Блог Людмила

Людмила

08.07.2019 21:22

Дневник питания за 08.07.2019

Ужас. Пришла домой в восьмом часу и налетела на икру трески, пришлось записать как минтая, тресковой нет в таблице. Пока не слопала пол банки- не успокоилась. То ли из-за близости КД, то ли растянула желудок себе на годовщине свадьбы. Да ещё герпес вылез, чувствую слабость, в общем, решила себя сегодня не ущемлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке	86	245.1	23.4	14.5	3.5
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	48.2	3.6	3.7	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	47	15	1.4	0	2.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	864	424	32	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	54	203	4.9	14	14.9
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	15.5	1.5	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	0.7	0	4.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	797	276	9	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	136	165	16	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	213	242.8	42.6	4.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Икра минтая пробойная, соленая	133	175.6	37.1	2.4	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1097	501	82	9	19
Итого за день	2894	1367	140	61	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Людмила

07.07.2019 23:05

Дневник питания за 07.07.2019

У меня оттприроды худое лицо, острый подбородок. С одной стороны - второго подбородка не намечается, а с другой - как только худею западают щеки, появляются ямы под скулами. Вот пытаюсь разобраться, какие косметические услуги могут помочь. Если кто-то делал: RF лифтинг, заполнял суржидермом или другим препаратом гилауроновой кислоты носогубные складки, область скул или ставил имплантанты в область скул просьба откликнуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	37	69.9	8.6	4	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	72	23	2.2	0	3.5
Итого	803	311	24	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Итого	186	157	15	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Яйцо куриное	154	241.8	19.6	17.7	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	42	79.4	9.8	4.6	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	83	26.6	2.5	0	4.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные с Луком [Елизавета]	15	54.2	1.8	0.4	10.8
Итого	766	545	41	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	51	16.3	1.5	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Нектарин	149	65.6	1.6	0.5	13.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	979	221	18	7	19
Итого за день	2734	1236	98	56	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

129

Людмила

07.07.2019 00:06

Дневник питания за 06.07.2019

Я думаю, примерно так. И никакого движения практически. За день прошла около 3 км. Шашлыка, наверное, съела меньше. Но здесь что-то указана его смешная калорийность, поэтому написала больше. Вот такой чит день. В своё оправдание - отказалась от всех сладостей и сахара, алкоголя, и ела до 18 часов. Позже - только кофе без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	93	29.8	2.8	0	4.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	769	269	12	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	500	772.5	56.5	52.5	20
Грецкий орех	80	524.8	13	48.6	8.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	15.4	0.7	0	4.2
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	14.9	0.7	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	1040	1479	72	114	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Итого	790	663	58	19	59
Итого за день	2799	2414	143	150	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Людмила

05.07.2019 22:26

Дневник питания за 05.07.2019

Вечером присела на фрукты, не могла остановиться. В общем, получился перебор, причём вечерний. Печалька, завтра утром посмотрим на результат. Дефицит все-таки есть, хоть и маленький. И завтра приглашены на праздничный вечер в честь годовщины свадьбы ( 20 лет). Поэтому считать буду по факту вечером приблизительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	77	24.6	2.3	0	3.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	768	304	15	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Банан	161	154.6	2.4	0.8	33.8
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Миндаль (Жарка)	6	32.5	1.1	2.9	0.5
Итого	677	380	19	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	44	83.2	10.2	4.8	0
Макароны отварные, по 1-302	26	25.5	0.9	0.1	5.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	65	20.8	2	0	3.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	23.5	1	0	6.4
Итого	632	249	21	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	83	158.5	14.9	11	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	177	24.8	1.1	0	6.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	58	18.6	1.7	0	2.8
Нектарин	151	66.4	1.6	0.5	13.4
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	69.8	1.4	0.2	14.7
Итого	1231	390	23	12	44
Итого за день	3308	1325	80	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Людмила

03.07.2019 22:57

Дневник питания за 03.07.2019

Погода испортилась, но мороженое в моем рационе продолжает присутствовать. Сегодня была в стоматологии, пропустила время обычного приёма пищи, и потом так хотела есть, что купила и съела на улице мороженое. И придя домой все не могла наестся. Остановила себя с большим усилием. Первый раз за 4 года увидела цифру 58 с копейками. Борьба по месяцу за каждый килограмм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Ежики из свиного фарша с рисом и подливой	147	276.2	16.5	14	21.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	35.6	0.7	0.1	7.5
Итого	852	352	19	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	31.7	0.6	0.1	6.5
Мороженое пломбир	72	167	2.7	10.8	14.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	9	0.2	0	1.7
Итого	525	334	17	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	242	33.9	1.5	0	9.2
Скумбрия атлантическая	56	107	10.1	7.4	0
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	637	305	35	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики из свиного фарша с рисом и подливой	79	148.4	8.8	7.5	11.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	72	23	2.2	0	3.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	757	188	12	8	15
Итого за день	2771	1181	84	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Людмила

02.07.2019 19:54

Дневник питания за 02.07.2019

Сегодня что-то не справляюсь с аппетитом. Варила горох и так мне захотелось, что плюнула и съела пару ложек( столовых)). В результате выбралась за границу коридора, и нисколько об этом не жалею!) Я думаю, если так сильно хочется какого либо продукта, то это на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики из свиного фарша с рисом и подливой	118	221.7	13.2	11.2	17
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	12	3.8	0.4	0	0.6
Итого	736	242	15	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	156	176.3	20.3	9.4	1.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Итого	649	264	22	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	40	69.8	4	5.8	0.6
Лисички	31	9.9	0.5	0.2	0.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Филе скумбрии по-гречески	94	73.7	4.3	3.9	5.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	70	209.3	15.5	15.5	1.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	767	457	26	34	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	171	56.4	2.2	0.2	10.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	53	68.9	5.6	0.4	10.8
Итого	584	249	22	7	22
Итого за день	2736	1214	85	65	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Людмила

01.07.2019 23:49

Дневник питания за 01.07.2019

Вот такой пережир получился, зато натриево-калиевый баланс хоть куда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	62	19.8	1.9	0	3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Паштет из печени	18	53	2.5	4.7	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	731	217	8	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	69	192	9.5	12.5	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	339	218	10	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Паштет из печени	25	73.6	3.5	6.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	81	25.9	2.4	0	4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	787	324	20	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	130	169.5	23.4	8.4	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морковь, вареная, без соли	166	58.1	1.3	0.3	8.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	64	20.5	1.9	0	3.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	623	328	28	16	12
Итого за день	2480	1088	67	61	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Людмила

30.06.2019 23:10

Дневник питания за 30.06.2019

Сегодня опять было + 30, день провела на море, вода + 20, я даже купалась. И как обычно в жару поедала мороженое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	64	20.5	1.9	0	3.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Мороженое пломбир	47	109	1.7	7.1	9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Паштет из печени	17	50.1	2.4	4.4	0.2
Итого	748	225	8	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	72	167	2.7	10.8	14.7
Итого	72	167	2	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	76	114	17.8	4.9	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	72	67	1.8	0.1	13.6
Капуста тушеная по 1-220	213	159.8	4.3	7	19.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	74	23.7	2.2	0	3.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1441	381	27	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	24	42.5	4.3	2.7	1.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	109	123.2	14.2	6.5	1.1
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	821	308	20	14	22
Итого за день	3082	1082	59	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Людмила

29.06.2019 21:36

Дневник питания за 29.06.2019

Сегодня порадовал отвес 700 грамм. Но после провесной скумбрии чувствую жажду, поэтому завтра, я думаю, будет прибавка за счёт воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	61	213.5	16	16.2	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	0.6	0	0	0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	78	25	2.3	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	31	30	6.5	0.4	0.1
Нектарин	126	55.4	1.3	0.4	11.2
Итого	936	388	28	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	43	64.5	10.1	2.8	0
Кабачок	183	43.9	1.1	0.5	8.4
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	8.9	0.4	0	1.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	4.6	0.2	0	0.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	3.2	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Картофель (Жарка)	87	62.5	1.7	0.3	13.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	48	15.4	1.4	0	2.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1097	311	17	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке	68	193.8	18.5	11.5	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	63	20.2	1.9	0	3.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Печень говяжья (Жарка)	47	49.3	7.4	1	2.5
Пшеничные отруби	31	51.2	5	1.2	5.1
Итого	241	376	35	14	22
Итого за день	2274	1077	81	46	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Людмила

29.06.2019 00:04

Дневник питания за 28.06.2019

Сегодня погода была не удобная. На солнце жара, а в тени холодно и ветер ледяной. Ждём воскресения, обещают снова + 28.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	22	21.3	4.6	0.3	0.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	0.6	0	0	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	63	20.2	1.9	0	3.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	752	206	17	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	150	15	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	126	55.4	1.3	0.4	11.2
Итого	126	55	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	560	476	0.4	0	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке	74	210.9	20.1	12.5	3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	290	40.6	1.7	0	11
Итого	930	728	22	12	28
Итого за день	2138	1140	55	30	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9