Блог Александр Караваев

03.09.2020 19:57

Дневник питания и тренировок за 03.09.2020

Углеводов немного недобрал. Остальное всё в норме. Пока овощи дешёвые - надо этим пользоваться и налегать на них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Перец фаршированный-к	500	265	14.5	8	32.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1070	419	18	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Салат из моркови с чесноком	50	41.5	1	2.5	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	420	79	2	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бозартма	500	509	38	29.5	23
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	850	509	38	29	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Облепиховый сироп	20	48.1	0.1	0.5	10.6
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	550	309	37	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца	350	148.4	3.2	9.5	13.7
Кефир 3,2% жирности	310	182.9	9	9.9	12.4
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	1200	735	27	29	58
Итого за день	5090	2052	124	85	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фактическое время 31 минута 43 секунды. Пульс 65/170/85 Почти всю дистанцию, за исключением финальной стометровки, бежал в желтой пульсовой зоне. Следующая треня запланирована на послезавтра, дистанцию пока оставим прежней.
Первые 2 км из 6 пробежал за 9.59, тем самым выполнив норматив золотого значка ГТО для 40-летних мужчин, а мне уже 45...
Да, кто-то из моих подписчиков говорил, что я свои трени не выкладываю. Так вот, нате, держите!

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Время	31.7	31
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 417 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 31.7 мин

2

6

Александр Караваев

01.09.2020 21:58

Дневник питания за 01.09.2020

В общем, второй день почти идеальный рацион. Вечером позволил себе литрушку пива под вяленую рыбку (записал по массе сырой) собственного улова.
Но самая главная радость - стадион у дома стал работать в докарантинном режиме, то есть с 7 утра! Хоть под конец фактически похеренного бегового сезона радость...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Перец фаршированный-к	400	212	11.6	6.4	26
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2010	439	17	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники-к	150	341	30.3	12.2	26.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Салат из огурцов и помидоров-к	140	87.9	1.1	7.6	4.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	559	33	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бозартма	500	509	38	29.5	23
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Окунь речной	100	82	18.5	0.9	0
Итого	1050	869	65	31	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Облепиховый сироп	20	48.1	0.1	0.5	10.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	540	294	35	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Красноперка дальневосточная	200	200	36.6	6	0
Итого	1200	630	41	6	35
Итого за день	5430	2792	193	93	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр Караваев

01.09.2020 05:58

Дневник питания за 31.08.2020

Почти идеальный рацион. Не хватает только витамина Д. Конечно, можно было записать чайную ложку печени трески, и тем самым сделать индекс 100, но зачем обманывать себя и других, что, как мне кажется практикуют здесь некоторые.
...А витамин Д даст мне солнышко, чай не декабрь на дворе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Перец фаршированный-к	400	212	11.6	6.4	26
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1000	422	16	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бозартма	500	509	38	29.5	23
Лаваш белый, обогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Итого	570	701	44	30	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	520	215	26	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	800	193	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с картофелем и креветками	450	377.6	22.5	20.3	22.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Итого	830	659	35	31	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	710	65	1	6	1
Итого за день	4430	2257	126	87	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

48

Александр Караваев

30.08.2020 21:30

Дневник питания и тренировок за 30.08.2020

В кой-то веки у меня получился рацион больше 90. При этом без использования "джокера" - морской капусты, 10 грамм которой поднимают рейтинг сразу на 3-5 пунктов. Небольшой недобор жиров получился, но это не критично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Перец фаршированный-к	350	185.5	10.1	5.6	22.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	910	350	13	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бозартма	500	509	38	29.5	23
Лаваш белый, обогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Итого	580	729	45	30	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	170	215	26	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука фаршированная-к	135	172.4	23.1	6.5	5.1
Картофель (Варка со сливом)	190	137.8	3.6	0.7	29.1
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	432	494	31	16	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Итого	330	194	9	10	13
Итого за день	3372	1988	126	74	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пульс до/после/10 мин 64/164/87. Бегал вечером. Целенаправлено 5 км. Вроде всё нормально, но посмотрим как мышцы отреагируют завтра - могут заболеть только к вечеру. Если позволит время - следующая треня запланирована на вторник-среду.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	27.5	27
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 344 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 27.5 мин

3

11

Александр Караваев

30.08.2020 15:23

Бозартма

Калорийность - 101.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода водопроводная питьевая	1500 г
Курица 1 кат. (Варка)	1500 г
Подсолнечное масло	20 г
Лук репчатый (Тушение)	750 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	300 г
Сок гранатовый	500 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	30 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30 г
Мята перечная, свежая	30 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	30 г
Перец красный молотый острый	5 г
Куркума, молотая	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Жирненький насыщенный и ароматный суп, богатый белком, но почти без углеводов. И содержащий много клетчатки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разделать тушку курицы на 12 кусков.

Шаг 2.

В кипяток положить куски курицы и варить 15-20 минут. затем куски вынуть.

Шаг 3.

Куски сложить в толстостенную глубокую посуду (казан или гусятницу) и обжарить с добавлением масла в течении 10 минут.

Шаг 4.

Лук мелко порезать и добавить к курице. Тушить ещё 10 минут.

Шаг 5.

Жареные куски с луком положить в бульон. Варить 10 минут. В казан кинуть порезанные помидоры и тушить на медленном огне.

Шаг 6.

Заправить суп помидорами, гранатовым соком, сухими пряностями, солью, чесноком и зеленью. Варить 5 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.8 кКал	6.05%
	Белки	7.6 г	10%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

5.1%

b-car

4.5%

В1

2.5%

B2

3.1%

Холин

4.8%

B5

5.1%

B6

6.9%

B9

1.4%

B12

7%

C

9%

D

~

E

4.2%

H

8.2%

вит.К

15.8%

PP

16.6%

Калий

6%

Ca

2.8%

Si

5.8%

Mg

3.6%

Na

9.2%

P

8.4%

Cl

8.1%

Fe

5.6%

I

1.5%

Co

54.2%

Mn

5.3%

Cu

6.9%

Mo

2.7%

Se

8.6%

F

1.5%

Cr

5.2%

Zn

7.9%

2

Александр Караваев

22.08.2020 20:04

Дневник питания и тренировок за 21.08.2020

Это называется меню дня на рыбалке. Не могу разложить по приемам пищи, поэтому написал всё в графу "Обед". Начали есть в 7 утра, закончили в двенадцатом часу ночи. Плюс свежий воздух Мещеры и тихая гладь метеоритного озера.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	450	1057.5	0	0	1.8
Пиво, обычное, все виды	2500	1075	11.5	0	88.7
Колбаса варено-копченая московская	150	609	28.7	54.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	250	502.5	19.3	3.5	94.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина тушеная, консервы	200	440	33.6	34	0.4
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца	200	84.8	1.8	5.4	7.8
Уха-к	400	142.4	14.8	3.6	13.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	275	21.2	19.4	3.7
Итого	4450	4377	136	121	249
Итого за день	4450	4377	136	121	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это был не тренажёр. Это была реально гребля. И не на байдарке, а на резиновой лодке, с нагрузкой +80 кг (человек или багаж). Рыбалка на метеоритном озере - она такая... И результат был офигенчик!

гребной тренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 709 ккал

Время: 90 мин

4

5

Александр Караваев

19.08.2020 21:30

Дневник питания за 19.08.2020

Позавчера перебухал с корешем что называется, до потери сопротивления. Вчера даже в основной калораж не вошёл - аппетита не было. Сегодня, чтобы войти в норму, пришлось на ночь добивать творогом. А по любому спиртному сейчас у меня, как я это называю, "состояние 10-го января", то есть когда и водка есть, и бабки есть, а НЕ ХОЧЕТСЯ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
печень свиная, жареная с луком	150	267	27.8	12.2	9.6
Итого	270	397	30	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	300	212	12	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	85	117.3	3.9	1.8	20.4
Овощи Сушеные [Топ Продукт]	5	19.5	0.5	0.2	4
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Итого	660	485	18	12	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	455	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень свиная, жареная с луком	150	267	27.8	12.2	9.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	745	465	35	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Итого	152	215	31	7	4
Итого за день	2582	1839	129	56	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр Караваев

04.08.2020 22:46

Дневник питания за 04.08.2020

Зато красивые цифирки калорийности получились 2222.)))
Лето, налегаем на овощи.
После бега в воскресенье не могу продолжить - до этого больше месяца был перерыв, до сих пор ноги болят. Но почему-то начали они ныть только через сутки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	150	276	41.2	12.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Булочки столичная с молочной сывороткой	100	269	8.4	2.2	53.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1000	802	56	15	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с маслом и семгой	130	403.4	13.9	24.3	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	480	406	13	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось, запеченный с лимоном	80	108.2	13.5	5.8	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус винный, красный	10	1.9	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	700	626	37	20	66
Итого за день	3080	2222	111	60	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Александр Караваев

02.08.2020 21:24

Дневник тренировок за 02.08.2020

Не бегал больше месяца. Поэтому вышел на дорожку по принципу: как войду в красную пульсовую зону, так баста. Вошел на 13-м круге. Как раз добил до полноценных 5 км. Восстановился нормально. Температура за бортом +18, облачно.
Фактическое время 27,53. Пульс 60/164/81.
Теперь можно и по пивку. Ибо, как говорил великий советский тренер Валерий Лобановский, кто не курит и не пьёт - тот в основу не пойдёт.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	5000	5000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	27.9	27
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 681 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 10000 кол

Время: 27.9 мин

2

Александр Караваев

29.07.2020 21:42

Дневник питания за 29.07.2020

Белка переел. Углеводов тоже. Жиров не добрал. Но в максимальный лимит уложился.
На ужин была очередная вкусняшка - перец, фаршированный брынзой и зеленью. На сим откланиваюсь. План по сообщениям на неделю выполнен. Спасибо всем. Game over до 3 августа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	19.7	0.2	0	4.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	180	331.2	49.5	14.7	0
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	895	796	73	22	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сосиски говяжьи	50	113	5.2	10.1	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30	18	3.2	0	1.4
Итого	930	667	30	22	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	1100	196	3	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	500	215	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	200	524	44.2	38.4	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	400	108	5.2	0.4	21.2
Итого	670	715	56	44	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4395	2589	164	90	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1