Карина
16.10.2019 15:01
Вчера пока ждала подругу, стояла просто разглядывала проходящих
мимо женщин ( обычно несешься, некогда этим заниматься) Большинство
с лишним весом, бегут, торопятся, несут в гнездо пакеты с
продуктами))) Вообщем, красавиц с подтянутыми попами и тонкой
талией на горизонте замечено не было, а может они просто пешком не
ходят в это время))
1
5
Карина
16.10.2019 14:56
100 кг по прежнему со мной) И что интересно, взвесилась утром 100,
взвесилась вечером опять сто) куда что подевалось? Объемы замерять
не получается, взять хотя бы талию, +-5 см. Разбег...вообщем не
умею я замеряться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 645 | 249 | 16 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский темный |
10
|
52 | 0.5 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 210 | 52 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
183
|
234.4 | 34.7 | 10 | 1.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| драники кабачковые |
70
|
105.4 | 2.2 | 5.5 | 11.7 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 562 | 514 | 42 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 27 | 95 | 1 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Рахат Лукум |
23
|
72.7 | 0.2 | 0.2 | 18.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
30
|
113.1 | 6.8 | 9.4 | 0.3 |
| Итого | 874 | 591 | 43 | 25 | 47 |
| Итого за день | 2318 | 1503 | 104 | 69 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
15.10.2019 19:03
Какая то котовасия сегодня с рационом.С утра начинаю все записывать
до грамма, а к вечеру все сбивается, пишу на глаз. Вечером еще к
крестнице на д/р забежала на полчасика, быстренько полопала и
домой.Надо срочно исправляться.Мои 100 кг по прежнему со мной. К
тому что много хожу организм мой уже адаптировался. Перепады
настроения надоели. Вот такие дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 660 | 305 | 20 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс творожный |
30
|
105.2 | 2.3 | 4.5 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Российский темный |
10
|
52 | 0.5 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 240 | 159 | 2 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Итого | 713 | 466 | 15 | 10 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
100
|
233 | 13.4 | 12.3 | 17.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
5
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 340 | 626 | 20 | 18 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 20 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1563 | 59 | 54 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
13.10.2019 14:04
Кому то захотелось сладостей, и этот кто то их нахомячился, отвел
свою душеньку. Потому что грусть- печалька и пессимизмус на нее
напали.И как в нее все это влезло ума не приложу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 694 | 283 | 18 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Рахат Лукум |
56
|
177 | 0.4 | 0.4 | 44.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
36
|
150.1 | 2.7 | 3.5 | 26.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 840 | 855 | 27 | 28 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 79 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша на овощной подушке |
240
|
326.2 | 38.2 | 16.6 | 5.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 406 | 40 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2383 | 1620 | 87 | 65 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
10.10.2019 17:04
Кака-бяка, а не день...Как говорит моя старшая дочь: "Б Бесит! "
Причем все бесит. Устала от всего, все раздражает. Стараюсь взять
себя в руки, все без толку.Вспылила на работе, можно было и
промочать.А может быть так и нужно было,пора на место кое кого
поставить, хватит быть белой и пушистой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Котлеты |
63
|
143.3 | 6.4 | 12.2 | 2.1 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 548 | 241 | 10 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 424 | 378 | 19 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский темный |
20
|
104 | 0.9 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 220 | 104 | 0 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
350
|
201.6 | 11.6 | 7.7 | 22.8 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 663 | 457 | 17 | 18 | 56 |
| Итого за день | 2055 | 1182 | 47 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Карина
10.10.2019 07:59
Вчера день без записи в дневник прошел не очень, боялась даже что
уйду в зажор) Сегодня на весах +1 кг. Вот так то, какие там 99,9
... 101 на весах. Ну тут девочки, что то на луну грешили как то,
это точно она виновата!) Плюс лицо отекло с утра. Хотела сегодня
устроить день на воде, потом решила не буду. Сегодня буду заполнять
дневник, посмотрю, что будет завтра.
Карина
08.10.2019 06:56
Мне срочно нужно хотя бы 99,9 увидеть на весах. Появляется
ощущение, что могу все забросить. Появился в холодильнике кусочек
сала копченого ( муж б/у привез, не хочет наверное чтобы я
худела))) и где сила воли Карины? Где? Мимоходом кусочек да схвачу.
Еще и брокколи забыла посолить, пришлось есть, не пропадать же
добру)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества] |
32
|
156.8 | 3.5 | 16 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Пряники заварные |
33
|
120.8 | 1.9 | 1.6 | 24.8 |
| Итого | 597 | 383 | 9 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 212 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
82
|
23 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Пряники заварные |
27
|
98.8 | 1.6 | 1.3 | 20.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 675 | 430 | 17 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт EPICA |
290
|
348 | 16.8 | 14.5 | 40.3 |
| Итого | 290 | 348 | 16 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
86
|
147.9 | 10.3 | 5.5 | 13.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 147 | 10 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2270 | 1379 | 58 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
06.10.2019 19:41
Выходные для меня всегда испытание.Пояыляется желание и возможность
мимоходом схватить чего то лишнего.И когла толтко успеваю? Дел то
всегда полно.Хорошо, что завтра понедельник)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
25
|
45.8 | 4.7 | 0.9 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 905 | 338 | 22 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Итого | 60 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Котлеты |
92
|
209.2 | 9.3 | 17.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
47
|
86 | 8.7 | 1.7 | 8.6 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 731 | 609 | 32 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества] |
35
|
171.5 | 3.9 | 17.5 | 0 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Котлеты |
31
|
70.5 | 3.1 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 374 | 458 | 15 | 32 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 270 | 96 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2340 | 1560 | 73 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
05.10.2019 16:03
Обожратушки) Что то сегодня рот у Карины не закрывался. И на сало
копченое соблазнилась) Заменила поэтому ужин на чай с медом. Зато
пила сегодня воды больше обычного, это наверное из за работы на
огороде.Еще мне интересно, если я съедаю минимум установленный
программой я не худею что ли? Вот сегодня прогноз всего 0,09 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский красная цена |
17
|
57.9 | 3.6 | 4.8 | 0 |
| Бородино |
37
|
77.7 | 2.4 | 0.4 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
26
|
47.6 | 4.8 | 0.9 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1077 | 467 | 29 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 149 | 3 | 14 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 293 | 263 | 22 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
131
|
234.5 | 32.4 | 10.7 | 0 |
| Картофельная запеканка по-французски |
130
|
124.8 | 7.7 | 6.1 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 560 | 436 | 44 | 21 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества] |
18
|
88.2 | 2 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 350 | 177 | 6 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 305 | 45 | 1 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3058 | 1541 | 107 | 84 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
