| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
78
|
266.8 | 9 | 2.6 | 51.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 554 | 405 | 9 | 13 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 199 | 178 | 12 | 13 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 91 | 4 | 1 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
63
|
26.5 | 2.3 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 513 | 715 | 37 | 31 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум Классический [Полезная Вкуснятина] |
23
|
77.5 | 0 | 0 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 186 | 79 | 0 | 0 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Птичье Молоко [Кондитерская Прохорова] |
18
|
81.9 | 0.5 | 4 | 10.6 |
| Итого | 188 | 149 | 2 | 10 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2750 | 1671 | 68 | 72 | 181 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Итого | 775 | 561 | 25 | 31 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| рафаэлки |
15
|
44.6 | 0.3 | 2.9 | 4.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 195 | 103 | 0 | 6 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
100
|
138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Соус томатный острый |
35
|
34.7 | 0.9 | 0 | 7.4 |
| Итого | 358 | 536 | 38 | 23 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 100 | 73 | 10 | 1 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 119 | 10 | 7 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2178 | 1446 | 88 | 73 | 98 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
87
|
201.8 | 4.9 | 1 | 43 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 618 | 16 | 34 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 333 | 538 | 17 | 23 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
87
|
201.8 | 4.9 | 1 | 43 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
28
|
13.2 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 400 | 729 | 25 | 41 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
25
|
79 | 0.2 | 0.2 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 160 | 80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1860 | 1967 | 60 | 99 | 168 |
)
предновогодний
)) | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 240 | 11 | 13 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
100
|
421 | 6.1 | 22.7 | 45.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 200 | 430 | 6 | 22 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
230
|
561.2 | 52 | 39.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Капуста по-Корейски [Еда без Забот] |
180
|
138.6 | 3.2 | 6.8 | 14.8 |
| Итого | 687 | 889 | 60 | 46 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 460 | 221 | 5 | 8 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1677 | 1828 | 84 | 92 | 157 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
38
|
133.8 | 4.7 | 2.4 | 23.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
45
|
124.2 | 0.8 | 0.2 | 31.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 408 | 5 | 19 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 195 | 99 | 9 | 6 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
23
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
38
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 299 | 652 | 49 | 40 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
90
|
295.2 | 6.5 | 7.7 | 50 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 335 | 467 | 11 | 9 | 83 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 630 | 93 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2559 | 1721 | 76 | 76 | 182 |