Melany Rouz
27.06.2023 20:18
Немного перебор но думаю есть погрешность и я сьела меньше жареной
курицы.. да и прошлась сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
48
|
164.2 | 5.5 | 1.6 | 31.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
45
|
124.2 | 0.8 | 0.2 | 31.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 840 | 568 | 15 | 22 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
43
|
117 | 10 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 271 | 371 | 35 | 18 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
55
|
149.6 | 12.8 | 10.9 | 0.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
93
|
215.8 | 5.2 | 1 | 45.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 497 | 708 | 44 | 32 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 295 | 134 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3003 | 1783 | 98 | 72 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
26.06.2023 15:39
с детства люблю зеленые яблоки, желательно кислые с
солью)))))))))))))))) кто скажет это полезно?
помню в детстве надерем зеленых кислых яблок, возьмем с собой коробочек из под спичек с солью и носимся весь день))))))))))))
и теперь эта приятная привычка тянется всю жизнь.. я даже когда гренни или голден покупаю яблоки то ем их с солью)))
помню в детстве надерем зеленых кислых яблок, возьмем с собой коробочек из под спичек с солью и носимся весь день))))))))))))
и теперь эта приятная привычка тянется всю жизнь.. я даже когда гренни или голден покупаю яблоки то ем их с солью)))
2
5
Melany Rouz
26.06.2023 15:33
сегодня утром был зап-р (вообще не было стула, и не
хотелось)
хотя накануне я пила активированный уголь, который обычно мне казалось все выводит и стимулирует
вот сегодня я наелась и абрикосов, и сливы, и йогурт выпью натуральный и листьев салата наемся со сметаной.. правда, хлеба много съела, и хоть пишут что он клетчатка , я думаю, что он цементирует все наоборот?
и вот если после стольких продуктов со слабительным эффектом я завтра не схожу с утра поч асам.. то я вообще ничего не понимаю((((((((( ах да и я еще сегодня и дюфолак выпила
и уж если после такого не будет все ок, то я не знаю вообще, что у меня за кишечник((((
хотя накануне я пила активированный уголь, который обычно мне казалось все выводит и стимулирует
вот сегодня я наелась и абрикосов, и сливы, и йогурт выпью натуральный и листьев салата наемся со сметаной.. правда, хлеба много съела, и хоть пишут что он клетчатка , я думаю, что он цементирует все наоборот?
и вот если после стольких продуктов со слабительным эффектом я завтра не схожу с утра поч асам.. то я вообще ничего не понимаю((((((((( ах да и я еще сегодня и дюфолак выпила
и уж если после такого не будет все ок, то я не знаю вообще, что у меня за кишечник((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 738 | 298 | 15 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 650 | 40 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
180
|
417.6 | 10.1 | 2 | 88.9 |
| Вобла каспийская вяленая |
100
|
235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
75
|
15 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 670 | 715 | 59 | 7 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 320 | 146 | 2 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 85 | 49 | 1 | 3 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 107 | 94 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3120 | 1344 | 86 | 35 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Melany Rouz
25.06.2023 13:35
время 3 часа дня.. а у меня уже вышел лимит калорий(((( и что мне
теперь.. сейчас попью чайку с долькой шоколада и все? я до
ночи не выдержу без еды(((
кефиром наверно буду голод сбивать.. или что делать?
кефиром наверно буду голод сбивать.. или что делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
75
|
256.5 | 8.6 | 2.5 | 49.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
48
|
132.5 | 0.9 | 0.3 | 34 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 636 | 505 | 9 | 15 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
70
|
122.5 | 12.6 | 5.2 | 5.5 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 337 | 354 | 25 | 16 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
23
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 683 | 43 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
285
|
68.4 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Салат (латук) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 560 | 504 | 45 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Грейпфрут |
65
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 245 | 117 | 2 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2961 | 1525 | 83 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
16.06.2023 16:31
вот такой перекос в макронутриентах(( не знаю как забивать головы
семги.. выбрала просто рыбий жир в списке...а по
факту поклевала хрящики и жир из головы
знатоки, это очень плохо когда перебор углевдовов и жиров а белков недобор даже до 50 % ?
знатоки, это очень плохо когда перебор углевдовов и жиров а белков недобор даже до 50 % ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
62
|
212 | 7.1 | 2 | 41.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
24
|
66.2 | 0.4 | 0.1 | 17 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 598 | 386 | 7 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 430 | 254 | 16 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
217
|
503.4 | 12.2 | 2.4 | 107.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
32
|
288.6 | 0 | 32 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 404 | 827 | 14 | 34 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Черешня |
63
|
32.8 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 131 | 195 | 4 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2163 | 1677 | 44 | 73 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
15.06.2023 16:41
Ребята, как записывать если я отварила голову семги или форели
(покупаю суповой набор иногда)???
там же мякоти - мяса не так много, а много всякого жира и т.д... не пойму как считать и что выбирать и сколько это калорий
там же мякоти - мяса не так много, а много всякого жира и т.д... не пойму как считать и что выбирать и сколько это калорий
Melany Rouz
15.06.2023 11:47
план на сегодня.. ничего, что белков немного переборщ?
и в общем так.. то у меня (простите) были проблемы с запором, то теперь наоборот стул несформирован.. наверно много ем фруктов овощей и зелени.. не знаю это плохо, что гм.. (не колбаской, а кашицообразный))))) ????
и в общем так.. то у меня (простите) были проблемы с запором, то теперь наоборот стул несформирован.. наверно много ем фруктов овощей и зелени.. не знаю это плохо, что гм.. (не колбаской, а кашицообразный))))) ????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
32
|
88.3 | 0.6 | 0.2 | 22.7 |
| Итого | 712 | 341 | 32 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 150 | 169 | 8 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 670 | 29 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
30
|
270.6 | 0 | 30 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 261 | 481 | 13 | 35 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 510 | 173 | 3 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 277 | 108 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 150 | 36 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2730 | 1339 | 61 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Melany Rouz
15.06.2023 11:37
71,4 сегодня утром (вчера было 70) (((( откуда? я вчера в
идеале 1400 съела всего на 1600 кк
1
8
Melany Rouz
14.06.2023 21:54
Сегодня накупила черешни и абрикосов.. Кто знает, в решене и
абрикосах тоже эта вредная фруктоза?
Просто недавно узнала, что фруктоза очень вредна для печени и может сделать жировой гепатоз(((
никогда раньше не думала, что фрукты вреднее алкоголя
Просто недавно узнала, что фруктоза очень вредна для печени и может сделать жировой гепатоз(((
никогда раньше не думала, что фрукты вреднее алкоголя
Melany Rouz
14.06.2023 21:51
Блин, семечки были лишние((( хотела жиров поднабрать полезных..ну
да ладно завтра посмотрю.. я сегодня прошлась км 2-3.. может все же
скину сколько-нибудь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
81
|
277 | 9.3 | 2.7 | 53.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 645 | 526 | 10 | 16 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
20
|
54.4 | 4.7 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Редис |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 343 | 391 | 39 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Панна котта 11 июня |
0.1
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.8 |
| Итого | 193 | 80 | 1 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
110
|
255.2 | 6.2 | 1.2 | 54.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
380
|
91.2 | 4.2 | 0.8 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 687 | 473 | 15 | 11 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 430 | 129 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3461 | 1604 | 69 | 40 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
