Melany Rouz
25.11.2020 18:33
вот такой у меня сегодня денек))))) классно я худею.. 2 дня худею 2
дня срываюсь и так каждую неделю)))
сегодня зефирчик кушала на ужин с чаем, зефир со вкусом крембрюле.. такой мягкий нежный. мм.... а он полезен, как думаете?
сегодня зефирчик кушала на ужин с чаем, зефир со вкусом крембрюле.. такой мягкий нежный. мм.... а он полезен, как думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
108
|
226.8 | 5.3 | 1.1 | 48.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
32
|
79.4 | 5.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 1149 | 723 | 27 | 44 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
10
|
11 | 2.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 235 | 46 | 3 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная |
170
|
233.9 | 34.7 | 10 | 1.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 692 | 666 | 52 | 17 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
58
|
189.1 | 0.5 | 0.1 | 46.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 233 | 190 | 0 | 0 | 46 |
| Итого за день | 2709 | 1626 | 83 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
22.11.2020 17:28
знаю, осудите)))) и с калориями перебрала.. мой нейтрал 1850, а
есть надо с дефицитом хотя бы на 1650, а я наелась на 1900, да еще
на колбасу всякую подналегла))) просто как-то была недоеданность
какая-то а в холодильнике была только колбаса.. ламинарий с мидиями
не полез)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
200
|
540 | 5.6 | 24.4 | 77 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
35
|
198.1 | 0.5 | 21.5 | 0.6 |
| Итого | 1035 | 738 | 6 | 45 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
27
|
127.7 | 6.7 | 11.2 | 0 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 256 | 11 | 12 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная |
178
|
244.9 | 36.3 | 10.5 | 1.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
7
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 545 | 604 | 50 | 14 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 105 | 188 | 20 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 50 | 128 | 6 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2412 | 1916 | 94 | 89 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Melany Rouz
15.11.2020 11:58
доброе утро, вернее уже обед!))))) Сегодня стараюсь продолжать
поменьше есть, и контролировать себя.. просто когда нельзя ни
алкоголь ни сходит некуда из-за пандемии единственная радость это
ЕДА))) буду сегодня стараться придерживаться дефицита.. пока вот
такой завтрак у меня.. в перекусе это творожник на скорую руку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный салат 14 нояб |
45
|
37.1 | 1.4 | 1.8 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Итого | 1016 | 331 | 19 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
100
|
103.7 | 20.7 | 0.6 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 379 | 402 | 29 | 13 | 39 |
| Итого за день | 1395 | 733 | 48 | 27 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Melany Rouz
15.11.2020 11:56
Всем добрый день, Мой вчерашний день.. кое как влезла хотя бы в
свой нейтрал в 1800 кк вчера.. сегодня буду стараться продолжать и
немного снижу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Капустный салат 14 нояб |
178
|
146.9 | 5.7 | 7.1 | 14.8 |
| Капустный салат 14 нояб |
150
|
123.8 | 4.8 | 6 | 12.5 |
| Кетчуп |
37
|
37.4 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 1337 | 609 | 28 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 196 | 114 | 1 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
93
|
195.3 | 4.6 | 0.9 | 41.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Капустный салат 14 нояб |
200
|
165 | 6.4 | 8 | 16.6 |
| Итого | 593 | 871 | 58 | 43 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 219 | 188 | 2 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3145 | 1784 | 90 | 83 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
08.11.2020 13:16
ребят, подскажите кто-нибудь.. что можно вкусного сделать.. у меня
есть авокадо и мидии в рассоле.. огурца нет.. или просто мидии
закусывать авокадо?))))
1
10
Melany Rouz
08.11.2020 13:13
с сегодняшнего дня опять возьму старт худеть и правильно
питаться... с утра не было ничего белкового.. навернула углеводов..
сейчас буду варить суп с фрикадельками из фарша индейки.. лапшичка,
картошечка, фрикадельки и куриный бульон (он у меня уже был)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
135
|
104 | 2.7 | 0.5 | 22 |
| Баклажан |
185
|
44.4 | 2.2 | 0.2 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 1210 | 392 | 9 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слойка |
90
|
502.2 | 6.7 | 34.7 | 39.8 |
| Итого | 265 | 504 | 6 | 34 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1645 | 896 | 16 | 47 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
08.11.2020 13:11
я как всегда.. в своей интерпретации.. неделю сижу на диете потом
срываюсь слегка и устраиваю себе праздник)))) ну вот захотелось мне
в холодный дождливый день запотевшей водки, вкусный ужин и
инетересную передачу..и настроение как раз было ужасным.. не судите
строго
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Морковный салат 5 нояб |
143
|
146.3 | 2.4 | 10 | 11.2 |
| Баклажан |
200
|
48 | 2.4 | 0.2 | 9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1335 | 690 | 21 | 45 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слойки из слоеного теста с творогом |
93
|
309.8 | 6.8 | 16.9 | 32.2 |
| Итого | 268 | 311 | 7 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 540 | 794 | 41 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2393 | 1884 | 71 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Melany Rouz
28.10.2020 14:28
Всем привет и спасибо большое, кто не остался равнодушен к моей
простуде
Сегодня решила прислушаться к своему организму и определить что же все-таки со мной.. температуры нет.. горло не болит хотя обычно часто болит.. вернее в самм начале оно першило я побрызгала - прошло.. думаю, нос не чует но и дышит не прям чисто.. одно из двух либо какое-то непонятное заболевание, отключившее клетки мозга отвечающие за обоняние, либо все-таки забито что-то в самом носу.. проанализировала и думаю а если в верхрних отделах реально забито.. может поэтому и голова болела несколько дней.. думаю значит надо попробовать как-то расшевелить верхние отдела носа.. почитала, вычитала что хрошо даже для профилактики промывать физраствором.. раза 3 наливаала себе шприцом в нос.. не получается все выливается, но о чудо.. еле-еле НО самые резкие запахи я стала улавливать))) как я обрадовалась ребята.. у меня сейчас появилась надежда!!! я 4 дня не чувствую запаха хлеба и щей.. это ужас((( я не чувствую свой любимый кофе.. я вся злая психованная.. значит реально у меня в верхних отделах что-то забито.. типо ринита или синусита.. буду пробовать капать тизином дня 3 потом посмотрю.. как вы думаете насчет Тизина, кстати?
Сегодня решила прислушаться к своему организму и определить что же все-таки со мной.. температуры нет.. горло не болит хотя обычно часто болит.. вернее в самм начале оно першило я побрызгала - прошло.. думаю, нос не чует но и дышит не прям чисто.. одно из двух либо какое-то непонятное заболевание, отключившее клетки мозга отвечающие за обоняние, либо все-таки забито что-то в самом носу.. проанализировала и думаю а если в верхрних отделах реально забито.. может поэтому и голова болела несколько дней.. думаю значит надо попробовать как-то расшевелить верхние отдела носа.. почитала, вычитала что хрошо даже для профилактики промывать физраствором.. раза 3 наливаала себе шприцом в нос.. не получается все выливается, но о чудо.. еле-еле НО самые резкие запахи я стала улавливать))) как я обрадовалась ребята.. у меня сейчас появилась надежда!!! я 4 дня не чувствую запаха хлеба и щей.. это ужас((( я не чувствую свой любимый кофе.. я вся злая психованная.. значит реально у меня в верхних отделах что-то забито.. типо ринита или синусита.. буду пробовать капать тизином дня 3 потом посмотрю.. как вы думаете насчет Тизина, кстати?
Melany Rouz
27.10.2020 10:27
Ребят, я тут недавно писала, что немножко типа простыла и нет
аппетита особо, чему немного даже была рада потому что поменьше
буду кушать.. но что меня сейчас волнует так это то, чтоу
меня 3-й день нет обоняния(((( нет насморка, нет простите соплей,
горло не болит температуры нет.. ничего нет.. и ничего не
чувствую!!!! это невыносимо.. что это за фигня.. кто что
думает???
ну до этого конечно знобило пару дней, спала в теплых носках и прочее.. но сегодня и вчера нет температуры а запахи не чувствую ВООБЩЕ.. это такой кошмар.. я вся злая хожу изза того что даже резкий хрен не чувствую.. как будто выключили в мозгу запахи и все((((((((((((((((((((((((
ну до этого конечно знобило пару дней, спала в теплых носках и прочее.. но сегодня и вчера нет температуры а запахи не чувствую ВООБЩЕ.. это такой кошмар.. я вся злая хожу изза того что даже резкий хрен не чувствую.. как будто выключили в мозгу запахи и все((((((((((((((((((((((((
Melany Rouz
21.10.2020 11:22
ребята, зацените мой завтрак))) немного приболела температуры
сегодня нет, но аппетита тоже нет и слабость.. я этим стараюсь
пользоваться и не думать о еде))) хотя наверно чтобы восстановить
иммунитет нужно сейчас хорошо кушать а не обделять себя.. у меня
когда температура я всегда почему-то жареной картошки хочу с
пеночками))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
150
|
178.5 | 2.9 | 13.4 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Итого | 1249 | 534 | 20 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 224 | 23 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1581 | 759 | 43 | 37 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
