Людмила
02.09.2019 23:08
Присела на домашние помидорки. Сорт попался сладкий и вкусный. В
результате съела больше, чем планировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 590 | 240 | 6 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
59
|
218.9 | 13.7 | 17.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 339 | 290 | 14 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
167
|
242.2 | 35.1 | 8.4 | 5 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 397 | 265 | 35 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
204
|
230.5 | 26.5 | 12.2 | 2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 881 | 364 | 32 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2207 | 1161 | 89 | 56 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
01.09.2019 19:58
Сегодня был "день сыра". Привезли много всяких вкусных сыров из
соседней Польши, хотелось все попробовать. В результате есть не
хочу, хотя еще далеко до минимума. Если что-то доем, то после
допишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 597 | 273 | 10 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил Копченый [Чизолини] |
24
|
69.6 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 294 | 95 | 6 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
234
|
246.2 | 51.4 | 4.1 | 0.9 |
| Укроп (Тушение) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
82
|
24.2 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 759 | 310 | 54 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
215.2 | 13.5 | 17.2 | 1.6 |
| Итого | 330 | 243 | 14 | 19 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 27 | 38 | 1 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2007 | 961 | 86 | 56 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
30.08.2019 23:29
Сегодня день в беготне, добавила чуть-чуть калошек. Кстати, утром
на весах сдулись пол кг. Все-таки дорога, длительное сидение в
автобусе, вилимо вызвало отеки. Сейчас вода слилась. Но все-равно
за две недели +1,5. А впереди еще большой обжорный отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
155
|
283.7 | 28.8 | 5.6 | 28.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
78
|
25 | 2.3 | 0 | 3.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 372 | 34 | 6 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
85
|
27.2 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Итого | 285 | 29 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
261
|
62.8 | 6.2 | 0.7 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
51
|
87.7 | 13.1 | 3.3 | 0.6 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 242 | 22 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 281 | 123 | 9 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
178
|
201.1 | 23.1 | 10.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
163
|
252.5 | 16.3 | 14 | 16.3 |
| Итого | 606 | 484 | 41 | 25 | 21 |
| Итого за день | 2956 | 1252 | 110 | 50 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
30.08.2019 23:25
У кого-нибудь такое бывает? Не могу вспомнить, публиковала или нет
дневник. Скорее нет, чем да. Исправляю оплошность вчерашнего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
85
|
27.2 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
166
|
277.2 | 18.3 | 8.3 | 31.9 |
| Итого | 951 | 306 | 21 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
61
|
19.5 | 1.8 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 122 | 204 | 9 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
144
|
34.6 | 3.4 | 0.4 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп (Тушение) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр Творожный [Kuc] |
47
|
76.1 | 3.2 | 6.6 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 318 | 30 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Kuc] |
110
|
178.2 | 7.6 | 15.4 | 2.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
69
|
22.1 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
26
|
44.7 | 6.7 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 738 | 313 | 19 | 18 | 17 |
| Итого за день | 2805 | 1142 | 80 | 52 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
29.08.2019 13:31
Ну что я могу сказать... Пищевые привычки за пол года я не
поменяла. Если я не считаю, да ещё в суете и нервах, кушаю я по
прежнему очень-очень много. Плюс такого питания - улучшение
работы кишечника, минус - за две недели - плюс 2 кг от самого
маленького моего веса. Через две недели меня ждёт шведский
стол на 14 дней, постараюсь умерить свой пыл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриная грудка (филе) |
206
|
232.8 | 48.6 | 3.9 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.4 | 3.2 | 2.9 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 1192 | 619 | 73 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ванильное Молоко [Alpro Soya] |
200
|
110 | 6 | 3.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 110 | 6 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Сосиски столичные |
125
|
292.5 | 15.3 | 25.4 | 0.6 |
| KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр) |
250
|
306.3 | 13.8 | 17.5 | 23.8 |
| Итого | 507 | 878 | 49 | 53 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
130
|
352.3 | 16.4 | 15.3 | 34.4 |
| Ванильное Молоко [Alpro Soya] |
200
|
110 | 6 | 3.4 | 13.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 821 | 37 | 37 | 77 |
| Итого за день | 2859 | 2428 | 165 | 111 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
27.08.2019 22:34
Сегодня получилась зелёная полоска только вода :D. Опять
бегали, опять ели. Еда в основном полуфабрикаты и в кафе, поэтому
пишу приблизительно, думаю, что сегодня был перебор
однозначно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
133
|
345.8 | 16.5 | 11.7 | 40.4 |
| Итого | 758 | 382 | 18 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
155
|
213.9 | 28.2 | 0.8 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
75
|
24 | 2.3 | 0 | 3.7 |
| Итого | 480 | 240 | 30 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
240
|
667.9 | 32.9 | 43.4 | 38.6 |
| Капучино Классический [Кофе Хауз] |
150
|
123 | 3 | 6 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 790 | 35 | 49 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка окорочка) |
206
|
197.4 | 45.2 | 1.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1216 | 484 | 60 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3044 | 1897 | 145 | 74 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
27.08.2019 01:21
Много ходили и много ели. Если верить подсчетам общая калорийность
все-таки в минусе. Так что будем надеяться на лучшее:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 165 | 5 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
70
|
78.4 | 2.7 | 2.1 | 12.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Фруктовый Лед из Маракуйя с Кусочками Манго [Movenpick] |
50
|
71 | 0.5 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 420 | 228 | 5 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гирос [Табрис] |
1
|
426 | 10.2 | 23.2 | 44.3 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Запеканка из творога |
120
|
359.6 | 14.9 | 25 | 20 |
| Итого | 327 | 842 | 26 | 48 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 670 | 496 | 50 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2088 | 1733 | 88 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
25.08.2019 19:08
Разгрузочный день после загрузочного. Завтра поездка в Польшу на 3
дня, записывать буду весьма приблизительно. Весы с собой не
беру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
163
|
155.5 | 35.4 | 1.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 301 | 39 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 110 | 124 | 14 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
53
|
39.8 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 616 | 225 | 35 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
49
|
134.8 | 4.5 | 0.6 | 26.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
58
|
18.6 | 1.7 | 0 | 2.8 |
| Итого | 974 | 244 | 8 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2605 | 896 | 97 | 29 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
25.08.2019 18:50
Вот такой был вчера денёк. Провожали лето у моря. Было весело,
выпито много, съедено ещё больше. Ходили много, но сегодня утром на
весах привес в 2 кг. Надеюсь, конечно, что не все 2 кг останутся со
мной навсегда, но грамм 200 точно прилипли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
156
|
176.3 | 20.3 | 9.4 | 1.6 |
| Шоколадная паста |
17
|
91.1 | 1.4 | 5.2 | 9.6 |
| Итого | 769 | 411 | 27 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 243 | 94 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
119
|
261.8 | 22.1 | 14.5 | 10.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
69
|
160.1 | 2.6 | 10.4 | 14.1 |
| Итого | 870 | 543 | 29 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 27 | 38 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фокачча с Ветчиной и Луком [SPAR] |
0.5
|
141 | 5 | 2.5 | 24.7 |
| Лепешка Фокаччо с Сыром [Райт] |
0.5
|
126.5 | 3.9 | 3.5 | 20 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
750
|
622.5 | 0.5 | 0 | 15.5 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
121
|
266.2 | 22.5 | 14.8 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1612 | 1295 | 38 | 21 | 94 |
| Итого за день | 3521 | 2383 | 100 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
23.08.2019 21:14
Отпуск, море, бассейн под открытым небом, эх... лето - это
маленькая жизнь! Сегодня весь день прошёл вот так. Потом, правда,
немного помотала километраж, очень хотела съесть на ужин мороженое
и селёдку, никак не могла выбрать - что именно, решила - все и
сразу!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 642 | 310 | 10 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 331 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
102
|
70.4 | 1 | 4.8 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
106
|
101.1 | 23 | 0.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
72
|
167 | 2.7 | 10.8 | 14.7 |
| Итого | 569 | 399 | 30 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
156
|
176.3 | 20.3 | 9.4 | 1.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
129
|
187 | 21.9 | 11 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 568 | 456 | 45 | 23 | 14 |
| Итого за день | 2110 | 1205 | 87 | 66 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
42
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
