Блог Melany Rouz

Melany Rouz

21.10.2020 11:22

Дневник питания за 21.10.2020

ребята, зацените мой завтрак))) немного приболела температуры сегодня нет, но аппетита тоже нет и слабость.. я этим стараюсь пользоваться и не думать о еде))) хотя наверно чтобы восстановить иммунитет нужно сейчас хорошо кушать а не обделять себя.. у меня когда температура я всегда почему-то жареной картошки хочу с пеночками))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Икра кабачковая. Консервы	150	178.5	2.9	13.4	11.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Итого	1249	534	20	30	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	332	224	23	6	16
Итого за день	1581	759	43	37	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Melany Rouz

20.10.2020 17:35

Дневник питания за 20.10.2020

сегодня аппетита особо нет.. температура немного.. простите за подробности.. вчера расстройство желудка произошло резко как-то после кинзы.. и псоле этого все.. кости ломить стало. видно обезвоживание или стресс для иммунитета.. а сегодня температура да и ночью была наверно.. хотела вчера поднять все коньячком.. но не поднялось..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Баклажан	70	16.8	0.8	0.1	3.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1122	379	16	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	170	261.8	51.7	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Итого	472	516	57	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Итого	465	357	3	13	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская горячего копчения	100	162	21.3	8.5	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	660	407	26	18	34
Итого за день	2719	1660	103	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Melany Rouz

13.10.2020 17:17

Дневник питания за 13.10.2020

спешу поделиться своим рационом))) немного выравнялась я... жор слегка поутих.. при нейтрале в 1850, сейчас стараюсь есть 1700 хотя бы, хоты по хорошему нужно 1450.. как думаете, есть смысл 1700 мне есть.. или лучше себя сдерживать и сидеть сразу на 1450??? но вроде и на 1700 каждый день чтото уходит.. может вода конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Кетчуп	38	38.4	0.4	0	10.3
Итого	1254	485	18	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Итого	409	253	9	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	170	314.5	44.9	13.5	0.2
Кабачок	370	88.8	2.2	1.1	17
Хлеб ржаной из сеяной муки	73	153.3	3.6	0.7	32.7
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1294	674	52	26	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	570	153.9	4	0.6	33.1
Итого	570	153	4	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	30	147	2	9	13
Итого за день	3557	1714	86	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Melany Rouz

09.10.2020 18:42

вечером сорвалась и лишних калорий съела(((((( оче...

вечером сорвалась и лишних калорий съела(((((( очень хотелось есть и особенно молочка еще с хлебцем вкусным.. еще впереди определенные ДНИ, поэтому жор... нейтрал у меня 1850, а я наелась за весь день сегодня на 2375((((((((( я все испортила, как думаете?

8

Melany Rouz

09.10.2020 14:03

Дневник питания за 09.10.2020

вроде ничего особо не съела а калорий перелишила.. и на ужин курочку запланировала((((( кто-нибудь подскжает если я пожарила 2 яйца глазунью, их как тображать просто яйца выбирать где 157 калорийц, или жареные яйца по 174 калории? масло я вписываю отдельно на котором жарю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	350	381.5	9.8	11.9	58.8
Итого	1100	381	9	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	345	3.5	0.4	0.1	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Итого	375	106	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	86	180.6	4.2	0.9	38.5
Горчица столовая	30	42.9	3	1.6	3.8
Итого	328	655	27	28	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	526	459	30	20	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	250	225	26	9	5
Итого за день	3254	1829	103	78	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Melany Rouz

09.10.2020 10:23

Всем доброго осеннего дня! #Марафонфото выкладываю...

Всем доброго осеннего дня! #Марафонфото выкладываю фото Тольятти - Преображенский кафедральный собор, один из самых больших храмов города.. на фоне осени золотые купола по-моему смотрятся шикарно!

11

13

Melany Rouz

07.10.2020 17:29

Не могла не поделиться такой красотой!! У кого как...

Не могла не поделиться такой красотой!! У кого какие ассоциации?

Мне сразу представляются классики, книги старинные, поэзия, Пушкин, Лермонтов....

Напишите свои ассоциации.. обсудим.. не все же только про жрачку общаться))

6

4

Melany Rouz

07.10.2020 17:26

Кто-то здесь выкладывал Тюмень.. а я хочу тоже пох...

Кто-то здесь выкладывал Тюмень.. а я хочу тоже похвалиться какой у нас красивый город Тольятти!
Памятник Татищеву, на берегу Волги... Синяя высотка, где заседает начальство АвтВАЗа... ночной город и красивая аллея по Ленискому проспекту..

Правда, СОРРИ, фто ночного города нашлось зимнее))

Пишите свое мнение.. как Вам?

Выкладывайте фото своих городов и деревень, очень интересно посмотреть!

10

52

Melany Rouz

07.10.2020 17:01

Дневник питания за 07.10.2020

Ребята,я пока держусь.. в выходные было 83 сегодня 82.. нейтрал у меня 1800.. питаюсь пока на 1725-1700 где-то вот так.. да плюс еще сегодня много ходила.. завтра посмотрю как вниз что пойдет.. прям *инда мотивация появилась))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Пшенная каша на молоке с тыквой	420	432.2	16.8	7.6	74.3
Итого	1170	432	16	7	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	200	496	35.4	39	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	87	182.7	4.3	0.9	39
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Горчица столовая	25	35.8	2.5	1.3	3.2
Итого	344	727	42	41	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	260	252	3	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	148	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	40	162	3	9	16
Итого за день	3294	1725	70	73	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Melany Rouz

06.10.2020 14:04

Дневник питания за 06.10.2020

вот такой у меня сегодня дневничок.. что буду есть на ужин еще не решила.. может кабачки пожарю и сметаной полью... готова выслушать вашу критику))) нейтрал калорий у меня 1800 где-то.. стараюсь с дефицитом есть на 1500-1700 и вроде чтото уходит каждый день... правда ту неделю 5 дней худела а в выходные позволила себе шампусик и жареную картошку с курицей в духовке))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	103	153.5	6.2	1.8	27
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	1445	647	27	27	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вафли с жировыми начинками	7	37.9	0.3	2.1	4.4
Итого	369	120	2	9	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша на молоке с тыквой	300	308.7	12	5.4	53.1
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Итого	385	493	14	15	72
Итого за день	2599	1261	45	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2