Блог Melany Rouz

Melany Rouz

27.06.2023 20:34

Друзья, обьясните.. если чернослив слабительный то...

Друзья, обьясните.. если чернослив слабительный то слива свежая тоже должна же? Почему когда я ее забиваю не так уж много клетчстки она дает?

1

6

Melany Rouz

27.06.2023 20:18

Дневник питания за 27.06.2023

Немного перебор но думаю есть погрешность и я сьела меньше жареной курицы.. да и прошлась сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	48	164.2	5.5	1.6	31.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	45	124.2	0.8	0.2	31.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	840	568	15	22	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	93	181.4	23.3	9.1	0
Курица жареная, по 2-16	43	117	10	8.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	271	371	35	18	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	55	149.6	12.8	10.9	0.1
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	93	215.8	5.2	1	45.9
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Лук зеленый (перо)	43	8.6	0.6	0	1.4
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	497	708	44	32	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	295	134	2	0	27
Итого за день	3003	1783	98	72	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

26.06.2023 15:39

с детства люблю зеленые яблоки, желательно кислые ...

с детства люблю зеленые яблоки, желательно кислые с солью)))))))))))))))) кто скажет это полезно?

помню в детстве надерем зеленых кислых яблок, возьмем с собой коробочек из под спичек с солью и носимся весь день))))))))))))

и теперь эта приятная привычка тянется всю жизнь.. я даже когда гренни или голден покупаю яблоки то ем их с солью)))

2

5

Melany Rouz

26.06.2023 15:33

Дневник питания за 26.06.2023

сегодня утром был зап-р (вообще не было стула, и не хотелось)

хотя накануне я пила активированный уголь, который обычно мне казалось все выводит и стимулирует

вот сегодня я наелась и абрикосов, и сливы, и йогурт выпью натуральный и листьев салата наемся со сметаной.. правда, хлеба много съела, и хоть пишут что он клетчатка , я думаю, что он цементирует все наоборот?

и вот если после стольких продуктов со слабительным эффектом я завтра не схожу с утра поч асам.. то я вообще ничего не понимаю((((((((( ах да и я еще сегодня и дюфолак выпила

и уж если после такого не будет все ок, то я не знаю вообще, что у меня за кишечник((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	738	298	15	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	650	40	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	180	417.6	10.1	2	88.9
Вобла каспийская вяленая	100	235	46.4	5.5	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук зеленый (перо)	75	15	1	0.1	2.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	670	715	59	7	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	320	146	2	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Итого	85	49	1	3	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	107	94	5	4	6
Итого за день	3120	1344	86	35	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Melany Rouz

25.06.2023 13:35

Дневник питания за 25.06.2023

время 3 часа дня.. а у меня уже вышел лимит калорий(((( и что мне теперь.. сейчас попью чайку с долькой шоколада и все? я до ночи не выдержу без еды(((

кефиром наверно буду голод сбивать.. или что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	75	256.5	8.6	2.5	49.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	48	132.5	0.9	0.3	34
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Итого	636	505	9	15	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	70	122.5	12.6	5.2	5.5
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Итого	337	354	25	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	23	14.3	0.7	0.8	1.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	683	43	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Помидор (томат), грунтовый	285	68.4	3.1	0.6	10.8
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.1	1.5
Итого	560	504	45	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Грейпфрут	65	22.8	0.5	0.1	4.2
Итого	245	117	2	8	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2961	1525	83	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Melany Rouz

16.06.2023 16:31

Дневник питания за 16.06.2023

вот такой перекос в макронутриентах(( не знаю как забивать головы семги.. выбрала просто рыбий жир в списке...а по факту поклевала хрящики и жир из головы

знатоки, это очень плохо когда перебор углевдовов и жиров а белков недобор даже до 50 % ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	62	212	7.1	2	41.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	24	66.2	0.4	0.1	17
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	598	386	7	14	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Итого	430	254	16	14	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	217	503.4	12.2	2.4	107.2
Рыбий жир из печени трески	32	288.6	0	32	0
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Итого	404	827	14	34	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Черешня	63	32.8	0.7	0.3	6.7
Итого	131	195	4	10	19
Итого за день	2163	1677	44	73	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Melany Rouz

15.06.2023 16:41

Ребята, как записывать если я отварила голову семг...

Ребята, как записывать если я отварила голову семги или форели (покупаю суповой набор иногда)???

там же мякоти - мяса не так много, а много всякого жира и т.д... не пойму как считать и что выбирать и сколько это калорий

3

Melany Rouz

15.06.2023 11:47

Дневник питания за 15.06.2023

план на сегодня.. ничего, что белков немного переборщ?

и в общем так.. то у меня (простите) были проблемы с запором, то теперь наоборот стул несформирован.. наверно много ем фруктов овощей и зелени.. не знаю это плохо, что гм.. (не колбаской, а кашицообразный))))) ????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	32	88.3	0.6	0.2	22.7
Итого	712	341	32	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	150	169	8	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	670	29	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Рыбий жир из печени трески	30	270.6	0	30	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	261	481	13	35	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	510	173	3	1	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Итого	277	108	1	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	150	36	1	0	5
Итого за день	2730	1339	61	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Melany Rouz

15.06.2023 11:37

71,4 сегодня утром (вчера было 70) (((( откуда? я ...

71,4 сегодня утром (вчера было 70) (((( откуда? я вчера в идеале 1400 съела всего на 1600 кк

1

8

Melany Rouz

14.06.2023 21:54

Сегодня накупила черешни и абрикосов.. Кто знает, ...

Сегодня накупила черешни и абрикосов.. Кто знает, в решене и абрикосах тоже эта вредная фруктоза?

Просто недавно узнала, что фруктоза очень вредна для печени и может сделать жировой гепатоз(((

никогда раньше не думала, что фрукты вреднее алкоголя

9