Melany Rouz
30.07.2023 10:43
Знатоки, что скажете по поводу яиц? Можно ли их есть и в каком
количестве, если у меня повышенный холестерин? При чем,
повышенный у меня больше хороший холестерин, судя по
раскладке
Я когда забиваю яйца себе в дневник, у меня после 2 яиц пишет, что перебор холестерина
Я когда забиваю яйца себе в дневник, у меня после 2 яиц пишет, что перебор холестерина
Melany Rouz
25.07.2023 20:53
Фух.. почти сегодня уместилась в свои 1400 кк.. немного перебор
1570.. но не критично.. правда мне это тяжко далось... жрать
хотелось дурью вечером.. в 9 вечера ела мидии с пекинской капустой
и сметаной и потом фрукты и дырю... что скажете?
Или на ночь лучше фрукты не есть? А что есть вечером? Поздно
Или на ночь лучше фрукты не есть? А что есть вечером? Поздно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
81
|
277 | 9.3 | 2.7 | 53.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
38
|
104.9 | 0.7 | 0.2 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 628 | 462 | 10 | 11 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 50 | 3 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 397 | 371 | 57 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
155
|
14 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
100
|
389 | 5.2 | 17.9 | 51.5 |
| Итого | 255 | 403 | 5 | 18 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
80
|
61.6 | 9.2 | 1.6 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Итого | 263 | 135 | 12 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
65
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 165 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3038 | 1570 | 91 | 46 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Melany Rouz
24.07.2023 21:02
Почти уместилась сегодня.. ну я немного прошлась поэтому должен
быть отвес
А знаете как я сдержалась и поела полезную и скромную еду на ужин)))?
У меня не включился интернет и я не смогла есть под сериал.. а ела на кухне под обычные новости)
А знаете как я сдержалась и поела полезную и скромную еду на ужин)))?
У меня не включился интернет и я не смогла есть под сериал.. а ела на кухне под обычные новости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
73
|
249.7 | 8.4 | 2.4 | 48.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
24
|
66.2 | 0.4 | 0.1 | 17 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Голубика |
18
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 624 | 403 | 9 | 11 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 332 | 573 | 23 | 50 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
100
|
353 | 5 | 14 | 53 |
| Итого | 305 | 398 | 5 | 16 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
47
|
51.7 | 10.3 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 547 | 51 | 10 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Мидии |
46
|
35.4 | 5.3 | 0.9 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 309 | 152 | 9 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2917 | 1684 | 60 | 87 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Melany Rouz
23.07.2023 20:11
Друзья, поделитесь рецептом.. Сегодня купила на рынке
голубику.. кроме как придумать как съесть ее с мороженым-пломбиром,
не придумала))))))))) воти перелишила.. тем что помимом фисташек
съела мороженое
кто как голубику в кашу кладет.. просто отварить овсянку и насыпать туда голубики?
кто как голубику в кашу кладет.. просто отварить овсянку и насыпать туда голубики?
1
4
Melany Rouz
23.07.2023 20:08
ребята.. опять перебор 3-й раз 3й день подряд... в пятницу было
красное сухое.. в субботу с похмелья не могу себя сдерживать в еде,
потому что немного мутит... ну и сегодня в воскресенье сорвалась и
перелишила из-за фисташек.. наелась вечером
ну что? за ТУ неделю я дошла до рекордного минимума 68,3, а сегодня 70,7.. мыло, мочала, начинай сначала))))))))))))))))))
ну что? за ТУ неделю я дошла до рекордного минимума 68,3, а сегодня 70,7.. мыло, мочала, начинай сначала))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 719 | 442 | 21 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
170
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 307 | 275 | 19 | 5 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
110
|
392.7 | 15.7 | 36.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
51
|
118.3 | 2.9 | 0.6 | 25.2 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Редис |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 584 | 595 | 23 | 37 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
71
|
164.7 | 2.6 | 10.7 | 14.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 178 | 224 | 5 | 12 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 800 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
138
|
48.3 | 0.8 | 0.4 | 10.2 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 384 | 170 | 5 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Итого | 40 | 227 | 8 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3512 | 2091 | 85 | 105 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Melany Rouz
19.07.2023 20:57
Посоветуйте. У меня холестери общий 6.3 это повышенный
Без лекарств чем можно снизить?
Сдавала еще поом на верхние и нижнип липиды (хороший и плохой)
Верхние липиды 2.39
Нижние липиды 3 95
Хороший холестерин выше нормы.. это хорошо или как?
Так может у меня общий повышен потому что хороший повышен?
Без лекарств чем можно снизить?
Сдавала еще поом на верхние и нижнип липиды (хороший и плохой)
Верхние липиды 2.39
Нижние липиды 3 95
Хороший холестерин выше нормы.. это хорошо или как?
Так может у меня общий повышен потому что хороший повышен?
Melany Rouz
19.07.2023 20:40
До вечера все укладывалось в калории.. пришла домой и сорвалась...
потому что как только хочу себя порадовать после противной скучной
работы то сразу ем... единственная радость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
81
|
277 | 9.3 | 2.7 | 53.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
38
|
104.9 | 0.7 | 0.2 | 26.9 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 632 | 498 | 10 | 15 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 128 | 103 | 4 | 7 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
63
|
71.2 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 259 | 298 | 32 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 266 | 208 | 12 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
163
|
378.2 | 9.1 | 1.8 | 80.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 456 | 636 | 30 | 15 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
100
|
353 | 5 | 14 | 53 |
| Итого | 100 | 353 | 5 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2841 | 2098 | 94 | 66 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
02.07.2023 10:49
Всем доброго утра и дня! Вот такой план-рацион у меня на сегодня..
Вчера снимала стресс красным сухим вином после трудовой
недели
Вообще не собиралась пить, но в пятницу такая вся высосанная пришла домой, даже ревела от усталости и напряжения.. Кто-нибудь плакала когда-нибудь от напряжения после работы или я такая странная?))) Прям ревела.. ну, и подумала, что пользы от сухого красного вина будет намного больше, чем вреда.. потому что нервы были натянуты и даже сердце покалывало
Интересно послушать ваше мнение относительно того, полезно ли иногда снимать стресс красным вином)))) и не вредно ли для организма пить его 1-2 раза в месяц по бутылке
Вообще не собиралась пить, но в пятницу такая вся высосанная пришла домой, даже ревела от усталости и напряжения.. Кто-нибудь плакала когда-нибудь от напряжения после работы или я такая странная?))) Прям ревела.. ну, и подумала, что пользы от сухого красного вина будет намного больше, чем вреда.. потому что нервы были натянуты и даже сердце покалывало
Интересно послушать ваше мнение относительно того, полезно ли иногда снимать стресс красным вином)))) и не вредно ли для организма пить его 1-2 раза в месяц по бутылке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 717 | 279 | 15 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 185 | 45 | 1 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 488 | 448 | 30 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 677 | 102 | 2 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 280 | 268 | 20 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 7 | 37 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 1407 | 75 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Melany Rouz
28.06.2023 21:37
Сорвалась вечером.. хоть нормально ела днем... но на работе сижу
все равно голодная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
82
|
280.4 | 9.4 | 2.7 | 54.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
38
|
104.9 | 0.7 | 0.2 | 26.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 729 | 730 | 29 | 28 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 220 | 248 | 30 | 11 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Итого | 190 | 151 | 15 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
23
|
62.6 | 5.4 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
170
|
394.4 | 9.5 | 1.9 | 84 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Итого | 424 | 570 | 19 | 13 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 200 | 41 | 2 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 120 | 53 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2983 | 1795 | 98 | 59 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
27.06.2023 20:34
Друзья, обьясните.. если чернослив слабительный то слива свежая
тоже должна же? Почему когда я ее забиваю не так уж много клетчстки
она дает?
1
6
