Блог Melany Rouz

Melany Rouz

12.11.2022 20:52

Дневник питания за 12.11.2022

Всем привет! Как вам мой сегодняшний рацион?))

Кстати у меня гемоглобин слегка сниден и = 111

Буда ража советам как поднять за 5 днкй. Мне до операции нужен

Возможно снизился потому что сидрла тошьпо на курице и кефире с яйцами.. чтоб ьксшлаклвая диета перед опервцией

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Вода	470	0	0	0	0
Итого	629	409	15	30	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	185	1.9	0	0	0.4
Итого	185	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	634	218	4	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
Курица отварная, по 2-4	67	163.5	15.1	11.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Капуста белокочанная, квашеная	180	41.4	3.2	0.2	5.4
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	441	498	38	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	50	177	3	1.5	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	280	179	3	1	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	185	1.9	0	0	0.4
Гранат	130	93.6	0.9	0.8	18.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	515	201	6	5	27
Итого за день	2684	1508	68	77	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

04.11.2022 16:59

Дневник питания за 04.11.2022

Так вышло, что все калории пришлись на вечер.. за день съела только 800 кк,а надо в среднем 1400.. были проблемы, слезы.. не од еды было а когда успокоилась уже вечер

не знаю если за день не набрал модно вечером добирать или лучше с очень большим дефицитом спать ложиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	287	312.8	8	9.8	48.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	797	378	8	17	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	220	112.2	1.8	7.5	10.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	83	123.7	5	1.4	21.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	530	434	14	11	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	227	328	25	10	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Фундук жареный	17	119.5	3	11.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
Итого	267	204	3	16	10
Итого за день	2321	1346	50	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Melany Rouz

02.11.2022 13:26

Друзья, нужен совет.. навеняка многие сталкивались...

Друзья, нужен совет.. навеняка многие сталкивались.. перед полостной операцией какой заранее рацион подобрать?

может убрать газообразующие? хлеб, сырые овощи7

а с другой стороны, логично сейчас наесть хорошую кровь и силы для реабилитации потом

3

Melany Rouz

02.11.2022 13:23

Товарищи, подскажите, а на этом сайте, можно где-т...

Товарищи, подскажите, а на этом сайте, можно где-то посмотреть уровень баланса кислотно-щелочных продуктов употребленных??

уролог сказал что у меня верхняя граница кислотности мочи и поэтом видимо ощущения не очень , похоже на цистит слабый

буду рада мнениям экспертов)))

1

Melany Rouz

01.11.2022 19:39

Дневник питания за 01.11.2022

Вот такой рацион на сегодня.. конечно вечером не хочется творог а хочется овощей и и соль, но видя, что недобор по белку придется есть творог

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Тыква	25	5.5	0.3	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	838	411	9	17	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	75	63	3.5	2	8
Курица отварная, по 2-4	87	212.3	19.7	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 10% жирности	43	51.2	1.2	4.3	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	754	506	33	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	440	330	4	2	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	122	228	23	7	14
Итого за день	3154	1477	71	50	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Melany Rouz

29.10.2022 22:00

Дневник питания за 29.10.2022

Вот такой сегодня рацион

Встала в 9.. на улице темно.. еще думала чуть полежу. И уснула до 12.30!!!

Короче завтрак был в 14.00

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	155	603	8.1	27.7	79.8
Итого	155	603	8	27	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	390	192	4	13	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	3	16.5	0.1	1	1.7
Итого	3	16	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Тыква	35	7.7	0.4	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	95	185.3	23.8	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Итого	608	577	34	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы 2 мая	34	96.5	2.6	3	15.1
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	302	201	3	3	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	30	15	0	0	1
Итого за день	1988	1607	51	70	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

27.10.2022 16:10

Дневник питания за 27.10.2022

Вот такой рационина сегодня

Вес за последние 2 нпдели мнизился на 4 кг.. то не нла то не добирала много ходила многотнервнмчала

Бегала сдавать обследования. То есть нельзя перед сдачей арови то можно есть тольпо курицу и бальон.. то чистка фортрансом

Короче -4 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	104	202.8	26	10.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Сметана 10% жирности	47	55.9	1.3	4.7	1.8
Итого	905	462	31	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Блины, по 2-174	35	66.1	1.8	1.1	11.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кексы 2 мая	32	90.8	2.4	2.8	14.2
Итого	307	192	4	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	28	163.5	5.8	14.4	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	33	163	5	14	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	747	95	0	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	340	362	9	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	87	121	16	0	12
Итого за день	2519	1470	68	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

03.10.2022 12:02

Дневник питания за 02.10.2022

ну вот так((( перелишила вчера

просто еще таблетки пью, от которых подташнивает, так из-за них хочется иногда сладкое, которое я особо и не люблю.. а тут вот прям хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	108	105.8	3.9	0.4	21.6
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Курица жареная, по 2-16	87	236.6	20.3	17.2	0.1
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	831	647	35	36	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	38	133.4	1.8	3.5	24.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	288	198	3	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Итого	430	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Курица жареная, по 2-16	63	171.4	14.7	12.5	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	23	48.3	1.1	0.2	10.3
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
Итого	703	500	23	26	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	100	310	3.2	24	20.1
Итого	230	365	4	24	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Итого	60	194	2	11	19
Итого за день	2542	1906	68	104	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Melany Rouz

28.09.2022 17:24

Дневник питания за 28.09.2022

что-то я разъелась сегодня.. вроде старалась есть все более менее полезное и некалорийное , однако, дефицит всего 100 кк.. не знаю будет ли отвес завтра((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	372	326	14	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	242	50	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	45	60.8	1.5	2.3	8.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	70	86.8	5.6	0.7	11.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	23	48.3	1.1	0.2	10.3
Итого	273	573	38	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Кефир 2,5% жирности	128	67.8	3.7	3.2	5.1
Пшеничная мука, высшего сорта	28	93.5	3	0.4	19.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	574	490	14	22	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб ржаной из сеяной муки	23	48.3	1.1	0.2	10.3
Итого	423	210	10	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГематогенКА	25	106.3	1.2	2.9	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
Итого	260	108	1	2	21
Итого за день	3144	1759	78	79	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

15.09.2022 10:00

Дневник питания за 15.09.2022

Вот такой план еды на сегодня.. Просто очень люблю отварной картофель с подсолнечным маслом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	50	206	5	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кукуруза, консервы	23	13.3	0.5	0.1	2.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Итого	252	292	6	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	862	252	10	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	23	48.3	1.1	0.2	10.3
Итого	420	337	6	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	55	31.4	2.3	0.8	3.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	222	249	36	1	20
Итого за день	1806	1338	65	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4