стресс для иммунитета.. а сегодня температура да
и ночью была наверно.. хотела вчера поднять все коньячком.. но не
поднялось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 379 | 16 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
170
|
261.8 | 51.7 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 472 | 516 | 57 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
20
|
113.2 | 0.3 | 12.3 | 0.3 |
| Итого | 465 | 357 | 3 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
100
|
162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 407 | 26 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2719 | 1660 | 103 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Melany Rouz
13.10.2020 17:17
спешу поделиться своим рационом))) немного выравнялась я... жор
слегка поутих.. при нейтрале в 1850, сейчас стараюсь есть 1700 хотя
бы, хоты по хорошему нужно 1450.. как думаете, есть смысл 1700 мне
есть.. или лучше себя сдерживать и сидеть сразу на 1450??? но вроде
и на 1700 каждый день чтото уходит.. может вода конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
65
|
136.5 | 3.2 | 0.7 | 29.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кетчуп |
38
|
38.4 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Итого | 1254 | 485 | 18 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 409 | 253 | 9 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
170
|
314.5 | 44.9 | 13.5 | 0.2 |
| Кабачок |
370
|
88.8 | 2.2 | 1.1 | 17 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
73
|
153.3 | 3.6 | 0.7 | 32.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1294 | 674 | 52 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
570
|
153.9 | 4 | 0.6 | 33.1 |
| Итого | 570 | 153 | 4 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 30 | 147 | 2 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3557 | 1714 | 86 | 75 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
09.10.2020 18:42
вечером сорвалась и лишних калорий съела(((((( очень хотелось есть
и особенно молочка еще с хлебцем вкусным.. еще впереди определенные
ДНИ, поэтому жор... нейтрал у меня 1850, а я наелась за весь день
сегодня на 2375((((((((( я все испортила, как думаете?
Melany Rouz
09.10.2020 14:03
вроде ничего особо не съела а калорий перелишила.. и на ужин
курочку запланировала((((( кто-нибудь подскжает если я пожарила 2
яйца глазунью, их как тображать просто яйца выбирать где 157
калорийц, или жареные яйца по 174 калории? масло я вписываю
отдельно на котором жарю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
350
|
381.5 | 9.8 | 11.9 | 58.8 |
| Итого | 1100 | 381 | 9 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Итого | 375 | 106 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
86
|
180.6 | 4.2 | 0.9 | 38.5 |
| Горчица столовая |
30
|
42.9 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 328 | 655 | 27 | 28 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 526 | 459 | 30 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 250 | 225 | 26 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3254 | 1829 | 103 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
09.10.2020 10:23
Всем доброго осеннего дня! #Марафонфото выкладываю фото Тольятти -
Преображенский кафедральный собор, один из самых больших храмов
города.. на фоне осени золотые купола по-моему смотрятся шикарно! 
11
13
Melany Rouz
07.10.2020 17:29
Не могла не поделиться такой красотой!! У кого какие
ассоциации?
Мне сразу представляются классики, книги старинные, поэзия, Пушкин, Лермонтов....
Напишите свои ассоциации.. обсудим.. не все же только про жрачку общаться)) 
Мне сразу представляются классики, книги старинные, поэзия, Пушкин, Лермонтов....
Напишите свои ассоциации.. обсудим.. не все же только про жрачку общаться))
6
4
Melany Rouz
07.10.2020 17:26
Кто-то здесь выкладывал Тюмень.. а я хочу тоже похвалиться какой у
нас красивый город Тольятти!
Памятник Татищеву, на берегу Волги... Синяя высотка, где заседает начальство АвтВАЗа... ночной город и красивая аллея по Ленискому проспекту..
Правда, СОРРИ, фто ночного города нашлось зимнее))
Пишите свое мнение.. как Вам?
Выкладывайте фото своих городов и деревень, очень интересно посмотреть! 
Памятник Татищеву, на берегу Волги... Синяя высотка, где заседает начальство АвтВАЗа... ночной город и красивая аллея по Ленискому проспекту..
Правда, СОРРИ, фто ночного города нашлось зимнее))
Пишите свое мнение.. как Вам?
Выкладывайте фото своих городов и деревень, очень интересно посмотреть!
10
52
Melany Rouz
07.10.2020 17:01
Ребята,я пока держусь.. в выходные было 83 сегодня 82..
нейтрал у меня 1800.. питаюсь пока на 1725-1700 где-то вот так.. да
плюс еще сегодня много ходила.. завтра посмотрю как вниз что
пойдет.. прям *инда мотивация появилась))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша на молоке с тыквой |
420
|
432.2 | 16.8 | 7.6 | 74.3 |
| Итого | 1170 | 432 | 16 | 7 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
200
|
496 | 35.4 | 39 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
87
|
182.7 | 4.3 | 0.9 | 39 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 344 | 727 | 42 | 41 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 252 | 3 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 40 | 162 | 3 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3294 | 1725 | 70 | 73 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
06.10.2020 14:04
вот такой у меня сегодня дневничок.. что буду есть на ужин еще не
решила.. может кабачки пожарю и сметаной полью... готова выслушать
вашу критику))) нейтрал калорий у меня 1800 где-то.. стараюсь с
дефицитом есть на 1500-1700 и вроде чтото уходит каждый день...
правда ту неделю 5 дней худела а в выходные позволила себе шампусик
и жареную картошку с курицей в духовке))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
103
|
153.5 | 6.2 | 1.8 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1445 | 647 | 27 | 27 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Итого | 369 | 120 | 2 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на молоке с тыквой |
300
|
308.7 | 12 | 5.4 | 53.1 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 385 | 493 | 14 | 15 | 72 |
| Итого за день | 2599 | 1261 | 45 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
01.10.2020 12:40
Как такое может быть? вчера следила за едой.. да не слишком был
дефицит калорий.. практически ноль, но на ужин ела овощи.. просто к
слову позавчера на стольких же калориях ноль дефицита.. было
убавление а сегодня аж прибавило(((
1
15
