Melany Rouz
04.11.2022 16:59
Так вышло, что все калории пришлись на вечер.. за день съела только
800 кк,а надо в среднем 1400.. были проблемы, слезы.. не од еды
было а когда успокоилась уже вечер
не знаю если за день не набрал модно вечером добирать или лучше с очень большим дефицитом спать ложиться?
не знаю если за день не набрал модно вечером добирать или лучше с очень большим дефицитом спать ложиться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
287
|
312.8 | 8 | 9.8 | 48.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 797 | 378 | 8 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
220
|
112.2 | 1.8 | 7.5 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
83
|
123.7 | 5 | 1.4 | 21.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 434 | 14 | 11 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 227 | 328 | 25 | 10 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Фундук жареный |
17
|
119.5 | 3 | 11.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 267 | 204 | 3 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2321 | 1346 | 50 | 55 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
02.11.2022 13:26
Друзья, нужен совет.. навеняка многие сталкивались.. перед
полостной операцией какой заранее рацион подобрать?
может убрать газообразующие? хлеб, сырые овощи7
а с другой стороны, логично сейчас наесть хорошую кровь и силы для реабилитации потом
может убрать газообразующие? хлеб, сырые овощи7
а с другой стороны, логично сейчас наесть хорошую кровь и силы для реабилитации потом
Melany Rouz
02.11.2022 13:23
Товарищи, подскажите, а на этом сайте, можно где-то посмотреть
уровень баланса кислотно-щелочных продуктов употребленных??
уролог сказал что у меня верхняя граница кислотности мочи и поэтом видимо ощущения не очень , похоже на цистит слабый
буду рада мнениям экспертов)))
уролог сказал что у меня верхняя граница кислотности мочи и поэтом видимо ощущения не очень , похоже на цистит слабый
буду рада мнениям экспертов)))
Melany Rouz
01.11.2022 19:39
Вот такой рацион на сегодня.. конечно вечером не хочется творог а
хочется овощей и и соль, но видя, что недобор по белку придется
есть творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Тыква |
25
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 838 | 411 | 9 | 17 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре |
75
|
63 | 3.5 | 2 | 8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
87
|
212.3 | 19.7 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 754 | 506 | 33 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 440 | 330 | 4 | 2 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 122 | 228 | 23 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3154 | 1477 | 71 | 50 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
29.10.2022 22:00
Вот такой сегодня рацион
Встала в 9.. на улице темно.. еще думала чуть полежу. И уснула до 12.30!!!
Короче завтрак был в 14.00
Встала в 9.. на улице темно.. еще думала чуть полежу. И уснула до 12.30!!!
Короче завтрак был в 14.00
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
155
|
603 | 8.1 | 27.7 | 79.8 |
| Итого | 155 | 603 | 8 | 27 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 390 | 192 | 4 | 13 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
3
|
16.5 | 0.1 | 1 | 1.7 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Тыква |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 608 | 577 | 34 | 23 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы 2 мая |
34
|
96.5 | 2.6 | 3 | 15.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 302 | 201 | 3 | 3 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 30 | 15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1988 | 1607 | 51 | 70 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
27.10.2022 16:10
Вот такой рационина сегодня
Вес за последние 2 нпдели мнизился на 4 кг.. то не нла то не добирала много ходила многотнервнмчала
Бегала сдавать обследования. То есть нельзя перед сдачей арови то можно есть тольпо курицу и бальон.. то чистка фортрансом
Короче -4 кг
Вес за последние 2 нпдели мнизился на 4 кг.. то не нла то не добирала много ходила многотнервнмчала
Бегала сдавать обследования. То есть нельзя перед сдачей арови то можно есть тольпо курицу и бальон.. то чистка фортрансом
Короче -4 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
104
|
202.8 | 26 | 10.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 905 | 462 | 31 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
35
|
66.1 | 1.8 | 1.1 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кексы 2 мая |
32
|
90.8 | 2.4 | 2.8 | 14.2 |
| Итого | 307 | 192 | 4 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
28
|
163.5 | 5.8 | 14.4 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 33 | 163 | 5 | 14 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 95 | 0 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 340 | 362 | 9 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 87 | 121 | 16 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2519 | 1470 | 68 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
03.10.2022 12:02
ну вот так((( перелишила вчера
просто еще таблетки пью, от которых подташнивает, так из-за них хочется иногда сладкое, которое я особо и не люблю.. а тут вот прям хотелось
просто еще таблетки пью, от которых подташнивает, так из-за них хочется иногда сладкое, которое я особо и не люблю.. а тут вот прям хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
108
|
105.8 | 3.9 | 0.4 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
87
|
236.6 | 20.3 | 17.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 831 | 647 | 35 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
38
|
133.4 | 1.8 | 3.5 | 24.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 288 | 198 | 3 | 5 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
63
|
171.4 | 14.7 | 12.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 703 | 500 | 23 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
100
|
310 | 3.2 | 24 | 20.1 |
| Итого | 230 | 365 | 4 | 24 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 60 | 194 | 2 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2542 | 1906 | 68 | 104 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
28.09.2022 17:24
что-то я разъелась сегодня.. вроде старалась есть все более менее
полезное и некалорийное , однако, дефицит всего 100 кк.. не знаю
будет ли отвес завтра((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 372 | 326 | 14 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 242 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
45
|
60.8 | 1.5 | 2.3 | 8.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
70
|
86.8 | 5.6 | 0.7 | 11.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 273 | 573 | 38 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
128
|
67.8 | 3.7 | 3.2 | 5.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 574 | 490 | 14 | 22 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 423 | 210 | 10 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГематогенКА |
25
|
106.3 | 1.2 | 2.9 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 108 | 1 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3144 | 1759 | 78 | 79 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
15.09.2022 10:00
Вот такой план еды на сегодня.. Просто очень люблю отварной
картофель с подсолнечным маслом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 50 | 206 | 5 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
23
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 252 | 292 | 6 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 862 | 252 | 10 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 420 | 337 | 6 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
55
|
31.4 | 2.3 | 0.8 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 222 | 249 | 36 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1806 | 1338 | 65 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
13.09.2022 16:09
Девочки, кто сталкивался после 35 лет с диффузной
фиброзно-кистозной тканью в груди.. и что? вообще нужно исключить
кофе??? шоколад? как жить без них(((((((((((
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
