Melany Rouz
01.08.2020 13:32
блин.. каюсь.. 1 столовой ложкой шоколадной пасты 400 кк в
рационе набрала.. сколько можно было съесть хлеба и овощей и даже
колбаски
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
31
|
65.1 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Перцы 28 июля |
1
|
356.6 | 18.3 | 11.4 | 45.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1366 | 520 | 23 | 15 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Шоколадная паста |
75
|
402 | 6.1 | 23 | 42.5 |
| Итого | 290 | 495 | 9 | 24 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
35
|
165.6 | 8.7 | 14.5 | 0 |
| Итого | 427 | 366 | 15 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 490 | 405 | 13 | 27 | 26 |
| Итого за день | 3023 | 1787 | 61 | 82 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
21.07.2020 20:23
Смотрите что у нас творилось на днях.. результат пекла и жарищи..
небо так рвало я аж под одеяло спряталась))))))) это Тольятти..
фотки реальные 
10
10
Melany Rouz
21.07.2020 20:18
ребята, я сегодня объелась.. так бы ничего съела много но все
низкикалорийно, кроме слоек вечером.. конечно..... дорвалась..
смотрю что одну зелень и овощи ела, так думаю наверну ка я из
духовки горяченьких слоечек))))) результат дефицит калориий всего
калорий 50-70.. ну ладно завтра постараюсь не борщить..
сейчас самое время худеть, кабачки, огурцы, помидоры.. всего
вдоволь.. а сЦуко, всеравно хочется и мясца жареного и слоечек(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 826 | 570 | 23 | 30 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 792 | 559 | 20 | 27 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с джемом |
170
|
595 | 11.6 | 17 | 99.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 597 | 11 | 17 | 100 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2788 | 1794 | 57 | 75 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
14.07.2020 19:26
сколько с меня пота льет за деньи за ночь я должна худеть по 5 кило
в неделю.. а тут пока только -400.. за 2 дня.. сегодня сплошной
крахмал хлеб лапша, огурцы.. мясо дома закончилось.. пришлось
есть то что есть.. ну и хорошо что сейчас фрукты есть и огурцы
дешевые по 45 руб.. можно объедаться тазиками и худеть))) а
зимой никак не придумаешь чтобы такого съесть все дорого и все
калорийно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 897 | 390 | 7 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
28
|
137.5 | 7.8 | 11.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 438 | 269 | 11 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
210
|
312.9 | 12.6 | 3.6 | 55 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 737 | 660 | 37 | 11 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3122 | 1561 | 62 | 41 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
14.07.2020 19:19
Здесь вот некоторые пишут, что старадают от того, что у них холодно
и дожди.. о как я хочу холод и дождь((((( нам бы дождь в
самарскую область.. у нас пипец.. +40 в тени.. пот капает с бровей
в рот.. ночью спать невыносимо((((( простынь насквозь... ужас..
лучще бы в куртках ходить
3
49
Melany Rouz
09.07.2020 17:47
моя личная диета если пиво то тах зелени и огурецов))) попробуйте..
хоть и перебор с калориями а на утро нет привеса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 1005 | 587 | 23 | 27 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
95
|
191 | 6.5 | 1.2 | 37.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1415 | 912 | 14 | 28 | 81 |
| Итого за день | 2420 | 1499 | 38 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
09.07.2020 17:46
ребята, сегодня у меня депрессон))) коньяк, колбаса и шокладный
рулет.. а пошло оно все(((( еще и эти дни.. кажется все в черном
свете(((((( надеюсь завтра начну нормально питаться и перестать
алокголем тушить депрессию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 887 | 359 | 7 | 15 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
300
|
717 | 0 | 0 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
90
|
425.7 | 22.3 | 37.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 800 | 1397 | 29 | 38 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 483 | 7 | 13 | 83 |
| Итого за день | 2087 | 2239 | 44 | 67 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
30.06.2020 15:11
сегодня я побила рекорд, завтрак после 11 утра и даже больше 1000
калорий!!! блин можно было бы весь оставшийся день питаться
черешней но она тоже оказывается калорийная((( целых 52 кк.. а я
еще рассчитывала сегодня баунти с чайком.. куда это всунуть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
230
|
448.5 | 57.5 | 22.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Итого | 1723 | 847 | 74 | 26 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 226 | 3 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
115
|
59.8 | 1.3 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 315 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Итого | 375 | 291 | 9 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2718 | 1427 | 88 | 44 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
29.06.2020 10:46
а кто-нибудь может кратко и простыми словами объяснить что такое
всякие НКЖ и прочее и для чего они нужны и насокльо какой из них
важен? или омега 6 например.. или важнее все же за омегой 3
следить?
Melany Rouz
29.06.2020 10:45
девочки мальчики, кто0нибудь пробовал интервальное питание? есть
толк и смысл? надо ли там считать калории или ешь все что хочешь но
не выходя за 8 часов периода и все?
2
33
