Блог Людмила

Людмила

13.09.2019 20:21

Дневник питания за 13.09.2019

Сегодня как-то с белками не айс. Да и рейтинг витаминов совсем низкий. Последний день перед отпуском, на работе приложилась к пирогу с капустой. Забила его в дневник из расширенной базы и в рейтинг не пошёл. Хотя вряд ли он бы мне что-то там прибавил :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	42	101.6	3.4	1.1	19.4
Торт печёночный	38	76	3.1	5.5	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	612	264	7	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	278	58	0	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой [Штолле]	1	215	4.7	10.2	25.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	1043	623	19	31	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из судака, по 1-382	130	213.2	15.7	9.6	15.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	763	370	31	18	18
Итого за день	2696	1315	59	67	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

12.09.2019 23:42

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня был 6 чссовой голодный бег по городу, еще потом один документ дома не могла найти, получила стресс. Вечером набросилась на еду,причём очень захотелось мяса и чтобы оправдать свое обжорство записала половину того, что показывал мой шагомер. А показывал он 19632 шага.Буду надеяться, что сожгла все же больше калорий, чем сьела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	19	22.6	0.5	1.9	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Торт печёночный	28	56	2.3	4.1	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	2	5.3	0.4	0.4	0
Инжир (Мытьё, нарезка)	57	30.8	0.4	0.1	6.8
Итого	664	319	7	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	380	150	15	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Суп Гороховый [Hortex]	243	328.1	14.3	2.2	54.4
Итого	866	598	27	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	193	184.1	41.9	1.5	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Торт печёночный	42	84	3.4	6.1	4.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	531	308	47	10	7
Итого за день	2441	1377	97	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Людмила

11.09.2019 23:47

Дневник питания за 11.09.2019

Съела 3 штуки инжира. Вкусно! В результате за день белка не доела, но до минимума коридора калорий добралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	29	70.2	2.4	0.8	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	82	78.2	17.8	0.6	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	667	310	28	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	110	124	14	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем твороженный	129	175.2	4.9	3.9	32
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	652	207	6	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Итого	150	92	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир (Мытьё, нарезка)	217	117.2	1.5	0.4	26
Торт печёночный	35	70	2.8	5.1	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	159	17.5	1.1	0.2	3
Итого	685	390	9	16	49
Итого за день	2264	1125	62	49	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

10.09.2019 22:59

Дневник питания за 10.09.2019

Сегодня умудрилась всунуть в рацион конфетку шоколадную. Не так уж много и калорий она потянула. К вечеру вот сыта и довольна. И ещё прошла 14000 шагов, вписывать не стала, потому, что есть больше не хочу:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	42	101.6	3.4	1.1	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Итого	602	239	6	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	400	148	15	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Итого	636	340	14	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	111.6	25.4	0.9	0.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Нектарин	149	65.6	1.6	0.5	13.2
Итого	723	414	44	14	25
Итого за день	2361	1143	81	59	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила

09.09.2019 23:12

Дневник питания за 09.09.2019

Что-то как-то дохленько у меня с витаминами.Давненько не было в рационе рыбы и морепродуктов. Ну ничего, оторвусь на шведском столе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	68	188.4	6.2	0.7	38.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	17	16.5	3.6	0.2	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Нектарин	143	62.9	1.5	0.5	12.7
Итого	796	447	26	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	270	26	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Груша (Мытьё, нарезка)	102	47.9	0.4	0.3	10.5
Итого	835	442	28	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	18	37.3	0.5	3.6	0.7
Нектарин	177	77.9	1.9	0.6	15.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	66	128.7	16.5	6.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	516	285	21	11	24
Итого за день	2417	1202	76	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

08.09.2019 22:16

Дневник питания за 08.09.2019

После всерашнего"праздника живота" доедать до нормы сегодня не стала. Да и не хотелось как-то, аппетит отсутствовал. Целый день барабанил дождь, хорошо,что выходной и никуда не надо было идти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	29	70.2	2.4	0.8	13.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	18	37.3	0.5	3.6	0.7
Итого	563	191	5	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	19	39.3	0.5	3.8	0.8
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Итого	359	164	19	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	101	234.3	3.7	15.2	20.6
Итого	101	234	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	28	78.4	7.7	4.8	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	18	37.3	0.5	3.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	62	48.4	1.9	0.9	8.1
Итого	778	405	42	14	24
Итого за день	1801	995	71	49	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

08.09.2019 14:03

Дневник питания за 07.09.2019

Примерно вот такой расклад за вчерашний вечер. Всё приблизительно, конечно, ничего не взвешивала. Вовремя собрались с шашлыками, сегодня весь день льёт дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	42	101.6	3.4	1.1	19.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	805	265	7	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	181.8	11.4	14.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	322	211	12	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капрезе [Азбука Вкуса]	1	171	8.5	13.8	3.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	500	980	120.3	55.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	500	120	5.5	1	19
Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese)	500	430	0.4	0	13.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	2225	2010	157	91	43
Итого за день	3352	2486	177	124	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

05.09.2019 23:18

Дневник питания за 05.09.2019

Вот такой день. Уже привычный перебор белков, и недобор всего остального, включая витамины. Ухожу рано,прихожу поздно,ем что придётся. Постараюсь пересмотреть рацион хотя бы на выходные. Хотя в субботу еду на шашлыки:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	22	66.2	6	4.7	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Морковь (Варка со сливом)	75	22.2	0.9	0.1	4.2
Итого	782	236	15	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Шоколад молочно-ореховый	14	75.9	1.1	4.7	7.2
Итого	344	226	16	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	144	240.5	15.8	7.2	27.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	467	273	17	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	164	158.8	34.4	2.1	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	235	32.9	1.9	0.2	5.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.4	0	2.2
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	92.8	5.8	7.4	0.7
Итого	1204	417	46	12	29
Итого за день	2797	1153	94	45	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила

04.09.2019 23:15

Дневник питания за 04.09.2019

Что-то поздно прихожу, перед этим 7 часов перерыва между приемом пищи,и на ночь наедаюсь, часа за 1,5-2 до сна. Плохо,конечно,что на ночь, но процесс потери кг всё равно продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	37	89.5	3	1	17.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Итого	623	261	9	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Альметте]	87	227.1	5.3	21.3	3.5
Итого	360	256	6	23	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	68	113.6	7.5	3.4	13.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	398	263	22	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	220	25	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	56	168.6	15.2	12	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Морковь (Варка со сливом)	63	18.6	0.7	0.1	3.6
Дыня	174	60.9	1	0.5	12.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	19	22.6	0.5	1.9	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	3	11.8	1.1	0.8	0.1
Итого	534	468	25	20	44
Итого за день	2135	1275	64	74	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Людмила

03.09.2019 23:43

Дневник питания за 03.09.2019

Сегодня как-то есть было некогда. Пришла домой поздно, меня ждала дыня. После двух бутеров с творожным кремом съела 2 куска дыни и больше ничего не смогла. Еще и день был очень активным, 11 км пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	36	87.1	3	0.9	16.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	23	5.5	0.3	0	0.9
Итого	602	216	7	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	218.9	13.7	17.5	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	332	248	14	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	152	21.3	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	221	53	2.4	0.4	8.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	703	224	18	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	220	25	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	36	87.1	3	0.9	16.7
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Альметте]	44	114.8	2.7	10.8	1.8
Дыня (Мытьё, нарезка)	318	111.3	1.9	1	23.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	722	348	9	15	43
Итого за день	2579	1064	50	58	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.