Melany Rouz
21.03.2023 11:55
вот такой рацион.. на 1600 калорий я не теряю но и видимо не
прибавляю .. все! сокращаю потребление хлеба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 690 | 382 | 9 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 187 | 106 | 6 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский 20 марта |
400
|
206.8 | 15.6 | 8.4 | 16.4 |
| Сметана 10% жирности |
73
|
86.9 | 2 | 7.3 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
76
|
176.3 | 4.3 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 549 | 470 | 21 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 349 | 474 | 33 | 23 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский 20 марта |
164
|
84.8 | 6.4 | 3.4 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 532 | 261 | 9 | 4 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2907 | 1695 | 81 | 64 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Melany Rouz
12.03.2023 16:14
сегодня..почти уложилась..
да еще я почему переедаю.. просто привычка есть сидеть и сериал включать.. а когда сериал смотришь хочется продлить это времяпровождение пождольше вот и ешь и таскаешь все больше и больше)))))
да еще я почему переедаю.. просто привычка есть сидеть и сериал включать.. а когда сериал смотришь хочется продлить это времяпровождение пождольше вот и ешь и таскаешь все больше и больше)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
48
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 606 | 401 | 7 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
8
|
48.5 | 0.8 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 218 | 163 | 8 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
10
|
27.2 | 2.3 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 404 | 457 | 42 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 24 | 144 | 5 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 705 | 103 | 0 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
12
|
18.1 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 277 | 231 | 19 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2734 | 1502 | 84 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
10.03.2023 19:01
Кто знаток?
Интересуют показатели Мочевины в биохимическом анализе крови
У меня всегда алт Аст билирубин и мочевина были в пределах нормы.. и тутнедавно сдала кровь.. опа! при норме 2,5 - 5 мочевины у меня показатель 2,26
с чего не пойму. единственно, я начала в этом месяце пить урсодезогликолевую кислоту (урсосан) для профилактики печени и желчного.. но эта кислота наоборот же все улучшить?
кто знает может урсосан снизить мочевину? или просто белка мало ем?
Интересуют показатели Мочевины в биохимическом анализе крови
У меня всегда алт Аст билирубин и мочевина были в пределах нормы.. и тутнедавно сдала кровь.. опа! при норме 2,5 - 5 мочевины у меня показатель 2,26
с чего не пойму. единственно, я начала в этом месяце пить урсодезогликолевую кислоту (урсосан) для профилактики печени и желчного.. но эта кислота наоборот же все улучшить?
кто знает может урсосан снизить мочевину? или просто белка мало ем?
Melany Rouz
10.03.2023 18:59
перебор на 200 калорий.. перебор от нейтрала.. посмотрим будет
отвес или отвес только когда нейтрал в 1450.. хотя полный ноль у
меня 1800
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
19
|
52.4 | 0.3 | 0.1 | 13.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 680 | 434 | 8 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 231 | 178 | 12 | 10 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Пекин капустн с индейк 9 марта |
380
|
175.9 | 17.9 | 5.7 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Итого | 595 | 587 | 41 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 198 | 140 | 4 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 211 | 2 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3020 | 1605 | 73 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
07.03.2023 21:22
Переборщ конкретный.. но жор был не могла остановиться
Итак постаралась на ужин не чтото хлебное есть а белок творог снмечки ченослив
Итак постаралась на ужин не чтото хлебное есть а белок творог снмечки ченослив
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 646 | 215 | 14 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Творог 5% жирности |
43
|
62.4 | 9 | 2.2 | 1.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 330 | 380 | 27 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный 5 марта |
375
|
375.8 | 10.5 | 24.4 | 27.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Итого | 455 | 561 | 15 | 25 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 209 | 206 | 3 | 16 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
63
|
161.3 | 1.4 | 0.4 | 36.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
16
|
44.2 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 330 | 508 | 24 | 15 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 244 | 148 | 7 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3214 | 2021 | 92 | 86 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
06.03.2023 15:33
У кого какое настроение в предвкушении 8 марта? кто как планирует
провести?
Я решила, скажу мужу, чтоб ничего не покупал.. пойдем вместе 8 марта в магазин и я выберу что-нибудь из косметики.. денег лишних особо нет
какой смысл покупать эти розы или тюльпаны за 500 руб на один-два дня
Я решила, скажу мужу, чтоб ничего не покупал.. пойдем вместе 8 марта в магазин и я выберу что-нибудь из косметики.. денег лишних особо нет
какой смысл покупать эти розы или тюльпаны за 500 руб на один-два дня
2
23
Melany Rouz
06.03.2023 15:25
лишнего конечно((((((((((((((((((
не рассчитала.. вроде ничего такого, а потом стала забивать, что съела и УПС((
не рассчитала.. вроде ничего такого, а потом стала забивать, что съела и УПС((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
68
|
239.4 | 8.4 | 4.2 | 42 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 675 | 486 | 13 | 14 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 205 | 119 | 10 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный 5 марта |
460
|
460.9 | 12.9 | 29.9 | 34 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Итого | 610 | 808 | 21 | 31 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 440 | 562 | 46 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3080 | 2024 | 92 | 69 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Melany Rouz
02.03.2023 17:34
Кто скажет есть ли польза обычного ржаного хлеба, продаваемого в
магазине? без всяких там зерен, чего-то пророщенного и прочего...
просто я очень люблю хрустящие корочки ржаного хлеба ну или может
он не совсем ржаной, а ржано-пшеничный
Melany Rouz
02.03.2023 17:32
вот такой рацион.. немного перебор.. нейтрал у меня 1450.. но я
сегодня прошла километров 4-5, поэтому думаю компенсирую калории)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
68
|
239.4 | 8.4 | 4.2 | 42 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 727 | 511 | 13 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 201 | 155 | 2 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 245 | 436 | 24 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творожные яблочн маффины |
2
|
134.9 | 9.9 | 3.9 | 14.9 |
| Итого | 263 | 136 | 9 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 117 | 182 | 22 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 177 | 200 | 6 | 11 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2880 | 1676 | 82 | 71 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
26.02.2023 17:00
Тонзилит.. в интернете пишут только прям про острый где уже и
температура выскоая и ангина.. а если только нет температуры, чем
полоскать что брызгать? кроме как Гексарал ничего в интернете найти
не могу
Короче, горло чуть что у меня всю жизнь реагирует.. из-за этого и курить бросила несклько лет назад.. потому что горло противно драло после курева
тут недавно проболела каким-то вирусом ОРВИ, был насморк температура, горло.. вроде выздоровела и через неделю, то ли промерзла прогулявшись то ли что.. но попив кофе уменя стало першить и противно в горле, опять как при тонзиллите.. и вот уже 3 дня полощу фурцилином, брызгаю ФАРИ норм .. что еще ума не приложу.. идти к врачу - это целая история..
не знаю как в других регионах, а в самарской обл. - это надо пойти простоять полдня за талоном, который дадут Х.. згнает на какой день.. то есть еще себя промучить весь день за этим талоном.. потом придя по талону отсидеть еще полдня в очереди, чтоб услышать от врача какие-нибудь стандартные антибиотики или еще что-то что давно уже списано.. ибо терапевты да и лоры я думаю в обычных поликлиниках уже лет 20 как ничего не читают и не повышают свой кругозор в медицине
вот и думаю стоит мне ходить за талонами отсиживать в очереди, чтобы прописали какое-нибудь дерьмо
Короче, горло чуть что у меня всю жизнь реагирует.. из-за этого и курить бросила несклько лет назад.. потому что горло противно драло после курева
тут недавно проболела каким-то вирусом ОРВИ, был насморк температура, горло.. вроде выздоровела и через неделю, то ли промерзла прогулявшись то ли что.. но попив кофе уменя стало першить и противно в горле, опять как при тонзиллите.. и вот уже 3 дня полощу фурцилином, брызгаю ФАРИ норм .. что еще ума не приложу.. идти к врачу - это целая история..
не знаю как в других регионах, а в самарской обл. - это надо пойти простоять полдня за талоном, который дадут Х.. згнает на какой день.. то есть еще себя промучить весь день за этим талоном.. потом придя по талону отсидеть еще полдня в очереди, чтоб услышать от врача какие-нибудь стандартные антибиотики или еще что-то что давно уже списано.. ибо терапевты да и лоры я думаю в обычных поликлиниках уже лет 20 как ничего не читают и не повышают свой кругозор в медицине
вот и думаю стоит мне ходить за талонами отсиживать в очереди, чтобы прописали какое-нибудь дерьмо
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
