Сегодня поставил личный рекодрд по полезности рациона. И даже без любимой, и приэтом заметно повышающей пользительность, морской капусты. А самое главное, без всяких фуфельных добавок типа 50 г. сырой (до первого глиста) печени, 3 грамма жимолости (по ягодке, что ли?) и тому подобного. Как видите, даже с простыми продуктами, в том числе и не совсем полезными, типа сосисок (а сосиски, как дамы в "козле" - разными бывают), можно достичь почти 100% рациона.

Углеводы догонял пивом. Так и не догнал.:извини!:Совсем здоровое питание на ближашие дни откладывается - в рязанском Ашане акция по хорошим сосискам. А я против этого устоять не могу:(

Белка мальца недобрал. Ну и хрен сним - тегодня трени не было. Зато витамина Д перебрал столько, что компенсировал его недостаток в предыдущие дни с лихвой, что в зимнее время и период падемии китайской заразы очень даже ничего.

Вот такой сегодня почти идеальны день. Углеводов чуть не дотянул, но это не страшно. Второй день подряд по нутрикам переваливаю за 90. Занимался физкультурой, поэтому норматив повышенный.

Фитнесс-треккер, которому я так радовался, сдох через 9 дней. Но сейчас я знаю, сколько у меня получается проходить в среднем за день - это минимум 10 тыс. шагов, которые я смело могу вносить в журнал тренировок.

Трертий раз за неделю в лучших рационах. И 4-й - с уровнем выше 90 (один раз недобор белка был). И всё в пределах рекомендуемых норм. К 100 процентам не спремлюсь, как некоторые, принципиально: 80 есть - хорошо, 90 -зашибись, 95 - вообше шикарно.

Получил наконец с алика новый фитнес-треккер. Работает нормально, а вот программа к нему туповаятая - выдала, что я толстый. Правда она исходит чисто и соотношения роста и массы (ИМТ  меня в предалах нормы, но недалео от верхней границы). В этом плане прорамма МЗР объективней, ибо она может учитывать не только вес и рост, но и и объёмы тела. Согласитесь, иметь ИМТ 24 при талии в 90 и в 70 см - две большие разницы. Как говорил мой знакомый врач-диетолог, Света Арканова, если бы мы ориентировались ислючительно на ИМТ, то   Шварнеггера диагностировали бы ожирение 1-й степени.

Восстанавливаемся после короны в лёгкой форме. Углей больше нормы, но это компенсируется недобором жиров и повышенным количеством клетчатки. А если прибавить витамин С, который сейчас употребляется по назначению врача, рейтинг был бы 1-2 пункта больше.

Опять сегодня недожирный день. Белков и углей чуть выше нормы. Но это не страшно. Такой процесс восстановления на этапе выздоровления.
Последний тёплый день. С завташнего дня нам обещают недозиму - средняя температура около нуля, но без осадков. В общем, всё идёт по прошлогоднему сценарию.

Учитывая то, что красный только белок, и то из-за перебора, то результат неплохой. Ведь вчера я даже до основного обмена недобрал - поднялась температура до убийственной для мужика цифры 37,4, и аппетит был снижен. Сегодня приходим в себя, выздоравливаем.